Как похудеть вкусно и быстро

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как похудеть Быстро Вкусно и Полезно YouTube

Скажите, кто не мечтает похудеть, только одним хочется сбросить 3 кг, а другим – 33. А мешает и тем, и другим неверное представление о диете. Почти все думают, что это что-то изнуряющее, лишающее нас радости от еды и заставляющее страдать. А вот и неправда – нужно просто знать, как похудеть быстро и при этом, вкусно. Частая просматривая красочные журналы или какую-нибудь телепрограмму, у нас возникает мысль – «Вот бы мне такую фигуру» или «Как здорово быть стройной». И каждый раз мы откладываем осуществление этих желаний на потом, когда будет настроение, время, деньги – короче, сто причин. Я предлагаю не откладывать в долгий ящик, и прямо с завтрашнего, максимум, с послезавтрашнего дня садиться на диету. Есть простые и эффективные диеты, которые помогут похудеть быстро, а главное, вам не придется голодать. Уверяю, вы получите удовольствие от таких диет и лишние килограммы уйдут. Если вы еще не знаете, как похудеть быстро, выбирайте любую из предлагаемых диет. Очень вкусная, но возможно, кому-то она покажется строгой. Однако длительность шоколадной диеты 5 дней и попробовать можно, а вдруг вы с легкостью ее перенесете. Шоколадная диета разрешает съедать за день 100 г горького шоколада. Разделите плитки на 6-7 порций, чтобы не ощущать голод. В течение дня можете разнообразить свой рацион чашкой кофе, стаканом нежирного молока или кефира, но без сахара. Сладости для вас на эти пять дней будет достаточно от шоколадки. Зато результат вас может впечатлить – за эти несколько дней шоколадной диеты вы можете потерять до 5-6 кг. возможно, это так вам понравится, что вы повторите ее через месяц, хотя можете попробовать и другие, не менее вкусные и эффективные диеты. В день банановая диета дозволяет съедать 3 банана и 3 стакана нежирного молока. Банановая диета длится недолго, всего три дня и ее можно назвать разгрузочным периодом, за который теряется до 3 кг. Чтобы не испытывать голода, чередуйте приемы пищи: раз – молоко, другой – банан и т. Перед сном съешьте банан, чтобы не ложиться спать голодной. Кроме того, в течение дня можете пить кофе, чаи, включая травяные, но все без сахара. Если вы начали задумываться, как похудеть быстро, но пока не решились, какой способ применить, попробуйте арбузную диету. Вам придется всего неделю посидеть на арбузах, и за этот период можно сбросить 3-4 кг. Кроме того, арбузная диета почистит организм, выведет из него все шлаки и токсины, однако, у нее есть противопоказания. Арбузная диета не рекомендована тем, кто страдает сахарным диабетом, имеет проблемы с поджелудочной железой и камнями в почках. Те же, кто не имеют никаких противопоказаний, могут съедать арбуза сколько угодно – по одному килограмму на каждые 10 кг вашего веса. Это значит, что если вы весите 80 кг, вам можно употребить за день до 8 кг арбуза. Согласитесь, трудно будет почувствовать себя голодной при арбузной диете. А в это время, фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9 – будет благотворно влиять на химический состав клеток, улучшит состав крови и принесет много пользы здоровью. После арбузной диеты вы не только сбросите лишний вес, но и заметите, как повысилась активность. Еще один способ, как похудеть быстро и вкусно – посидеть неделю на дынной диете. Дыня очень полезна для здоровья, она избавляет от отеков, очищает организм, укрепляет сердце и кости, улучшает питание мозговых клеток. Помимо этого, вам посчастливится расстаться с 3-4 лишними килограммами. Диета считается самой легкой и щадящей к худеющему человеку. · На полдник выпить несладкий кофе или чай и съесть маленький кусочек черного хлеба. Вам нужно будет организовать свой рацион так, чтобы: · На завтрак съедать 300-400 г дыни. · На ужин - 200 г риса, гречки или пшена, 200 г отварного мяса курицы без кожицы, а на гарнир – овощной салат. Как видите, на вопрос как похудеть быстро и вкусно нашлось уже 4 ответа, хотя их гораздо больше. При каждой диете не забывайте, что нужно выпивать за день 2 л простой воды, так вы поможете нормализовать обменные процессы своего организма. Кстати, на этих диетах можно провести отличную чистку организма - осенний детокс. Так что, похудеть вполне возможно, нужно только действительно этого захотеть, а не предаваться грезам. Что важно, если у вас есть какие-то хронические заболевания или проблемы со здоровьем, прежде, чем приступить к любой из диет, посоветуйтесь с врачом. Коротко об одноименной книге, для кого эта книга и для чего. А так же пример одного полезного завтрака! Получить книгу можно здесь

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Быстро, просто, вкусно .menu

