Белковые протеиновые коктейли для похудения

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Белковые коктейль для похудения в челябинске

К сожалению, до сих пор не придумали специального препарата, чтобы за один раз лишиться ненавистных килограммов. Чтобы добиться желаемого результата, надо хорошенько поработать над собой. Но существует также ряд средств, который поможет в этом нелегком деле. Эффективным способом для похудения является регулярный прием протеиновых коктейлей. Главным преимуществом при приеме протеиновых добавок является то, что они помогают эффективно избавляться от чувства голода. Из-за того, что они содержат в себе много белка, человек просто не хочет есть. Это приводит к уменьшению потребляемых калорий, которые незаметно попадают в организм вместе с основной пищей. Уменьшая количество поступающей энергии, человек заставляет тело сжигать свои старые запасы. Также организму очень трудно трансформировать поступающий белок в жиры. Поэтому можно не боятся, что он как-то повлияет на фигуру. Некоторые диетологи очень скептически относятся к такому средству похудения. Они утверждают, что такие напитки неполноценны, не содержат в достаточном количестве того, что дает обычная пища: витамины и полезные минералы, которые участвуют во многих процессах жизнедеятельности. Такой тип спортивного питания состоит в основном из большого количества белков. При похудении люди часто делают ошибки, которые приводят к негативным последствиям: снижению массы тела за счет уменьшения мышечной массы. Задача номер один – это снизить процент содержания жира. Дополнительные белки как раз и не дают распадаться мышечным волокнам. Протеиновые добавки заставляют организм сжигать на тренировках жировую прослойку, а не мускулы. То есть от такой диеты идет двойная польза: одновременно происходит потеря веса и сохранение рельефа. Перед тем как начать диету надо взвесить ее недостатки. Лучше всего проконсультироваться у специального врача, потому что длительное употребление продуктов с высоким содержанием белков может привести к проблемам, связанным с: Протеиновые смеси содержат в себе много кальция. Из-за его частого поступления могут возникнуть осложнения с костями. Чтобы сократить количество калорий, их употребляют вместо основной еды. Из организма будет выводиться кальций, что в конечном счете приведет к развитию остеопороза. Если заменять ими какой-то прием пищи, то какой именно? Чаще всего коктейль из белка принимают вместо завтрака. Он очень быстро дает организму энергию и утоляет голод. Заменяя традиционный завтрак напитком из протеина, можно добиться хорошего результата в похудении. Если такие условия кажутся слишком жестокими, то можно попробовать совмещать протеин с другими продуктами. Но это не значит, что надо есть сало или покупать десерты. В добавку к протеину разрешается кушать: Часто можно читать, что протеин пьют на ночь. Да, так действительно делают, но только те, кто хочет набрать мышечную массу, а не похудеть. Ночью организм тоже воспринимает белки, поэтому бодибилдеры принимают их перед сном. Для тех, кто хочет скинуть лишний вес, это делать не обязательно. Спортивное питание специально разрабатывали, чтобы человек мог получать дневную норму белка. Чтобы добиться такого же эффекта при традиционном питании, надо весь день готовить, делать расчёты калорий, узнавать, сколько чего содержится в определенных продуктах и многое другое. На 1 килограмм собственного веса человек в среднем должен принимать 1,5 грамма. А протеиновый коктейль помогает всего этого добиться за пару минут. Во время диеты надо придерживаться некоторых правил, чтобы не испортить эффект от похудения. Для этого просто достаточно: Протеиновые смеси для похудения – это не панацея, поэтому нельзя полностью заменять ими обычную еду. Поэтому надо так составить свой рацион, чтобы в него входили все требующиеся элементы. При похудении важно знать, что организм начинает сжигать жир только тогда, когда образовывается энергетический дефицит. То есть должно тратиться калорий меньше, чем поступает. Поэтому для снижения веса очень важны как тренировки, так и питание. Порции надо рассчитывать, основываясь на своем образе жизни (активном или умеренном). Очень много его содержится в: Конечно, это не весь список продуктов, содержащих в себе белок. Он присутствует также в сое, чечевице, сыворотке, арахисе, овсе, сыре и даже в хлебе. Поэтому, чтобы набрать дневную норму белка, надо учитывать все, что было съедено. Чтобы дать организму нужные для него углеводы, жиры, витамины и минералы, обязательно надо кушать определенные продукты: Для достижения хорошего результата надо четко распланировать свой рацион. Каждый день человек должен принимать определенное количество белков, жиров и углеводов. В предложенном сейчас меню будет все, что только нужно. Можно заменять некоторые блюда, но тогда надо учитывать их калорийность. Химические (частично химические) протеиновые добавки – это неплохой вариант, потому что их можно купить в специализированном магазине и не тратить время на готовку. Протеин – это такой же белок, который содержится в привычных продуктах. Поэтому он делиться на: Иногда у людей по отношению к смесям есть какое-то отвращение, боязнь или просто нет возможности покупать в магазинах готовую химию. Тогда есть надежный выход из этой ситуации: пить натуральные белковые напитки, приготовленные собственноручно. Для этого используют продукты, из которых обычно и добывают протеин: молоко, творог, кефир и так далее. Но в таком случае придется самому подсчитывать энергетическую ценность. Натуральные напитки не делаются из всего, что под руку попадет. Лучшие коктейли готовят на основе творога и молока. Хочу поделиться своим опытом по диете на протеиновых коктейлях. Решила скинуть пару лишних килограмм и пошла в спортзал. Там мне тренер посоветовал пить белковые коктейли вместо приема пищи, так как из-за работы часто не успеваю вовремя завтракать. Поняла, что не протеиновые коктейли заставляют человека худеть, а он сам. Что я могу сказать: похудела примерно на 4 килограмма за месяц. Правда сразу хочется сказать, что немного дороговато. Недавно решила что-то поменять и перешла на активный образ жизни. Она работает на малоподвижной работе (занимает должность бухгалтера) и не ходит со мной в спортзал. Таня, 27 лет, Иркутск Простой рецепт белкового коктейля на основе творога вы найдете в следующем видео: Протеиновые напитки не являются средством для снижения веса. Благодаря коктейлям и тренировкам удалось скинуть лишний вес и приобрести рельеф. Как повезло, что как раз в соседнем доме есть спортзал. Поэтому, чтобы похудеть, надо не только пить коктейли, но и заниматься спортом! Выбирала в специализированном магазине у себя в городе. Они всего лишь создают правильную основу для диетического питания. Но также не стоит забывать про физические нагрузки. Рассказала мне об этих коктейлях подруга, которая тоже очень хотела попробовать. Вычитала на одном из сайтов, что для похудения можно использовать протеиновые коктейли. Но что делать, если до свадьбы оставалось 2 месяца, а мне не нравилась моя фигура. Пила коктейли 2 раза в день (вместо завтрака и ужина) в течение 2 месяцев. Без них не получится создать достаточную разницу между поступающей и израсходованной энергией, которая и заставляет организм тратить свои запасы. Я не стала покупать спортивное питание, потому что вычитала в интернете, что его можно и самому готовить. Начала пить молочно-творожные смеси вместо завтрака и перед тренировками. Чтобы подпитывать организм, на обед ела овощные салаты и отварное мясо. Протеиновые коктейли прекрасно заменяют основной прием пищи и хорошо утоляют голод. Протеиновые коктейли для похудения. Белковые коктейли для. Протеиновые коктейли.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях .

Белковые коктейли для похудения стали необычайно популярными в последние годы. Доказано, что рацион, богатый полноценным белком, воспринимается организмом как более сытный, чем богатый простыми углеводами и жирами при равном количестве калорий. Действительно, они удобны, особенно если вы систематически занимаетесь спортом. Вам больше не нужно будет готовить 3-5 разных богатых протеином блюд и следить за тем, чтобы в них содержались все незаменимые аминокислоты. В готовой смеси для коктейля и ингредиенты сбалансированы, и витамины и пищевые волокна добавлены. Однако очень многие считают, что эти напитки – не для тех, кто хочет стать стройной и красивой, а, скорее, для накачки внушительной мускулатуры. Правда состоит в том, что коктейли действительно помогают подавить повышенный аппетит и избавиться от лишних калорий, но применять их следует грамотно и только в сочетании с правильной низкокалорийной диетой. Часто люди начинают принимать коктейли и поправляются, обвиняя во всем недобросовестных производителей. На самом же деле, виноватых стоит искать гораздо ближе. Самая главная ошибка новичка похудения с коктейлями – отказ от подсчета калорий. Если вы принимаете напиток вместо завтрака или ужина, но переедаете в обед и полдник, вы не снизите вес, а наоборот, повысите его. Так что не понимайте буквально заверения производителей о том, что в обед можно есть все, что угодно. Ваш выбор – легкий овощной суп, порция курицы или рыбы, немного тушеных или свежих овощей и чай или кофе без сахара. Тем же, кто серьезно занимается фитнесом, лучше обратиться за составлением рациона к профессионалам – обычное питание может не покрывать вашей потребности в питательных веществах. Вторая причина «поправки» на коктейлях состоит в том, что человек начинает добавлять к ним несанкционированные добавки. Прежде всего, забудьте о подсластителях, меде, фруктозе и фруктовом пюре как способе «облагородить» вкус продукта. Если в инструкции написано, что коктейль заменяет завтрак, это не означает, что после его приема можно выпить калорийный капучино с карамелью. Заменили прием пищи протеиновым шейком – воздержитесь от чая или кофе в течение получаса, а потом выпейте простой напиток без сахара. Третья причина – питание не сочетаемыми продуктами, которые, к тому же, провоцируют задержку жидкости в тканях. Если вы решили принимать коктейль, следует полностью отказаться от всех солений, маринадов, ветчины и сосисок (даже тех, которые позиционируются как низкокалорийные), а также растворимых супов, фабричного изготовления котлет, курицы в маринаде. Указанные продукты содержат глютамат натрия, способный свести на нет все ваши усилия из-за задержки жидкости. Если вы тренируетесь и принимаете коктейль – это прекрасно. Допустим, вы занимаетесь аэробикой и бегом, тогда коктейль изолят вам не нужен, он только перегрузит пищеварительный тракт. Изоляты и спортивные протеиновые напитки предназначены для восстановления после силовой тренировки – работы с гантелями или в тренажерном зале на силовых тренажерах, например. Порция коктейля в этом случае – замена послетренировочного перекуса. Остальную пищу мы едим в установленное время и не пытаемся «заесть» коктейль супчиком. Тем же, кто занимается исключительно аэробной нагрузкой или упражнениями по типу ЛФК можно только заменять прием пищи специальным белковым коктейлем для снижения веса. Такие продукты, как правило, содержат не только протеин, но и пищевые волокна, и подавляют повышенный аппетит, позволяя сэкономить калории. Строго запрещены любые белковые коктейли только при заболеваниях почек, печени и поджелудочной железы, но если вы испытываете недомогания или имели в прошлом заболевания ЖКТ, перед покупкой коктейля лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Эти рецепты белковых коктейлей для похудения успешно применяются людьми, не желающими приобретать «заводское» спортивное питание. Но в любом случае следует иметь ввиду, что все коктейли на основе молока, молочных продуктов и, особенно, с добавлением фруктов, содержат больше углеводов, чем коктейли промышленного производства. Во всех рецептах следует придерживаться основных правил питания для похудения – выбирать маложирные (0-2%) жирности молочные продукты, только свежие или шоковой заморозки фрукты и ягоды. Выбирайте тот творог, который содержит порядка 12 г белка на 100 г продукта и больше, и старайтесь воздерживаться от сладких творожков, и творожных продуктов с добавлением крахмала. Эти коктейли строго не рекомендуется сочетать с дополнительными не оговоренными рецептом подсластителями. Добавляя мед, фруктозу и другие «полезные сладости», вы только повышаете калорийность и увеличиваете углеводистую составляющую. Коктейли домашнего приготовления хороши для тех, кто не может готовить себе нормальные завтраки или ужины. Если вам необходимо взять с собой такой продукт из дома, обязательно используйте термос. Если вам нужно уменьшить калорийность исходного рецепта, используйте вполовину меньше фруктов или ягод, тем же, кому необходимо меньше белка, можно уменьшить количество творога. Все коктейли без фруктов годятся для ужина или замены первого завтрака. Фруктовые варианты пьют в качестве замены второго завтрака, полдника, обеда, либо после интенсивной силовой тренировки. Половину порции домашнего белкового коктейля для похудения можно использовать в качестве десерта. Почти все фруктовые коктейли отлично замораживаются в обычных формочках для замороженного йогурта, и по вкусу напоминают сорбет. Протеиновые коктейли. а белковые. что протеиновые коктейли для похудения нужно.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Протеиновые белковые коктейли для похудения

Популярность спортивных нагрузок растёт с каждым днём, однако, для каждого они имеют разное значение. Кто-то занимается спортом для того, чтобы поддерживать в норме здоровье, кто-то хочет избавиться при помощи физических нагрузок от лишнего веса, а кому-то достаточно просто поддерживать в тонусе мышцы, чтобы чувствовать себя бодро и энергично. Но есть ещё одна категория людей, которые посвящают основную часть своего времени спорту, это профессиональные спортсмены. Они постоянно совершенствуют своё тело, улучшают результаты и стремятся к новым достижениям. Для того, чтобы добиться максимального результата от спорта, нужно придерживаться определённых правил, в число которых входит здоровое питание и употребление достаточного количества полезных и питательных веществ. К сожалению, продукты, которые мы употребляем ежедневно, не всегда могут удовлетворить потребности нашего организма, особенно, если он регулярно подвергается чрезмерным нагрузкам. На помощь в этой ситуации придёт спортивное питание, созданное специально для людей, желающих добиться определённых результатов в спорте и улучшить свой внешний вид, получив красивое, рельефное тело, и не навредив при этом своему здоровью. Одной из разновидностей спортивного питания считаются белковые коктейли, которые пользуются особой популярностью. Они являются незаменимым элементом питания спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни. Одна из особенностей белкового коктейля – это большое количество белков, которые нужны для восстановления мышц. В одном стакане протеинового коктейля содержится до 40 граммов белка, а также витамины В1, В2, В6, В9, В12, витамин А, С и РР. Употребляя такой коктейль, можно не беспокоиться о своём здоровье, так как в него, как правило, не входят различные экзотические ингредиенты, которые могут плохо усваиваться организмом. В некоторые виды белковых коктейлей добавляют соли калия и натрия, а также фруктозу и сахарозу. Наиболее популярным является белковый коктейль, выпускаемый в виде порошка. Можно приготовить белковый коктейль самостоятельно в домашних условиях, но профессиональные спортсмены относятся к приготовленному в домашних условиях спортивному питанию весьма скептически и отдают предпочтение готовым, точно сбалансированным продуктам, приобретённым в специализированных магазинах спортивного питания. В зависимости от того, каким именно видом спорта вы хотите заняться, необходимо выбирать соответствующий вид белкового коктейля. Их бывает несколько, в зависимости от типа протеинов, входящих в состав напитка. Рассмотрим наиболее популярные и полезные из них, которые получили признание среди спортсменов и людей, придерживающихся здорового образа жизни. Этот вид белкового коктейля делают на основе молочной сыворотки, которая является натуральным продуктом, отлично усваивающимся организмом. Сывороточный белковый коктейль подходит для интенсивных тренировок, так как помогает быстро восстанавливать силы. Принимать его рекомендуется в течение дня проведения тренировки через каждые четыре часа. Помимо белка в таком коктейле содержатся жиры и лактоза, но их доля составляет не более 30% от основной массы. Стоимость сывороточного белкового коктейля зависит от того, какая в нём концентрация сывороточного порошка. Концентрация белка в казеиновом белковом коктейле составляет 80%. Помимо белка в его состав входят аминокислоты, замедляющие процесс усвоения. Именно поэтому казеиновый белковый коктейль усваивается достаточно долго. Профессиональные спортсмены принимают его на ночь, чтобы к началу дня мышцы смогли полностью восстановиться, а организм наполниться новыми силами. Для приготовления казеиновых белковых коктейлей используют специальные сухие порошковые смеси, приобрести которые можно в специализированных магазинах спортивного здорового питания. Существует категория людей, которые страдают непереносимостью молочных белков. Соевый белковый коктейль насыщен растительными белками и является безопасным для всех, кто решил заняться спортом, но относится к числу людей, которым противопоказан молочный белок или является вегетарианцем, отказавшимся от животного белка. Растительные белки по своим свойствам практически ничем не отличаются от молочных. Данный вид белковых коктейлей обладает максимальной концентрацией белка в своём составе, а также отличается очень высокой биологической активностью. К сожалению, в обычном спортивном питании яичный белок используется довольно редко, связано это с его себестоимостью. Таким образом, яичные белковые коктейли являются редкостью в спортивном питании. Некоторые считают, что белковые коктейли нужны исключительно для наращивания мышечной массы, однако, это далеко не единственная их функция. Благодаря белковым коктейлям, наш организм укрепляет свои защитные функции и противостоит вирусам и инфекциям. Кроме того, белок принимает непосредственное участие в обменных процессах. Он является основным веществом, которое контролирует метаболизм, и его нехватка может стать причиной замедления обмена веществ. Нехватка белка может стать причиной серьёзных травм во время физических нагрузок. Помимо этого, белок выполняет транспортную функцию, распространяя гемоглобин по организму и обеспечивая внутренние органы кислородом и питательными веществами в нужных количествах. Соединительные ткани, которые повреждаются при интенсивных нагрузках, восстанавливаются при помощи белка, входящего в состав белковых коктейлей. Мышцы становятся гораздо выносливее, а процесс их заживления существенно сокращается. Несмотря на все положительные стороны такого вида спортивного питания, как белковый коктейль, необходимо упомянуть о возможных побочных эффектах, которые он может вызвать. При чрезмерном употреблении белковых коктейлей могут развиться заболевания печени и почек, так как человеческий организм может переработать не более 30 граммов чистого белка за один приём. Если же человек не занимается активным спортом, то количество белка снижается в разы. Передозировка белком может также привести к нарушениям работы пищеварения. В зависимости от того, для чего принимается белковый коктейль, меняется и способ его приёма. Белковые коктейли могут использоваться для наращивания мышц, а также для похудения. Каждый вид белкового коктейля имеет разное время усвоения белка, из-за чего меняется и время его приёма. Для тех, кто хочет похудеть, способ приёма белкового коктейля существенно меняется. Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, необходимо заменить белковым коктейлем несколько приёмов пищи, которых в течение дня должно быть не мене пяти. Учитывая низкую калорийность белкового коктейля, его принимают в качестве диетического продукта, способствующего похудению. Махноносова Екатерина для женского журнала In При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал In обязательна Пей яблочный уксус и худей! Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно... Вся информация в женском журнале In носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". Протеиновые коктейли гарантированно помогут вам добиться похудения и сохранить мышечную.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Протеиновые белковые коктейли для похудения в домашних.

Индустрия спортивного питания буквально навязала всем мнение, что белковые коктейли для похудения – неотъемлемый фактор для достижения поставленной цели. Конечно, это неоспоримый факт, но нужно научиться отличать коммерческий маркетинг и рекламу от реальной пользы. Достойные альтернативы можно сделать даже в домашних условиях. Тем не менее, существует огромное количество особенностей и тонкостей, которые обычно нарушаются спортсменами в 80% случаях. Это приводит к переизбытку калорий в рационе и снижает эффективность сушки. Если вы хотите добиваться поставленного результата за короткий срок, а не откладывать «на потом», то нужно понимать, какой коктейль лучше для похудения и почему. Вопрос о том, какой коктейль лучше, в условиях сушки не совсем актуален. В первую очередь потому, что сывороточный концентрат (самый распространённый вид протеина) содержит в среднем 75–85% белка на порцию. То есть, в 100 граммах продукта будет не менее 80 г белка. Для сравнения, в твороге и куриной грудке всего 21–27 грамм белка на 100г продукта. Во-вторых, самым важным условием при похудении является дефицит калорий и правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). Это значит, что коктейль для похудения, который делается дома в блендере, уже не может сравниться с сывороточным концентратом (и тем более изолятом), потому что белка в нем будет в 2–3 раза меньше, а углеводов – во много раз больше. В целом, можно совмещать протеиновые добавки и все домашние варианты приготовления, но лишь в том случае, если это не превышает нормы суточных калорий. При правильном контроле калорийности, это будет идеальный вариант для сушки. Белковая пища самая «тяжелая» для пищеварения, потому даже для переваривания и усвоения организм тратит немало калорий. Также это позволяет снизить чувство голода и продлить насыщение после приема пищи. Потому значимость белковых коктейлей для похудения невероятно высока. Без получения нормы белка в день организм будет активно сжигать не только жир, но и мышцы, что вряд ли позволит создать желаемый рельеф и эстетику фигуры. Более того, уже давно распространились неверные стереотипы, которые только вредят большинству спортсменов на сушке. Наилучшим вариантом будет грамотное совмещение обоих продуктов. Сывороточный протеин в основном используют тогда, когда нужно получить именно быстро усваиваемый белок с минимальным количеством углеводов, то есть: Последний пункт относится к тем, кто работает с утра до вечера и не всегда может сделать коктейль для похудения самостоятельно. Исследования показывают, что для максимальной эффективности, порции белка должны быть распределены на протяжении дня, с интервалом не более 3–4 часов. Это позволит поддерживать анаболизм в мышцах, защищать их от разрушения даже при интенсивных тренировках и низкокалорийной диете. Самый идеальный вариант распределения обычно выглядит так: Такая схема дает возможность обеспечить равномерное поступление белка, который так необходим организму. В целом, до 40% от всего рациона должна составлять белковая пища. Обычно, 30–40% от этой нормы употребляется в виде добавок, а остальное количество из обычной пищи и коктейлей. Все пропорции и количество белка нужно рассчитывать, исходя из собственного веса (в среднем, по 2.5г белка на 1 кг веса). Конечно, всегда можно сделать белковый коктейль дома, но он вряд ли подойдет для похудения из-за высокого количества углеводов. Добиться даже 70% белка в порции в домашних условиях не представляется возможным. Именно поэтому коктейли для похудения готовятся из протеина. Это позволяет: Также не стоит забывать, что любой производитель побеспокоился о вкусе и порция коктейля будет не только полезной, но и в какой-то мере заменит десерт. Всего существует три вида протеина, в каждом из которых разное количество белка: Если вы легко придерживаетесь нормы калорий, то подойдет и концентрат. В противном случае все же лучше подстраховаться и приобрести изолят. Он немного дороже, но будет более предпочтителен именно при похудении. Цена гидролизата слишком высока, что связано со сложностями в производстве, потому этот вариант почти всегда не актуален. Затрагивая тему производителей, стоит сразу исключить все добавки, которые производятся в СНГ. Большинство брендов, увы, не придерживаются ни стандартов качества на производстве, а также используют дешевое и низкосортное сырье. Среди наиболее популярных и эффективных добавок можно отметить концентраты таких марок: Самым оптимальным выбором по соотношению цены и качества будет Optimum Nutrition. Количество белка приравнивается к любому изоляту, но общая цена на уровне концентрата. Их качество будет зависеть от того, какой компонент вы добавите при приготовлении. Среди основных ингредиентов всегда должны быть: Яйца обычно не входят, потому что без термической обработки повышается риск заболевания сальмонеллёзом. К тому же они для похудения эффективнее в вареном виде. В лучшие протеиновые коктейли для похудения принято добавлять ягоды. В них минимум калорий, максимум витаминов и прочих полезных веществ, которые необходимы организму в условиях ограничения калорийности рациона. В каждый коктейль можно добавлять от ½ до целой чашки ягод (малина, ежевика, черника и тд). Клубника тоже является отличным вариантом, но лучше ограничиться половиной чашки. Овсянка добавляется только в перемолотом виде и в небольших количествах, если нужно загустить коктейль. Также отличным вариантом является сочетание сывороточного протеина, нежирного молока и ягод (лучше брать замороженные). Такие коктейли невероятно вкусные и содержат очень мало углеводов. Важно запомнить, какие протеиновые коктейли не стоит делать и чего лучше всячески избегать. Как приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях? Отзывы худеющих и.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Белковые коктейли для похудения дома рецепты, диета

Белковые коктейли – особая группа спортивных добавок на основе протеиновых комплексов, которая позиционируется в качестве быстрого и простого способа восполнить потребности организма в аминокислотах. В отличие от классического протеина производитель заранее изготавливает коктейль, вследствие чего вам не нужно тратить время на смешивание порошка и воды. Кроме того, готовые белковые коктейли обладают отменным вкусом, что особенно актуально при привыкании к вкусу вашего протеина. Это белково-углеводные смеси с большим количеством протеина. Производители выпускают их в удобных бутылках небольшого объема. Кроме того, у них большой срок годности, чего нельзя сказать о смешанном с водой или молоком протеине. Состав и формула компонентов таких добавок схожа с гейнерами, однако в отличие от последних здесь не так много калорий, и акцент сделан именно на белковой составляющей. Кроме того, они продаются в жидкой форме, что исключает необходимость носить с собой порошковый вариант добавок и шейкеры. Это очень удобно в контексте тренировочного спортивного питания. Их с легкостью можно выпить до или после тренировки, не тратя время на приготовление коктейля и поиск воды. Но самое главное – после их употребления не нужно мыть шейкер, который за время похода домой может заметно пропахнуть белковыми испарениями. Даже шоколадный вкус протеина не спасет от неприятного запаха. В зависимости от цены и состава выбранного протеинового коктейля он может рассматриваться в качестве добавки для роста мышц, или же для похудения. Отметим, что данный сегмент спортпита не различается по половому признаку, то есть такие простые коктейли подходят для мужчин и для женщин. В отличие от классических сывороточно-протеиновых или углеводных добавок вы не мучаетесь с их приготовлением и транспортировкой, что зачастую является ключевым фактором, способствующим их приобретению. Однако это далеко не все преимущества готовых протеиновых коктейлей. Они очень вкусные и при этом питательны, благодаря длительному производственному процессу, в ходе которого эксперты выводят наиболее эффективное соотношение нутриентов, вкусовых добавок и различных вторичных компонентов. Тот же протеиновый комплекс спустя 2-3 недели приема заметно приедается. Готовые коктейли не обладают таким недостатком, да и сменить их гораздо проще, попросту заказав сразу блок разных вкусов. Довольно часто перед тем как купить протеиновые коктейли такого формата, наших менеджеров спрашивают об их особенностях. Как показывает практика, это удобная добавка, которая несмотря на свою схожесть с классическим протеином и гейнером, обладает рядом индивидуальных свойств. При создании таких коктейлей производитель применяет натуральные молочные компоненты, которые обеспечивают большой ассортимент настоящих вкусов. Они выделяются своей натуральностью, что чувствуется уже с первого глотка. Если говорить по существу, то данные белковые коктейли – это своего рода простые и полезные спортивные питьевые йогурты с большим количеством протеина. Они идеально подходят для спортсменов, в том числе для девушек. Безусловно, вы не сможете заменить ими стандартный протеиновый комплекс, так как каждодневная покупка готовых белковых коктейлей заметно ударит по вашему финансовому положению. Но в то же время они отлично подходят для тренировок, в том числе во время тренировки. Это всего лишь смесь белков и углеводов с отличным вкусом, хорошей биологической доступностью, сбалансированным составом, длительным сроком хранения и удобной формой упаковки. Их можно пить небольшими глотками, подпитывая аминокислотный пул и улучшая тем самым самочувствие с выносливостью. Их можно заказать в интернет магазине не только для спорта и набора мышечной массы, но и просто – для здоровья, а именно для восполнения суточной потребности в белке. Отметим, что на данный момент существует множество видов протеиновых коктейлей. Они могут отличаться не только составом, но и объемом. Как правило, они рассчитаны на набор веса и для мышц, но при этом встречаются добавки противоположной направленности – для похудения, с соответствующими жиросжигательными компонентами, например с карнитином. Такие добавки, равно как и классические протеиновые комплексы не подчиняются строгим правилам приема. Судя по многочисленным положительным отзывам, наиболее оптимальной схемой приема является день тренинга или какой-либо загруженный день. В этих случаях брать с собой порошковый протеин и шейкер не очень комфортно, равно как и приготавливать его в «полевых» условиях. Также популярной схемой приема можно назвать употребление добавки непосредственно во время физической нагрузки. Добавьте туда аминокислот или других подходящих спортивных добавок и пейте коктейль небольшими глотками в течение тренинга, например во время отдыха между сетами. Бренды спортивного питания: Bio Tech USA, BSN, Cellucor, Detour, Dorian Yates Nutrition, Dymatize Nutrition, First Endurance, Fitmark, Fit Max, Fitness Super Protein, Fitoguru, Gaspari Nutrition, Grenade, Grizzly, Iron Maxx, Labrada Nutrition, Liquid & Liquid, Mad Max, MHP, MRI, Multipower, Musclemeds, Musclepharm, Muscletech, Natrol, Now Foods, Nutrex, Olimp, Optimum Nutrition, Oshee, Power System, Prolab, QNT, Quest Nutrition, R1, SAN, Spider, Sponser, Syntrax, Twinlab, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, USPLabs, Vitawin, Weider, Willpower, Z Konzept Спортивное питание: Протеины для роста мышц и набора массы - многокомпонентный, комплексный протеин, растительный, вегетарианский протеин, гидролизат сывороточного протеина, заменители пищи, изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеиновый протеин, яичный протеин, соевый протеин, говяжий, мясной протеин. Гейнеры для набора мышечной массы и веса, углеводы. Спортивные аминосиклоты - аминокислоты BCAA (БЦАА), глютамин, аргинин, комплексные аминокислоты, лизин, тианин, таурин, орнитин, тирозин. Креатин - кре алкалин, креатин гидрохлорид, креатин этил эстер, креатин фосфат, креатин моногидрат, креатин с транспортной системой. Препараты для снижения веса - жиросжигатели липотропики, блокаторы жиров и углеводов, Л карнитин, жиросжигатели термогеники. Специальные препараты - тестостероновые бустеры, посттренировочные комплексы, анаболические комплексы, предтренировочные комплексы, спортивные энергетики, оксид азота. Препараты для здоровья - витаминно-минеральные комплексы, мелатонин, препараты для улучшения сна, полиненасыщенные жирные кислоты Омега, препараты для красоты, долголетия, изотоники, хондропротекторы для суставов и связок. Спортивные снэки, напитки - белковые коктейли, жидкие изотоники, витаминно-минеральные напитки, напитки с Л карнитином, протеиновые батончики. Аксессуары для фитнеса, бодибилдинга - сумки для спортивного питания, экипировка для единоборств, перчатки для фитнеса, бодибилдинга, журналы, книги по бодибилдингу, фитнесу, атлетические пояса, ремни, спортивные бутылки, шейкеры, энергетические браслеты. Что такое белковый коктейль для похудения польза, вред, особенности. Как правильно пить белковые коктейли. Лучшие белковые коктейли для похудения рецепты.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Домашние протеиновые коктейли для похудения

Многие исследования подтвердили, что похудение возможно только при дефиците калорий. Его можно создать за счет интенсивных спортивных нагрузок, но проще и гармоничнее наладить правильное питание. В этом случае важно сохранить достаточное количество белков в рационе. Этот продукт является строительным материалом тканей организма и аминокислоты жизненно необходимы каждому человеку. Также протеин позволяет сохранить и даже нарастить мышечную массу, которая позволит худеть и формировать подтянутую фигуру. Белки лучше усваиваются в связке с углеводами, поэтому смеси белковых и углеводных продуктов наиболее популярны. Существует множество рецептов белковых коктейлей для похудения. Их условно можно разделить на составы с использованием белков животного или растительного происхождения, промышленного протеина и рецепты с минимальной и максимальной калорийностью. Самый простой способ приготовить белковый коктейль для похудения – взять мясо, рыбу, яйца или творог. В этих продуктах содержится максимальное количество белка, нулевое содержание углеводов и малое число жиров. Протеин до сих пор считается химическим средством, но его состав доказывает, что это полностью натуральный продукт. Выделяют несколько типов протеина, их калорийность и содержание белка указаны в таблице. Домашние протеиновые коктейли для похудения. Чем так полезные белковые, протеиновые.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Когда пить протеин для похудения до

(Чтобы не делать рекламу, не буду писать какой именно фирмы выбрала для себя коктейли). И это на постоянной основе, а не так две недельки попил и забыл ))) Очень классная вещь, и я, и моя мама, и несколько друзей очень эффективно на ней похудели и оздоровились на правильном питании. И самочувствие хорошее, единственное дорогое удовольствие. Делала перерыв (беременность, роды и сейчас закончила кормить) и опять буду приводить себя в порядок, идеально, что бы вся семья включилась (правда у нас только мама и я, но мама за пол года периодического такого питания похудела на 3 размера одежды). Сейчас есть не только коктейли, а и супы, батончики. Так что попробовать стоит, белок это супер, а я много перепробовала и действенен пока только он. товарищи, такие наивные, вы действительно верите что благодаря протеиновым коктейлям можна похудеть??? сама пробовала эффект появляется лишь только тогда - КОГДА ТЫ СТРОГО СОБЛЮДАЕШЬ ДИЕТУ, а её можна и даже нужно соблюдать и без коктейля - будет тот же эффект что с коктейлем... Я по своей фирме у всех врачей спрашивала и ни один не сказал, что вредно и плохие(для меня). Но скажу, что не все коктейли хорошие, все зависит от фирмы. вы просто сами себе внушаете что это вам помог коктейль... товарищи, не ешьте после 18-00 и соблюдайте раздельное питание - будет вам эффект БЕСПЛАТНЫЙ Я как-то сама была представителем компании Орифлейм пару месяцев - там тоже есть такое ’чудо’ - протеиновые коктейли по 200 грн. Моя если можна так выразиться начальница всё пыталась мне их втюхать ну и естественно чтобы я их рекламировала - и сама мне всё время красовалась ’вот вишь как я похудела и фигура какая у меня классная стала и это только потому что я пью коктейль и самочувствие у меня на много лучше’, ну честное слово - разводняк один, люди выбрасывают колоссальные деньги, а в итоге получают свой вес назад и плюс ко всему испорченные нервы. На самом деле когда вы пьёте коктейль - нужно соблюдать строгую диету А диету можна соблюдать и без коктейля Кстати - моя тогдашняя начальница до сих пор пьёт этот коктейль (ей его бесплатно дают) а вес всё прёт и прёт Я пила, НО, нужно соблюдать диету, которую в этой компании никто четко не прописывает. Для себя нашла самый верный способ похудения - диетолог. Чего и Вам желаю ))) Товарищи, вы вообще хоть какое то понимание имеете для чего коктейли, батончики и т.д.? Это из серии ’заставь дурака...’ Протеиновый коктейль потому и называется протеиновым, что в нем много протеинов, и необходим он при повышенных физ нагрузках. Действительно повышенных нагрузках, а не два раза присесть, один раз прихлопнуть. Вас наоборот разопрет, а потом будете направо и налево рассказывать что эти коктейли фигня. Аминокислоты - для строения мышечной массы, и тоже при сильных занятиях в спортзале. Есть коктейли, помогающие скинуть вес, сывороточные, но их используют только в комплексе с правильной системой тренировок, правильное питание. Вы хоть ведро в день всаживайте коктейлей этих, худеть не станете если все время сидите и спортом не занимаетесь. Труд и еще раз труд, через нехочу, а спортпит это вспомогательное. Заявление ’а вот там у кого-то...’ не котируется, вбейте себе в голову что организмы у всех разные. И что одному хорошо, другому может не слабо навредить. Крутите в блендере кефир с фруктами и сандальте целый день. Занимайтесь спортом, это единственное действующее средство. Это благотворительно скажется на обмене веществ,и для желудка с кишечником радость. Все же лучше чем бутеры с майонезом или маслом трескать. Крутите в блендере кефир с фруктами и сандальте целый день. Это благотворительно скажется на обмене веществ,и для желудка с кишечником радость. Все же лучше чем бутеры с майонезом или маслом трескать. Дык, я и так и спортом, и правильнгое питание (не диета). Знакомые все никак не нахвалят разные протеиновые коктейльчики.. Вредного есть нельзя, мясо нельзя, а на овощи уже и смотреть не могу. Сейчас жара и утром ну никак не езет ничего из еды. Вот и возник вопрос, собственно, а не заменить ли завтрак этим протеином. Дык, я и так и спортом, и правильнгое питание (не диета). Знакомые все никак не нахвалят разные протеиновые коктейльчики.. Тоже бы с удовольствием залилась бы коктейлем, чтоб не пихать в себя еду, раз не лезет в жару... Сейчас жара и утром ну никак не езет ничего из еды. Вот и возник вопрос, собственно, а не заменить ли завтрак этим протеином. Протеиновый коктейль незаменимый помощник для похудения. Однако, не все задумываются.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Протеиновый коктейль для похудения когда и как пить

Одна из самых частых жалоб тех, кто желает похудеть, звучит так: «Я сидел(а) на диете, удалось похудеть до желаемого веса, но после прекращения диеты килограммы снова вернулись». Решение проблемы — регулярное употребление белковой пищи. Однако белковые продукты, как правило, богаты и жирами. Дело в том, что белки перевариваются организмом дольше, чем углеводы, поэтому стакан коктейля избавит вас от чувства голода на гораздо более длительное время, чем, скажем, тарелка макарон. Нужно найти оптимальный баланс высокого содержания белков и низкого количества жиров. Также употребление белковых коктейлей поможет сохранить мышечную массу, ведь при похудении она обычно уходит вместе с жиром. К тому же протеиновый коктейль — это очень удобно: вы можете пообедать им на работе или выпить вместо ужина вечером — и не придется тратить время, стоя у плиты. Прежде всего — спортсменам и культуристам, которые стремятся быстро нарастить мышечную массу. Также — лицам, желающим быстро похудеть и при этом сохранить результат надолго. Белковая диета противопоказана пожилым людям, лицам, страдающим заболеваниями пищеварительной системы, а также — сладкоежкам. Протеиновая диета, которая будет «дополняться» периодическим употреблением сладенького результатов не даст. Базовый рецепт белкового коктейля очень прост: нужно смешать в блендере 350 мл молока и 1 пачку обезжиренного творога. Этот коктейль подойдет и атлетам, и просто худеющим людям. В нем всего 244 калории, 32 г белков, 27 г углеводов и абсолютно отсутствуют жиры. Для тех, кто не занимается спортом регулярно, полезным будет вот такой коктейль: к базовому рецепту добавить 1 столовую ложку льняных семян, полчашки клубники. Такой коктейль для похудения будет содержать 33 г белков, 36 г углеводов и 3 г жиров. После напряженного трудового дня или после физической нагрузки очень просто приготовить белковый коктейль для восстановления энергии: к базовому рецепту добавить 2 чайные ложки быстрорастворимого черного кофе. Напиток будет содержать 32 г белков, 27 г углеводов, 0 г жиров. К базовому рецепту также можно добавлять бананы, мед, овсяные хлопья, творог, ванильный сахар, корицу, яичный белок, грецкие орехи, изюм, курагу, льняное масло и т.д. Коктейли можно готовить не только на основе цельных молочных продуктов, но и на молочных порошках. Треть чашки сухого обезжиренного молока, 2 чайные ложки белкового порошка, 1 чайная ложка подсолнечного масла холодного отжима, 1 чашка воды. Такой коктейль получится безвкусным и водянистым, для густоты добавляют гуаровую или ксантановую камедь. Для вкуса — наполнители, которые мы перечисляли выше. Переходя на белковую диету, следует помнить, что она не так безопасна, как может показаться на первый взгляд. Следует знать правила и противопоказания и обязательно проконсультироваться с врачом или фитнес-инструктором. Самое главное — нельзя питаться одними белками, так вы не только не похудеете, но и нанесете серьезный вред здоровью. Ежедневно с пищей человек должен получать в том числе жиры и углеводы. Белковыми коктейлями для похудения можно заменить только 1-2 приема пищи. Между прочим, в Древнем Китае существовала так называемая казнь вареным мясом. В течение нескольких недель приговоренных к смерти кормили только мясом в большом количестве (которое, как известно, является одним из основных источников белка), после чего человек умирал в мучениях от заворота кишок. Суточная норма употребления белка — не более 1.5-2.5 г на килограмм веса. Как правило, протеиновые коктейли пьют вместо завтрака или после тренировки. Для того чтобы организм получил и нужную порцию углеводов, можно дополнить прием пищи фруктами, грецкими орехами или кусочком хлеба (предпочтительны хлебцы). Кстати, такой завтрак окажется гораздо сытнее традиционного чая с бутербродом с маслом. Рекомендуется пить по стакану простой негазированной воды перед каждым приемом пищи и, конечно, — регулярно в течение дня. Ведь в случае обезвоживания организм будет накапливать воду в клетках, а это может привести к целлюлиту. Помните о том, что дополнительные рекомендации по соблюдению белковой диеты вы всегда можете получить в сети фитнес-клубов Gold’s Gym. Опытные квалифицированные фитнес-инструкторы проконсультируют вас в соответствии с состоянием вашего организма и вашим образом жизни, подскажут лучшие варианты белковых коктейлей для похудения и составят режим их употребления. Как приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях. Самые популярные рецепты. Белковые коктейли популярные рецепты. голос, в среднем , из . Протеиновый коктейль для похудения пьют утром вместо завтрака с кусочком хлеба и фруктами. Или через минут.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Белковые коктейли для похудения в домашних условиях

Любые методы для снижения веса требуют использования комплекса физических нагрузок. Некоторые из средств для похудения сосредоточены на уменьшении приема пищи на протяжении дня. В данной статье хотелось бы рассказать про белковые коктейли, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Некоторые диетологи убеждают нас в том, что именно такие коктейли являются достаточно эфективными. Сам же рецепт, по которому готовится белковый коктейль для похудения, очень простой. Белковые коктейли для похудения считаются безвредными для организма, но желаемого результата они не дадут, если при этом не заниматься физическими упражнениями. Для этого нужно смешать сухую смесь с кефиром (можно заменить йогуртом без добавок, желательно натуральным) или молоком. Они сосредоточны на том, чтобы уменьшить прием пищи на протяжении дня. Белковые коктейли - противопоказания Но все же, если вы решили похудеть таким способом, тогда следует помнить, что увлекаться длительное время им нельзя. Мало того, если вы имеете склонность к различным аллергическим реакциям, к употреблению таких напитков следует отнестись более осторожно. Польза белковых коктейлей Среди основных положительных свойств можно выделить: Следует также отметить, что данные недостатки имеют место лишь в том случае, если прием коктейлель осуществляется нерегулярно. При этом также важным фактором является физическая нагрузка, которая просто необходима для получения желаемого результата в соединении с употреблением этого напитка. Также важным моментом является и состав коктейля, который лучше всего приготовить в домашних условиях. Ведь не обязательно приобретать коктейли непонятного состава в магазинах. Дешевле и надежней будет приготовить напиток из натурального нежирного йогурта, при этом заменяя им прием пищи. Таким образом, уже через пару дней вы сможете ощутить результат на себе. Ведь белок считается одним из самых важных продуктов питания. Смеси на белковой основе способны быстро и легко устранить чувство голода и насытить организм аминокислотами. С помощью этого напитка вы почувствуете прилив сил, и голод покинет вас на долгое время. Несомненно, получить белок можно из таких продуктов, как яйца, мясо. Для его приготовления вам понадобится: сельдерей, половина лимона, зеленое яблоко, пара листов капусты, которые необходимо пропустить через соковыжималку. Для приготовления нужно пропустить через соковыжималку такие продукты: шпинат, свеклу, морковь, яблоко, укроп. Но при этом не стоит забывать, что в них также содержится холестерин, который вреден в больших количествах. После чего взбить в блендере с добавлением одного яичного белка. Поэтому лучше всего получать белок с помощью таких напитков. Стоит знать, что пока что научно так и не доказано, что белковые коктейли сжигают жиры, и как следствие — и лишние кило. Большинство белковых смесей и готовых коктейлей приготавливаются из соевого белка. Может быть еще молочная или яичная основы. Как правило, протеиновые белковые.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Самые эффективные протеиновые коктейли в домашних условиях

В наше время достаточно много людей не считают свою фигуру идеальной из-за наличия подкожного жира. Особенно эта проблема актуальна для женщин, которым не хватает силы воли для отказа от любимых лакомств и систематических занятий портом. Раньше для пассивного сброса веса был доступны только таблетки, которые наносили непоправимый вред организму и практически никогда не приводили к желаемому результату. Сегодня врачи-диетологи разработали специальные смеси для похудения, употребление которых дает шанс в кратчайшие сроки достигнуть желаемого результата, что уже на сегодняшний день подтверждено исследованиями. Это блюдо включает в себя соевые белки и белковые смеси, которые оказывают только положительное воздействие на человека, при их употреблении чувство голода появляется очень редко, что непривычно для людей употребляющих много еды. Протеиновые коктейли для набора мышечной массы. Протеиновые коктейли для похудения.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Белковые коктейли для похудения рецепты

Неудержимо стройнеть, чувствуя спиной восхищенные охи, мечтает любая барышня, проигравшая поединок с избыточным весом. Хочется легко, недорого, с удовольствием отмечать обратный ход стрелок на весах. Удивительно, но для этого всего-навсего стоит распознать голос организма. С этим «оружием» стрелка ощутимо шевельнется к концу недели – пары килограммов как не бывало. Суть в том, что отсутствуют они – прекращается глобальная «стройка» внутри нас. Без белков не отрастут волосы, ногти, не окрепнут мышцы, прекратится расщепление пищи на микроэлементы, захромает весь метаболизм и иммунитет. Потому что кислород, гормоны и витамины не попадут в нужное время в наши клетки. Убирая из ежедневного рациона белки, мы меняем свое тело себе же во вред. Красоту на пустом месте не создашь – ей нужен фундамент. В борьбе за стройность роль такого фундамента закреплена за белками, что и оправдывает их второе имя «протеины» (от греческого protos – «первый»). Правда, нежелательно ограничивать рацион одними белками. Стоит их «перебрать» – последует незамедлительный сбой метаболизма. Ни один грамм белка сверх максимума (35 г за раз) не осядет на скамье полезных запасных. Лишние протеины застрянут в кишечнике в очереди на усваивание, ожидая воду и клетчатку. Кроме того, избыточный поток белка влечет за собой вытеснение кальция – материала для костей. В таком случае придется позабыть о блеске волос и не слоящихся ногтях. На смену выматывающим счетом калорий диетам пришло изобретение в виде сбалансированной смеси компонентов. В состав белковых коктейлей для похудения вписаны легкоусвояемые соевые и молочные белки, высчитанный минимум углеводов и жиров, а также витаминный комплекс. К плюсам подобных белковых миксов можно отнести: Учитывая состав белковых смесей, их с успехом можно задействовать в графике белковой диеты. Подходит такая диета тем, кто не желает мучиться ограничением продуктов, излишними неврозами и предпочитает длительный результат при быстром темпе похудения. Рассчитывая, что дневная доза калорий при белковой диете не должна падать ниже 1200, можно заменить завтрак и обед в разгрузочные дни белковыми коктейлями. Благодаря их эффектам – сытности и снижению аппетита, разгрузочные дни пройдут без особых потрясений для психики. Благодаря побочным эффектам, белковые коктейли для похудения зарабатывают и отрицательные отзывы. Дело снова в умении отыскать баланс между стремлением приобрести желанные формы и не ухудшить собственное здоровье. Содержащие жир компоненты (орехи, оливковое или льняное масло) не добавляются в белковые коктейли, применяемые для роста мышц. На родной кухне легко создавать белковые коктейли в блендере. Рецепт № 1 С магазинными протеинами схема значительно проще: миксуем в блендере порошок, воду/сок и фрукты. Сейчас могу заменить один прием еды белково-ванильным коктейлем, потому как по работе часто в разъездах. Причем, используя какао, корицу, взбитые сливки, орехи и льняное масло, можем каждый день наслаждаться разнообразными вкусными белковыми коктейлями. Очень удобно во время диеты, если не хочется терять красоту».{"@context":" Article","date Created":"2017-04-24T ","date Published":"2017-04-24T ","date Modified":"2017-04-24T ","headline":"\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435) \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","name":"\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435) \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","keywords":[],"url":"https:\/\/ \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0442\u044c, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0445\u0438, \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0431\u0430\u0440\u044b\u0448\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e, \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445.","copyright Year":"2017","publisher":,"source Organization":,"copyright Holder":,"main Entity Of Page":,"author":,"article Section":"\u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d","article Body":"\u041d\u0435\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0442\u044c, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0445\u0438, \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0431\u0430\u0440\u044b\u0448\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e, \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445.\r\n\r\n\u0423\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e-\u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0410 \u0448\u0435\u043f\u0447\u0435\u0442 \u043e\u043d, \u0440\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439, \u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445. \u0421 \u044d\u0442\u0438\u043c \u00ab\u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435\u043c\u00bb \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u043f\u0430\u0440\u044b \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e.\r\n\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d? \r\n\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c, \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438? \u0421\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e\u043d\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u00ab\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u00bb \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441. \u0411\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043f\u043d\u0443\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0437\u0430\u0445\u0440\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.\r\n\r\n\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0423\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0438\u0437 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043c\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434.\r\n\r\n\u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0448\u044c \u2013 \u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0412 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u043c\u044f \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b\u00bb (\u043e\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e protos \u2013 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439\u00bb).\r\n\r\n\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0445 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u00bb \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0431\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 (35 \u0433 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437) \u043d\u0435 \u043e\u0441\u044f\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445.\r\n\r\n\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u2013 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0431\u043b\u0435\u0441\u043a\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043d\u043e\u0433\u0442\u044f\u0445.\r\n\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f\u0445\r\n\u041d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0432\u044b\u043c\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u00a0\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0432\u044b\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441. \u041a \u043f\u043b\u044e\u0441\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0441\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438:\r\n\r\n \t\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\u0430);\r\n \t\u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u044b (\u0432\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u0441\u0442);\r\n \t\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430;\r\n \t\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 (\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439);\r\n \t\u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u00ab\u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442\u00bb \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442;\r\n \t\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0430\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430;\r\n \t\u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0443).\r\n\r\n\u041a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b\r\n\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u0439, \u0438\u0445 \u0441 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.\r\n\r\n\r\n\r\n\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 1200, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c \u2013 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438.\r\n\u0427\u0435\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u043c? \r\n\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c, \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442\u044b\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435? \r\n\r\n \t\u041d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043c\u043e\u0447\u0435\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432.\r\n \t\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430.\r\n \t\u041a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b). \u041d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u044e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c\u043e.\r\n\r\n\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0441\u043e\u0432\r\n\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0443). \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430? \r\n\r\n \t\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c: \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 (\u0434\u043e 97%), \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u044f.\r\n \t\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435. \u0418, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e.\r\n \t\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0441: \u043b\u0438\u0431\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430\u043c, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. Белковые коктейли для похудения стали необычайно популярными в последние годы. Доказано.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Коктейли для похудения, протеиновый коктейль, диета на коктейлях, отзывы

Белковые коктейли часто ассоциируются с активными спортивными занятиями, для эффективности которых спортсмены и принимают такой вид пищи. Но многие люди, которые хотят легко и быстро похудеть, не прикладывая к этому каких-то усилий, также пьют эти коктейли с целью понизить калорийность потребляемой пищи. Белковые коктейли помогают ощущать сытость при относительно небольшой калорийности продукта. Изготавливаются они из соевого белка и яичной или молочной основы. Благодаря тому, что целлюлоза в составе коктейля способна разбухать в желудке, она притупляет чувство голода и оставляет длительное ощущение сытости. Гораздо больших результатов в вопросе похудения можно добиться постоянным режимом питания и активными физическими нагрузками. Однако прием всего одного белкового коктейля в день вместо основного приема пищи способен дать хорошие результаты в плане снижения веса. Научно не доказано, что этот продукт способен сжигать жиры, его эффективность сводится лишь к тому, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий и не ощущать при этом чувство голода. Большинство белковых коктейлей безвредно для организма. Они снижают аппетит за счет того, что поставляют человеку необходимые здоровью белки, витамины и аминокислоты. Таким образом, в организм поступает необходимая ему для жизнедеятельности энергия и питание на клеточном уровне. Многие белковые коктейли для похудения, купить которые сегодня предлагают специализирующиеся на подобном питании бренды, являются гипоаллергенными. К тому же, пить белковые коктейли для похудения рекомендуется некоторыми диетологами и в разгрузочные дни, поскольку они не содержат в себе никаких химических добавок, вредных для здоровья. Индивидуальная непереносимость белковых коктейлей для похудения встречается крайне редко, но все же лучше перед тем, как начинать их использовать, проконсультироваться по этому поводу со специалистом. Белок, как и клетчатка, способен провоцировать потерю лишнего веса путем насыщения организма, притупления чувства голода и долгого чувства сытости. К тому же, белок, в отличие от жиров и углеводов, является строительным материалом для мышечной ткани, поэтому при употреблении достаточного количества белка и регулярных физических нагрузках можно добиться отличного рельефа тела. Лучшие белковые коктейли для похудения содержат в своем составе богатые на кальций молочные продукты (творог, йогурт и другое), что предотвращает уменьшение костной массы, способствует здоровому росту костей и предупреждает развитие остеопороза. Однако все хвалебные отзывы о подобного рода питании касаются только умеренного потребления белковых коктейлей. Если пить слишком много таких напитков, то существует риск развития очень серьезных заболеваний, вылечить которые будет совсем не просто. Это объясняется тем, что мышечная масса начинает расти, а если при этом игнорировать спорт, то объемы тела станут несуразными и тяжелыми на вид. При избыточном потреблении белковых коктейлей для похудения в организме возникает дефицит питательных веществ, которые могут поступить только с обыкновенной пищей. Таким образом, многие органы лишаются необходимых минералов и питания, становятся более уязвимыми, часто начинают беспокоить. В связи с вышесказанным стоит обращать особое внимание на составы употребляемых продуктов, особенно если приобретаются белковые коктейли для похудения в аптеках или магазинах спортивного питания. В таких коктейлях больше химии и искусственных ингредиентов – сахара, холестерина, соли и жиров, по сравнению с белковыми коктейлями, приготовленными в домашних условиях. Даже хорошо обогащенные готовые варианты не могут заменить полноценное питание, поэтому нужно стараться выбирать белковые коктейли с пониженной долей жиров и сахара и с большим содержанием клетчатки и белка. Белковые коктейли для похудения необходимо вводить в ежедневный рацион для укрощения чувства голода. Белковую пищу организм переваривает значительно дольше, а значит, на это уходит больше энергии и калорий. Всего один коктейль практически не отразится на общей калорийности суточного рациона, но даст заряд энергии, бодрости и чувство сытости. Когда человек садится на диету, его жировая и мышечная ткань начинают уменьшаться в объемах. Белковый коктейль для похудения в домашних условиях лучше принимать по утрам, дополнив блюдо кусочком хлеба или фруктами. Такой завтрак восполнит потерянные за ночь калории, вместе с хлебом организм получит нужную дозу углеводов, а фрукты снабдят сахаром и фруктозой. Без углеводов напиток сложнее усваивается, но чтобы хлеб, помимо них, принес в рацион еще и клетчатку, он должен быть цельнозерновым. Хорошим дополнением белкового коктейля станут грецкие орехи. Они являются отличным регулятором уровня холестерина, дают организму необходимые и здоровые жиры, отлично подпитывают мозговую деятельность. Калорийность белковых коктейлей для похудения достаточно низкая, около 200 килокалорий на стакан напитка, а питательность при этом может равняться целому говяжьему стейку. В составе коктейлей содержатся водорастворимые белки, получаемые из молочной сыворотки, сои или яичного белка. Спортивный белковый коктейль для похудения содержит витаминно-минеральные комплексы для компенсации потери солей при активном спорте. А для получения энергетических коктейлей белковые напитки иногда дополняют жирами и углеводами в виде сахарозы или фруктозы. Молочный коктейль вкуснее, однако, он не каждому подойдет из-за частой непереносимости лактозы. Продукт на основе яичного белка имеет высокую биологическую ценность, он отлично усваивается, но за счет аллергенности яиц также может подойти не всем. В растительных коктейлях, приготовленных на основе сои, отсутствуют многие необходимые аминокислоты, к тому же, белок растительного происхождения хуже усваивается организмом. Этот вид напитка подходит, в основном, вегетарианцам. Во все готовые белковые коктейли производители добавляют компоненты, снижающие аппетит, например, пиколинат хрома, и ускоряющие расщепление отложившихся жиров, например, Л-карнитин. Для полного контроля состава и возможности выбора ингредиентов следует самостоятельно готовить белковые коктейли для похудения. Отзывы тех, кто регулярно пользуется подобными напитками, свидетельствуют о том, что при домашнем приготовлении можно полностью исключить неподходящие ингредиенты и сделать абсолютно натуральный продукт, без грамма химии. Итак, как приготовить белковый коктейль для похудения у себя на кухне? Рецепт прост, нужно соблюдать очередность действий и использовать только качественное проверенное сырье: Для приготовления лимонного напитка с освежающим эффектом, берут 1 лимон, отжимают из него сок, добавляют в этот сок 2 столовые ложки белкового порошка, полстакана воды и немного льда. Смесь пропускают через блендер и наслаждаются вкусом. Если нужно приготовить бодрящий напиток, способный разбудить и придать силы с утра, кофейно-белковый коктейль будет весьма кстати. Для его приготовления берется 1 стакан воды, 1 чайная ложка кофе или какао, 2 столовые ложки белкового порошка и 1 чайная ложка сливок. Можно добавить в напиток лед, немного бананов и горсть грецких орехов, которые сделают продукт сытнее и ароматнее. Массу пропускают через блендер и пьют сразу же после приготовления. Белковые домашние коктейли для похудения, отзывы о которых привлекают к их изготовлению и использованию все новых желающих похудеть, могут быть очень полезны и для спортсменов, и для обычных людей, следящих за собственным весом. Купить в интернете готовые напитки предлагают многие профессиональные сайты. Всем известны белково-протеиновые коктейли для похудения «Гербалайф», имеющие огромную армию поклонников по всему миру. Если знать меру и правильно использовать эти напитки, можно добиться реальной пользы для организма, которая выражается не только в стабильном снижении веса, но и в общем оздоровительном эффекте. Улучшение самочувствия, отсутствие тяжести в желудке, тонус мышц и красивый рельеф тела – далеко не полный спектр положительного влияния белковых коктейлей. Если перед их использованием получить рекомендации диетолога и лечащего врача, можно смело приступать к регулировке своего питания путем введения в рацион полезных белковых коктейлей. Диетические коктейли для похудения в. Протеиновый коктейль. Белковые коктейли для.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ отзывы врачей.

ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ ОТЗЫВЫ О БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ СПИСОК ВСЕХ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ БЕЛКИ - СТРУКТУРА, ФУНКЦИИ, СИНТЕЗ ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В БЕЛКАХ МЯСО И МЯСОПРОДУКТЫ КАЛОРИЙНОСТЬ МЯСНЫХ БЛЮД БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ Большинству из нас хочется быстро, заметно, а, главное, без усилий похудеть. Вот почему отчаявшиеся да и — чего греха таить — просто ленивые часто свои надежды возлагают на чаи для похудения, биологические добавки, медицинские препараты, и, безусловно, белковые коктейли. Но все же не стоит забывать - «супертаблеток» еще никто не придумал: все добавки лишь помогают вам на нелегком пути к стройной фигуре, но, увы, не избавляют вас от его прохождения. Добавьте одну столовую ложку сливок, чтобы придать настоящий вкус. Положите замороженные или свежие фрукты, чтобы добавить аромата, витаминов и здоровых углеводов. На самом деле все средства чудодейственны лишь в комплексе — с диетой, физическими упражнениями и уходом за собой. Предварительно замороженные бананы позволяют придать коктейлям консистенцию мороженого. И в самом конце добавьте пару столовых ложек льняного или оливкового масла либо других здоровых жиров, что нацелено на том, чтобы предотвратить возможное развитие сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Средства для похудения призваны заменить приемы пищи путем сокращения калорий, потребленных за день. обезжиренного йогурта на свой вкус и размещайте в блендере до однородной консистенции. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры могут помочь вам уменьшить ущерб, который наносится вашему организму вредными насыщенными и транс-жирами. Употребляйте белковый коктейль сразу же после приготовления. Стоит знать, что пока что научно так и не доказано, что белковые коктейли сжигают жиры, и как следствие — и лишние кило. Йогурты содержат пробиотики здоровых и полезных бактерий, которые способствуют хорошему здоровью, а также кальций, который, как известно, может помочь в вопросах похудения и будет препятствовать дальнейшему накоплению жира. Если у вас остался его излишек, перелейте в плотно закрывающуюся тару и храните в холодильнике. Большинство белковых смесей и готовых коктейлей приготавливаются из соевого белка. Как правило, протеиновые (белковые) коктейли абсолютно безвредны. Сыворотка очень быстро усваивается, и является эффективным компонентом для стимуляции синтеза мышечного белка. Добавьте 1/2 чашки обезжиренного творога, в котором важной составляющей является казеин – вещество, которое очень медленно переваривается. Хорошо встряхните перед употреблением, так как некоторые компоненты могут со временем расслоиться. Суть их в том, что благодаря разбухающей целлюлозе, которую они содержат, коктейли снижают аппетит. Формируя желеобразную массу в кишечнике, казеин замедляет пищеварение, создавая «эффект ручейка» аминокислот (строительные части белков) в мышечные клетки. Они как бы «имитируют» полноценное питание, поскольку снабжают организм аминокислотами, белками и витаминами. К тому же казеин предотвращает разрушение мышц и помогает подавлять аппетит. Коктейли помогают организму получить необходимую ему энергию. Коктейли, как правило, не вызывают аллергии, но опять-таки — все зависит от индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого организма. Замените протеиновый порошок 1/2 чашки обезжиренного или частично обезжиренного сыра рикотта, который изготавливается из сывороточных белков. Часть из продаваемых биологических коктейлей безвредны для организма, поскольку содержат в себе малую долю химических ингредиентов. Такие можно пить в разгрузочные дни в качестве замены какого-то из видов диет. Приготовьте блендер и залейте в него 1 – 2 чашки обезжиренного молока, одна порция которого содержит целых 9 гр. Протеиновый коктейль для похудения. диетах помогают как раз протеиновые коктейли.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Протеиновый коктейль синта для похудения Протеиновый.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. В статье вся правда о протеине (белках) были даны ответы на вопросы: что такое протеин, для чего он нужен организму, в каких продуктах много белка, так же мы “прошлись” по разновидностям протеина и рассказали про популярные мифы. В этой статье пойдет речь о пользе протеинового коктейля для похудения. В фильме ” Итак, давайте подробней разберем, что же это за коктейль такой “Матрица” (Matrix)? Не вреден ли протеиновый коктейль, если вы не занимаетесь спортом? Matrix от Syntrax – это смесь высококачественного протеина. Найти этот протеин можно практически в любом спортивном магазине. Есть Matrix 1.0, Matrix 2.0 и Matrix 5.0 – разницы нет никакой, кроме веса банок: 454 гр, 916 гр и 2240 гр. Есть разные виды Matrix: сывороточный протеин, комплексный протеин и казеиновый протеин. Часто протеин путают с анаболическими стероидами, из-за этого до сих пор ходят мифы о его вредности. На любой вкус: ванильный торт, шоколадный трюфель, печенье и крем, банан, клубника, шоколад, ваниль и др. В нем почти нет жиров (2 г) и углеводов (3 г), основная часть белок (23 г). Белки хорошо насыщают и чувство голода вас не будет тревожить какое-то время. Одна порция протеинового коктейля почти на треть удовлетворяет суточную потребность в белке. Ни в коем случае нельзя заменять обычную еду протеиновыми коктейлями, это лишь дополнение к вашей диете. Желательно разводить с водой, чтобы не увеличивать калорийность коктейля. Если вы не успеваете приготовить поесть, то коктейль вас выручит и дома и на работе, нужен всего лишь шейкер для коктейлей. (если вы занимаетесь спортом, то белка нужно больше) 4. А то можно подумать, раз протеиновые коктейли не вредны и низкокалорийны, то можно посидеть на “протеиново-коктельной диете”. Если Вы разводите с нежирным молоком, то калорийность будет выше примерно на 70-100 ккал. Только умеренное употребление протеиновых коктейлей полезно. Достаточно 2 коктейля в день, в первой половине дня (лучше комплексный протеин) и за 2 часа до сна (лучше казеиновый). Нельзя использовать горячую воду при разведении коктейля, так как усвояемость белка сильно ухудшается. Соотношение жидкость-порошок не так важно, обычно для приготовления 1 порции (30 г – 1 мерная ложка) используют 200-300 мл жидкости. Коктейль можно готовить в миксере или воспользоваться обычным шейкером. Готовый белковый коктейль желательно употребить сразу пить его лучше отдельно от еды, между приемами пищи (или после тренировки). Мы в статье взяли как пример протеин от Syntrax (Matrix), вы можете выбрать другой, к примеру: Multipower, MHP, BSN, Optimum Nutrition, Nutrex и др. Главное смотрите на состав, не путайте протеин с гейнером! И покупайте спортивное питание в проверенных местах, чтобы не наткнуться на подделку. Здесь можно купить протеиновый коктейль от: Протеиновые коктейли реально помогают похудеть! Только всю еду ни в коем случае не надо заменять протеиновыми коктейлями )) Кстати, многие думают, что протеиновый коктейль – это химия! Это не так, там только натуральный, прошедщий очистку белок, всё самое нужное с высокой биологической ценностью. Если белковый коктейль – это химия, то мясо, рыба, творог и др. Я с протеиновым коктейлем похудела уже на 8 кг, просто заменила им ужин. Самочувствие отличное, нет голода и слабости, коктейль отлично насыщает. Рекомендую этот: Fito Slim Balance Ответить Гейнер для набора массы, там углеводов много очень. А протеиновый коктейль, как диетический перекус, 120-200 ккал. Если коктейль будет с молоком, то калорийность соответственно будет выше… Есть интернет магазины, если заказать из Америки будет вообще дешевле. 1,5 г белка на 1 кг тела с нашим ритмом жизни не так просто получить из пищи. Я пью протеиновый коктейль за час до ужина, чтобы меньше есть ближе к вечеру – помогает похудеть. Ответить Пью после тренировки Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, со вкусом шоколада, очень нравится вкус коктейля! Вообще протеиновые коктейли очень удобная штука, я когда не успеваю позавтракать выпиваю порцию, вот тебе и прием пищи! И для тех кто не занимается спортом можно его добавлять в рацион. Если вечером хочется кушать, его можно выпить с водой, голод уйдет. Ответить Обычно протеиновые коктейли принимают те, кто занимаются спортом. Поэтому и рекомендуется использовать белковые коктейли для похудения. Для похудения лучше выбирать коктейль на основе сыворотки (сывороточный). Умеренная протеиновая диета вообще полезна для здоровье… 1) Это удобно, 2) Их просто приготовить, 3) Приятны на вкус 4) Быстро насыщают. Белок из коктелей не вреден, это тот же белок, что из творога, яиц и т.д. Ответить Я знаю, что белковый коктейль можно делать из: Молока нежирного (200 г), яйца (2-4 шт – белки), творог (100 г), фруктовый сироп или мед, в блендаре все перемешать, вот и коктейль. 2 приема пищи заменять протеиновым коктейлем это много, лучше 1 прием (к примеру ужин), рекомендую казеиновый протеин от ON (optimum nutrition), после него есть не хочется 3-4 часа минимум. Ответить ежедневно занимаюсь 3 часа фитнесом, эффект есть, вес желаемый достигнут, мышц более не надо, но жирок на проблемных участках небольшой остался и не уходит, а надо бы….что в моей ситуации лучше выбрать? Ответить Я не Таня, но могу сказать за себя, что пью такой же протеин и эффект в плане похудения есть. Протеиновый коктейль пью после тренировки через 20 минут, как от зала до дома дохожу. Иногда добавляют половинку банана если углеводов не боитесь. Пью его после тренировок, так как есть очень хочется и результат от тренировой очень важен. Я худенькая (рост 172, 50 кг.), занимаюсь спортом, хочу нарастить мышечную массу в нужных местах, но худеть мне не надо!!!!!! Ответить Налить 200-250 мл воды или обезжиренного молока в шейкер, в упаковке есть ложка, 1 ложку насыпать в шейкер с водой или молоком, закрыть шейкер, взбалтывать секунд 40, чтобы все перемешалось, можно пить. Ответить Использовала его в комплексной программе похудения. Ответить Пробовал,но в комплексе для похудания,но гербалайф,нл-нитернейшнл на соевом белке(со всеми вытекающими,или не вытекающими)а худеть хорошо,результат отличный(в похудании),ну если не обращать внимание на ухудшение потенции.поэтому рекомендую на сывороточном белке. Лучшее время приема протеина утро, за час до тренировки, сразу после тренировки. Ответить здравствуйте,у меня такой вопрос: рост 164,вес 74,5. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур. хочу похудеть кг на 10.какой мне подобрать протеин.? У вас есть минимум 3 причины, чтобы немедленно добавить в закладки и возвращаться сюда снова и снова: 1. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. начила пить гербалайф сдвиг есть,утром 1 коктель,пол стакана алой с водой,пол стакана горячего чая тровяного, 1 перекус,обед-кусок мяса не большой салат овощной(клетчатка),1 перекус и ужин-тоже что на обед но порция в половину.все через 3 часа постоянно. Но признаюсь честно и вес у меня был катастрофический – 135 кг. вроде худенькая ,а жировая прослойка на животе жутко раздражает,толстая( и чуть чуть ушки на бедрах.хожу в зал на силовые 2-3 раза в неделю. какой коктейль мне подойдет и как правильно мне его принимать? Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. не ем картошку,сахар,хлеб,макароны,жареное,жирное.майонез-короче кроме овощей и чуть мяса или рыбного ,творог,сыр адыгейский.но и воды литра 3 получаеться. Два приёма коктейля – завтрак и ужин: 250мл молока 1,5% 30г порошка. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. на спортивном питании тоже такая диета или можно умеренно,а утром коктейль белковый. Обед в основном состоит из 200г мяса, куриной грудки или рыбы на выбор салат из свежих овощей. Два-три раза в неделю сейчас добавилась МОРЕтерапия, ведь лето же на дворе. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. В промежутках пью кофе без сахара с молоком в первой половине дня и зелёный чай с молоком без сахара во второй половине дня. Это протеиновый диет-коктейль Pre Vent, в Греции он продаётся в аптеках. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Мне посоветовал этот порошок знакомый, у которого сестра похудела на 75кг за полтора года!!! Спасибо тебе, ЧЕЛОВЕК, который придумал это средство! Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Но говорят,что если потом его не принимаешь,то вес возвращается опять! Быстро похудеть в лет, протеиновый коктейль синта для похудения, eco slim купить в.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Коктейли для похудения рецепты, отзывы, фото

Протеиновые коктейли всегда воспринимались как спортивный напиток, который употребляли бодибилдеры для наращивания рельефных мышц. Сейчас это мнение стоит пересмотреть, белковый коктейль в домашних условиях для похудения используют очень многие. Высокое содержание белков приходит на помощь не только когда нужно увеличить объем мускулатуры, а и при качественном похудении в тандеме с регулярными физическими упражнениями. Сам по себе напиток не имеет жиросжигающего эффекта, без тренировок вы не сможете похудеть, скорее наоборот. Излишек белка постепенно начнет откладываться в организме и согнать его будет очень тяжело. Для похудения белковый коктейль употребляют по определенному графику. Если же пить его не по правилам, это может пагубно отразиться на худеющем организме и дать совершенно противоположный результат. Как правильно принимать протеиновый напиток для похудения? При этом следует следить за своим питанием и употреблением жидкости. Для достижения наилучших результатов стоит придерживаться здорового питания и пить не менее 2 литров воды в сутки. Готовить белковый коктейль в домашних условиях надо в блендере и непосредственно перед употреблением. Многие рецепты напитка включают в себя свежие ягоды и фрукты, наибольшая полезность которых припадает на первые минуты после обработки. Напиток можно хранить в холодильнике, однако его полезные свойства будут значительно меньше, да и свежий вкус будет отсутствовать. Кроме этого для приготовления часто используют нерафинированные масла, семена льна, мед, коричневый сахар, корицу, имбирь. Принцип приготовления довольно прост: берется любая молочная основа с минимальным содержанием жиров, добавляются фруктовые, а иногда и овощные добавки, в малом количестве злаки, зелень или орехи. Как приготовить наилучший коктейль каждый выбирает сам, множество вариаций в комбинировании позволяет внести множество новинок в этот процесс и улучшить вкусовые качества напитка. Протеиновые напитки, приготовленные в домашних условиях, можно условно поделить на такие группы. Коктейли на молочной и яичной основе используются при активных тренировках, направленных на максимально возможное снижение веса за ограниченный промежуток времени. Самыми популярными из них являются: Возьмите по 2 ст. пророщенной пшеницы и овсяных хлопьев, добавьте 100 г творога и стакан топленого молока. Энергетические коктейли для похудения готовятся с орехами или кофе. Именно эти продукты добавят энергии на тренировке и в жизни. Только качественное сырье для приготовления и правильное употребление белкового напитка в комплексе с регулярными тренировками помогут за короткие сроки сбросить лишние килограммы и откорректировать фигуру по вашему желанию. Коктейли для похудения – это питательные напитки, помогающие. Протеиновые белковые.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Протеиновый коктейль для похудения, как выбрать, какой лучше.

В последнее время все чаще мелькают перед глазами всевозможные советы по приему протеиновых коктейлей, рецептов которых великое множество. И все чаще возникает вопрос «А для чего нужны протеиновые коктейли? Как ни странно, но такие коктейли подходят как для наращивания мышечной массы, так и для похудения. Прием протеинового коктейля для тех, кто хочет увеличить объем мышц необходим из-за большого количества основного компонента — белка, который способствует укреплению мышц. Он ускоряет метаболизм, особенно это его свойство заметно при выполнении интенсивных жиросжигающих тренировок. Хочется заметить, что такие коктейли весьма полезны для женского пола после 30 лет, когда начинает ослабевать мышечный тонус. Количество необходимого белка, принимаемого с коктейлями, варьируется в зависимости от физической активности человека. Для вашего удобства сразу указано количество белков в том или ином коктейле, но т. производители молочных продуктов сейчас вольны делать с продуктами что им угодно, ручаться за точное количество входящего в творог, молоко белка нельзя. Состав: Творог: 300г; Молоко (обезжиренное): 200 мл; Вода: 100-200 мл; Какао: 1 ст.л. Коктейль с какао содержит: Белок: 62,5 г; Углеводы: 21 г; Жиры: 36,5 г. Состав: Творог: 400 г; Вода: 200 мл; Паприка (желтая, зеленая, красная — на выбор или же смесь): 15г. Наслаждаемся напитком 🙂 Коктейль с паприкой содержит: Белок: 54 г; Углеводы: 16,5 г; Жиры: 0 г. Протеиновый коктейль с киви и медом содержит: Белок: 21 г; Углеводы: 17 г; Жиры: 10 г. Состав: Молоко: 200 мл; Йогурт (натуральный, без сахара, 1,5%): 200 мл; Малина (свежая или свежезамороженная): 100г. Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком). Коктейль с какао содержит: Белок: 48 г; Углеводы: 26 г; Жиры: 0 г. Состав: Творог: 300 г; Соевое молоко: 300 мл; Какао: 2-3 ст.л.; Грецкий орех: 10 шт. Энергетическая ценность: 310 ккал Состав: Творог: 200г; Молоко (1,5%): 200 мл; Клубника: 100 г. Коктейль с клубникой содержит: Белок: 34 г; Углеводы: 26 г; Жиры: 3,8 г. Состав: Соевое молоко: 300 мл; Кефир (1,5%): 200 мл; Киви: 1 штучка; Мёд: 1-2 ст.л. Измельчаем малину, перемешиваем с молоком и йогуртом. Можно пить 🙂 Коктейль с малиной содержит: Белок: 17 г; Углеводы: 23,8 г; Жиры: 6г. Состав: Соевое молоко: 400 мл; Кефир (1,5%): 125 мл; Мандарины: 2 шт.; Льняное масло: 1 ч.л. Все смешиваем и наслаждаемся необычным вкусовым сочетанием. Все очень просто: прием протеинового коктейля должен происходить за полчаса до тренировки и через полчаса после тренировки. Для тех, кто пьет коктейль не тренируясь — это отличный вариант ужина. Мандариновый коктейль содержит: Белок: 21,5 г; Углеводы: 18 г; Жиры: 11,5г. В комплексе с правильным питанием и физической нагрузкой протеиновый коктейль для похудения может стать очень эффективным способом. И магазинные, и домашние белковые смеси могут стать отличными помощника в борьбе с лишними килограммами, если знать, сколько и когда пить такие.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Белковые коктейли для похудения диета, меню, советы

Белковые коктейли используют для похудения как заменители пищи. Калорийность у них низкая, а содержание питательных веществ очень высокое. В одном стакане белкового коктейля может содержаться столько же белка и железа, сколько в говяжьем стейке. Но вместе со стейком вы получите лишний жир и лишние калории. Коктейли могут иметь разные вкусы – от ванили до экзотических фруктов. В белковые коктейли не добавляют сахар, чаще – заменители, иногда можно встретить в составе фруктозу. Калорийность их невысокая – обычно не более 200 Ккал на порцию в 200-250 г. Напитки различаются как по составу, так и количеству белка в порции. Спортивные коктейли в агрессивной яркой упаковке могут содержать до 40 г протеина в одном стакане, они предназначены для наращивания мышечной массы. Тем, кому избыток белка не нужен, а необходимо просто снизить вес, можно попробовать те коктейли, которые продаются в аптеке. Они бывают на основе сывороточного, молочного, растительного, яичного белка и комбинированные. Он считается наиболее усвояемым (организм перерабатывает его почти на 100%) и редко вызывает аллергию. Этот белок отлично восстанавливает силы после тренировки, не вызывает неприятностей с пищеварением и хорошо влияет на микрофлору кишечника. Это наиболее распространенный вид белковых коктейлей. Он имеет более приятный вкус по сравнению с сывороточным, но многие люди плохо переносят молочный сахар. Степень усвоения у него также высокая – порядка 80% • Яичный. Бывают коктейли на основе рисового белка, конопляного и смешанные. Как и сывороточный, он обладает высокой биологической ценностью, хорошо усваивается, но аллегренен. Он является не столь популярным из-за того, что растительный белок хуже усваивается организмом и не содержит мноих необходимых аминокислот. Иногда его просто подсыпают в салат для обогащения блюда белком. Иногда в коктейли добавляют вещества, способствующие снижению аппетита (пиколинат хрома), расходу жировой ткани (Л-карнитин) и т.д. Самые известные коктейли – Доктор Слим, Турбослим, Нэчурал бэланс, Кембриджское питание. Все они имеют примерно одинаковый состав – в 100 г напитка 45-50 Ккал, по 5-6 г белков и сложных углеводов и не более 1 г полезных жиров. В коктейле «Доктор Слим» очень хорошее сочетание белков и углеводов – примерно 1:1 благодаря чему усвоение белка происходит лучше, голод утоляется быстрее, и вес снижается комфортно. К тому же, он богат кальцием – крайне необходимым минералом для женщин. Вы можете выбрать ванильный, клубничный или шоколадный вкус. Продукт компании «Орифлейм» под названием «Нэчурал бэланс» имеет такую же вкусовую палитру. В его состав входят еще и полезные жирные Омега-кислоты, которые улучшают состояние кожи. Российский коктейль «Турбослим» обладает клубничным вкусом, содержит полезную клетчатку и подавляет тягу к сладкому за счет того, что в нем содержится пиколинат хрома. Не смотря на богатый состав эти концентраты не могут полностью заменить настоящую еду. Белковыми коктейлями заменяют один-два приема пищи в день. Например, на завтрак можно приготовить зеленый салат и выпить стакан белкового коктейля. Можно полностью заменить коктейлем ужин или взять порошок на работу, и использовать его для питательных и некалорийных перекусов. Именно этот вопрос чаще всего вызывает сложности. Изза отсутствия единого мнения о правильной схеме приёма напитка, многим из нас трудно определить сколько и когда лучше пить коктейль для похудения особенно, если подобный способ.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях, рецепты

Употребление протеиновых коктейлей для похудения – отличное решение для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но не готов соблюдать строгие диеты и каким-то образом ограничивать себя в режиме питания. При употреблении такого напитка организм получает необходимое количество протеина. На усвоение белка организм затрачивает на треть больше энергии, чем на переваривание углеводов и жиров. Похудение на коктейлях можно начинать прямо с утра. Ведь для приготовления этих напитков не требуется каких-либо особых приспособлений и ингредиентов. А множество рецептов помогут сделать каждую порцию коктейля совершенно по-новому. Белковый коктейль для похудения полезно включать в рацион для укрощения аппетита. Ведь белки человеческий организм переваривает намного дольше углеводов. Один стакан этого напитка не дает много калорий, зато отлично притупляет чувство голода. При диетическом питании в организме человека уменьшается количество жировых клеток и мышечная масса тела. При увеличенном потреблении белков в организме запускается так называемая антикатаболическая реакция, при которой, параллельно с потерей жира, восполняется мышечная масса. А при отсутствии жиров и углеводов на переваривание белков пищеварительный тракт затрачивает на 30% больше энергии. Протеиновый коктейль для похудения желательно пить утром вместо завтрака, с фруктами или кусочком хлеба. Таким образом, организм получит необходимое количество белка и восполнит количество калорий, потерянных за ночь. При регулярном употреблении этого напитка организм тратит больше энергии, чем он получил. В небольшом кусочке хлеба есть необходимое количество углеводов. Углеводы помогают питательным веществам напитка лучше усвоиться в организме. Лучше использовать хлеб из цельного зерна, ведь в нем много клетчатки и пищевых волокон. Из фруктов в составе напитка организм получит все необходимые минералы и витамины. Они снабдят организм дополнительной энергией и не превратятся при этом в жировые клетки. В протеиновый коктейль для похудения также можно добавлять измельченные зерна грецкого ореха. Орехи помогут регулировать концентрацию холестерина в крови. Они дают нашему организму здоровые жиры, а также активно питают все клетки мозга. Пить протеиновый напиток желательно сразу после приготовления. Но если коктейля получилось много, то остаток можно поместить в стеклянную емкость, закрыть плотно крышкой и отправить в холодильник. При похудении очень важно знать, сколько калорий в коктейле. Калорийность у этих напитков низкая (не более 200 ккал на порцию в 250 г). Но в них содержится достаточное количество питательных веществ. В одном стакане белкового напитка может содержаться столько железа и белка, сколько и в стейке из говядины. При этом калорийность протеинового коктейля будет минимальная. В состав любого протеинового коктейля для похудения входят водорастворимые белки, полученные из яичных белков, молочной сыворотки либо продуктов растительного происхождения (к примеру, сои). Спортсмены пьют специализированные белковые напитки. Они содержат минеральные добавки и поливитаминные комплексы. При употреблении таких коктейлей компенсируется утрата солей, выходящих вместе с потом. Учитывая то, сколько калорий в коктейле, для повышения калорийности в напиток иногда добавляют углеводы (фруктозу или сахарозу) или жиры. Сывороточный протеиновый коктейль для похудения на 100% усваивается организмом и очень редко вызывает аллергию. Белок сыворотки поможет восстановить силы после тренировки. У молочного коктейля более приятный вкус, однако, некоторые люди не переносят молочный сахар. Яичный напиток хорошо усваивается и обладает высокой биологической ценностью. В растительном коктейле нет многих ценных аминокислот. Такой напиток менее популярен из-за того, что белок растительного происхождения организм человека усваивает хуже. Растительный белковый коктейль в основном употребляют вегетарианцы. Производители добавляют в коктейли компоненты, которые снижают аппетит (пиколинат хрома) и ускоряют расход жировой ткани (Л-карнитин). Наибольшей популярностью пользуются коктейли Турбослим, Доктор Слим, Кембриджское питание. В ста граммах таких коктейлей содержится не более 50 ккал (5-6 граммов сложных углеводов и белков и не более одного грамма полезных жиров). В белковом коктейле для похудения «Доктор Слим» хорошее соотношение углеводов и белков (примерно 1:1). Благодаря такому сочетанию белок усваивается лучше, быстрее утоляется голод. Можно выбрать клубничный, шоколадный или ванильный вкус. В коктейле «Турбослим» содержится много полезной клетчатки, а также пиколината хрома, подавляющего тягу к сладкому. Коктейли будет проще готовить в домашних условиях, если купить в аптеке или магазине белковый изолят – чистый концентрат, который на 97% состоит из протеина. Итак, для приготовления освежающего лимонного протеинового коктейля для похудения надо взять свежеотжатый сок одного лимона, две столовые ложки готового порошка, половину стакана воды и лед по желанию. Все ингредиенты надо смешать в блендере, после чего можно с удовольствием выпить готовый напиток. Для приготовления бодрящего кофейно-белкового напитка надо взять стакан воды, две столовые ложки порошка, одну чайную ложку растворимого кофе или какао и чайную ложку взбитых сливок. Все ингредиенты взбиваем в блендере, при желании добавляем лед. Напиток будет еще вкуснее, если добавить в него горсть измельченных орехов или пару кусочков банана. Для приготовления творожного протеинового коктейля для похудения надо смешать 200 граммов обезжиренного творога, 200 граммов молока, две столовые ложки овсяных хлопьев, немного корицы и фруктов. Для шоколадно-клубничного коктейля понадобится стакан обезжиренного молока, две столовые ложки готового белкового порошка, одна столовая ложка какао и пять-шесть ягод клубники. Сначала надо взбить клубнику, добавить какао и протеиновый порошок, а затем молоко. Диетологи рекомендуют ежедневно пить не более стакана напитка. При употреблении белка в большом количестве в почках постепенно накапливается кальций, а это может привести к появлению различных заболеваний почек и к образованию камней. При аллергии на лактозу протеиновый коктейль для похудения может вызвать вздутие живота, спазмы и расстройство желудка. При частом употреблении протеиновых напитков затрудняется процесс утилизации в организме, при этом сильно перегружается печень. Белковые протеиновые. Протеиновые коктейли для роста. Для похудения лучше.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Статьи Белковые коктейли для похудения – СТОПЖИР

Протеиновые коктейли в последнее время становятся популярным средством для избавления от лишних килограммов. Белковые коктейли для похудения при употреблении дают продолжительное чувство сытости. Поэтому они способствуют снижению общего потребления калорий. Как правильно готовить и пить протеиновые коктейли? Белковые коктейли для похудения содержат большое количество витаминов, полезных веществ. Он наполняет организм энергией, но содержит мало калорий. Это означает, что употребление протеинового коктейля заглушит надолго чувство голода, а значит, уменьшится суточное потребление калорий. Если мы потребляем мало калорий, то организм изыскивает недостающую энергию из жировых отложений. .gif" data-lazy-type="image" data-src="/wp-content/uploads/2017/12/a146fe9fe2a1f7b486ac3e67f1ddb179.jpg" alt="Белковые коктейли для похудения - рецепты и отзывы. Протеиновый коктейль в домашних условиях" / Если пить белковые напитки, заниматься регулярно физическими упражнениями, то лишний вес быстро уйдет, и получится красивая фигура. Соблюдение всех правил употребления напитка с протеином приведет за 1 месяц к похудению до 5 кг. Это положительно повлияет на общее состояние организма, обменных процессов, а также исчезнет усталость и нервное перенапряжение. Мышцы при помощи белка станут подтянутыми, красивыми, а целлюлит исчезнет. .gif" data-lazy-type="image" data-src="/wp-content/uploads/2017/12/bfbecfe8e1350c82899e5d8662fa2c1f.jpg" alt="Белковые коктейли для похудения - рецепты и отзывы. Чтобы похудеть при помощи протеинового напитка, надо придерживать некоторых правил. Рассмотрим основные принципы употребления белкового напитка: .gif" data-lazy-type="image" data-src="/wp-content/uploads/2017/12/6c4736bc392d2f6fd6fd2fffca5933bd.jpg" alt="Белковые коктейли для похудения - рецепты и отзывы. Протеиновый коктейль в домашних условиях" / Протеиновые напитки продаются в отделах спортивного питания. Такие напитки могут содержат искусственные добавки. Натуральные протеиновые напитки без сомнительных добавок можно приготовить дома. Домашние белковые напитки получаются вкусными и полезными. .gif" data-lazy-type="image" data-src="/wp-content/uploads/2017/12/9d900d353b3257d111db094ba30dcdbf.jpg" alt="Белковые коктейли для похудения - рецепты и отзывы. Протеиновый коктейль в домашних условиях" / Все ингредиенты сложить в миксер. .gif" data-lazy-type="image" data-src="/wp-content/uploads/2017/12/9b5563d7ed218cbe49020fb28be5a4d2.jpg" alt="Белковые коктейли для похудения - рецепты и отзывы. Протеиновый коктейль в домашних условиях" / Все составляющие взбить в шейкере. Состав протеиновых напитков для спортивного питания состоит из высококачественного протеина. Узнайте больше рецептов, как приготовить­протеиновые коктейли в домашних условиях. Виды протеина в напитках: казеиновый, сывороточный, комплексный. Для разведения коктейля не стоит использовать горячую воду, так как это сильно понизит усвояемость белков. Чтобы приготовить напиток из порошка, надо взять 1-1,5 стакана жидкости и 30 г порошка. Свежеприготовленный напиток нужно выпить сразу, но обязательно между приемами пищи. Примеры магазинных белковых коктейлей: Nutrex , Matrix, Optimum Nutrition, MHP, Multipower, BSN. Я пью коктейль утром, но также я много двигаюсь и придерживаюсь принципов правильного питания. .gif" data-lazy-type="image" data-src="/wp-content/uploads/2017/12/848a0a8574163d705953f5cd8fe0c7bb.jpg" alt="Белковые коктейли для похудения - рецепты и отзывы. Елена, 31 год На продукте Гербалайф я похудела за 1 месяц на 8 кг. После его употребления­2 часа совсем не хочется есть. Протеиновый коктейль в домашних условиях" / Татьяна, 25 лет Всю жизнь страдала от лишнего веса. Но однажды моя толстенькая подруга стала стремительно худеть. Обычно пью его утром, но иногда балую себя им вечером. Белковые коктейли для. Средства для похудения призваны. протеиновые белковые.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Какие протеины лучше для похудения

Если вы читаете эти строки, поздравляем, вы нашли способ избавиться от тяжёлого бремени, сокращающего вашу жизнь, под названием «жир». Содержит 280 ккал, белков – 21,5 г, углеводов – 18 г, жиров – 11,5 г. Все эти советы помогают сделать похудение приятным и интересным. Протеиновый коктейль сделает ваш путь к стройности короче и легче. Если вы не хотите строго следовать рецепту, выберите для основы то, что вам больше всего нравится. Осталось дело за малым – научиться правильно готовить протеиновый коктейль. Летом протеиновый коктейль поможет вам утолить жажду, если вы превратите его в смузи. Качественный сывороточный или соевый протеин без добавок обходится достаточно дорого. Добавьте несколько кубиков льда и взбейте всю массу в блендере. Если вы не любите сырые яйца, отделите желток от белка и используйте только белок. Их желательно опускать в стакан для блендера уже измельчёнными. При этом концентрация белка в нём настолько высока, что после тяжёлых силовых тренировок протеиновый коктейль позволяет полностью покрыть затраты мышечной ткани. Так как ваша цель – похудеть, а не набрать мышечную массу, вам подойдёт более доступный вариант – протеиновый коктейль в домашних условиях. Запомните базовые компоненты, а потом можете придумывать свои собственные рецепты. Кроме этого, порошковый протеин моментально усваивается. В составе протеинового коктейля обязательно должны присутствовать (на выбор или вместе): В этих продуктах наибольшее содержание белка. Жирные молочные продукты плохо усваиваются организмом, поэтому выбирайте обезжиренные молоко и творог. Если вы добавляете воду, то она должна быть еле тёплой, комнатной температуры, но не горячей. Если в рецепте указано «ложка творога» и т.д., подразумевается столовая ложка. Если количество ингредиентов не указано, добавляйте по вкусу. Если у вас под рукой оказался порошок протеина, его можно смело смешивать с ингредиентами, которые указаны в рецепте. Это повысит эффективность коктейля и сделает его более вкусным. Вам понадобится: Белков – 21,5 г, углеводов – 18 г, жиров – 11,5 г. Через какое-то время протеиновые коктейли приедаются. Например, в августе и сентябре – виноград и арбузы, летом – яблоки, груши, сливы, клубнику, абрикосы и т.д. Пусть сегодня он будет жидким, а завтра густым как йогурт. Энергетическая ценность коктейля 256 ккал, белка – 21 г, углеводов – 17 г; жиров – 10 г. Есть одна проблема, с которой сталкиваются даже спортсмены. И организм наш устроен так, что лучше всего принимает овощи и фрукты, которые поспели в данный момент. Если у вас под рукой оказался только творог, тогда разбавьте компоненты водой. Во-первых, именно в это время они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ. Сегодня, наверное, не найдешь человека, который не слышал бы про белковые диеты для.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Лучшие протеиновые коктейли для похудения

Как приготовить протеиновый коктейль для похудения в. Лучшие протеиновые коктейли.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Протеиновый коктейль белковый коктейль для похудения

Обычно протеиновые коктейли принимают те, кто занимаются спортом. Это удобно, Их просто.

Белковые протеиновые коктейли для похудения
READ MORE

Белковый коктейль в домашних условиях для похудения

О пользе белковых напитков известно давно. Как можно сделать белковые коктейли для.