Среди молочных продуктов есть такой, о котором мы вроде знаем, но покупать не спешим. Это — молочная сыворотка, которая «в чистом виде разве что для бабушкиных блинов», как сказал нам один из покупателей при опросе в магазине. Действительно, назвать сыворотку популярной не получится, однако именно молочная сыворотка имеет большое значение в спортивном и лечебном питании. Очень радует факт, что этот побочный продукт молочной переработки все чаще становится источником для уникальных и полезных новинок на белорусском рынке. Продукты с так называемой «фишкой» во всем мире называются функциональными (специальными). Благодаря достижениям науки и новым технологическим возможностям, молокоперерабатывающие предприятия научились извлекать сывороточные белки и получать молочные продукты, которые медики рекомендуют беременным женщинам, детям и спортсменам. Памятка потребителю Альбумин — сывороточный (молочный) белок, сходный по составу с сывороточными белками нашей крови. Очень легко и быстро усваивается, становясь источником большого количества энергии. Альбуминный творог (рикотта) повышает иммунитет, стимулирует обменные процессы, оказывает благотворное действие на костно-мышечную, нервную, сердечно-сосудистую систему. Восстанавливает водно-минеральный баланс, улучшает зрение, поддерживает физиологические нормы глюкозы в крови. Альбуминный творог полезен для беременных, способствует нормальному развитию плода. Содержит всего 52 калории в 100 г продукта, а это позволяет существенно снижать калорийность рациона, что помогает похудеть. Для Дятловского сыродельного завода однажды ребром стал вопрос: что делать с сывороткой, побочным продуктом при производстве сыра? Периодически она совершенно не востребована, хотя обладает уникальными пищевыми свойствами. Понадобилось изучить достижения науки и открыть путь технологиям, увиденным в . Так в ассортименте торговой марки «Сырная страна» появилась новая звезда — рикотта. Наталья Владимировна СТЕЦКО, главный технолог ОАО «Дятловский маслосырзавод»: — Итальянская рикотта — это переваренный за счет высокотемпературной обработки продукт из микса молока и сыворотки. Мы же делаем рикотту без добавления молока, только из сыворотки, чтобы не утяжелять продукт и улучшать его диетические свойства. Кстати, усвояемость сывороточных белков выше всех известных — будь то мясо, рыба или яйца. Мы, как технологи, отвечаем за разработку и внедрение. Рождается идея, рассчитывается рецептура, делается контрольная выработка. Далее дегустируем, оцениваем, исправляем, пока не получится продукт, который мы задумывали. Альбуминный творог — слегка кремового цвета, формуется в шайбу, больше напоминает адыгейский сыр. Разгрузочные дни с рикоттой добавят в ваше меню свежих (огурцы, помидоры, болгарский перец, пекинскую капусту) или отварных овощей (брокколи, тыква, цветная капуста, морковь). Гармоничное сочетание с молотым перцем, корицей, ванилью, идеальное — с сухофруктами и цукатами. Покупатели довольны, так как наша рикотта — полезный и доступный по цене продукт, созданный по вкусовым предпочтениям именно белорусского потребителя. В косметологии альбуминный творог включается в маски для всех типов кожи. Добавьте сметану, оливковое масло или лимонный сок, чтобы эффективно увлажнить, восстановить структуру кожи, омолодить ее. Олег Викторович ДЫМАР, доктор технических наук, эксперт ЭДК народного конкурса-дегустации «Чемпион вкуса»: — Появление новых продуктов на рынке означает появление новых технологических возможностей у наших молокоперерабатывающих предприятий. Рикотту варят везде, и к счастью, всюду она настоящая. Два сыровара в на одном и том же оборудовании будут варить разную рикотту. Более того, по белорусским санитарным нормам мы никогда не сварим так, как это делают в Италии: начиная с того, в какой посуде готовят продукт, когда его варят вручную и мешают деревянной лопаткой. Продукт должен быть безопасным, а остальное — дело вкуса. Каждый потребитель — эксперт в области еды, он голосует за продукт рублем. Каждый производитель желает знать, что популярно у потребителей. Быстро, просто, вкусно. Картофель фри в мультиварке. Вкусно и как всегда быстро!

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Диетических рецептов для похудения. Обсуждение на.

Мечта любой худеющей женщины - поев, испытывать чувство насыщения, и при этом не набирать вес, а еще лучше - сбрасывать. И это вполне реально - можно питаться сытно, при этом не потребляя лишних калорий и не поправляясь. Такие «сытные диеты» очень полезны, ведь они настраивают на позитивный лад, на них можно просидеть долго - они не расшатывают нервную систему постоянным чувством голода и раздраженностью вследствие этого. Мечта любой худеющей женщины - поев, испытывать чувство насыщения, и при этом не набирать вес, а еще лучше - сбрасывать. И это вполне реально - можно питаться сытно, при этом не потребляя лишних калорий и не поправляясь. Такие «сытные диеты» очень полезны, ведь они настраивают на позитивный лад, на них можно просидеть долго - они не расшатывают нервную систему постоянным чувством голода и раздраженностью вследствие этого. Если сравнить двух женщин, одна из которых сидит на ! Для того чтобы научиться есть правильно, возьмите блокнот и методично записывайте абсолютно все, что вы съедите за неделю, а потом подсчитайте, сколько калорийных и постных блюд вы съели. Окажется, что калорий больше, чем нужно, и стоит снизить калорийность продуктов. Вам следует начать с четырех основных задач, которые позволят вам снизить количество поступающих в организм калорий. Прежде всего, переходите с обжарки продуктов на масле или жире на тушение, отваривание, приготовление на пару. Если очень хочется жареного, раз в неделю обжарьте кусок мяса на сухой сковороде с антипригарным покрытием и съешьте с тарелкой овощей. Отказ от жирного включает в себя и отказ от пассерования для супов и борщей, это также помогает уменьшить калорийность. Откажитесь от приготовления они превратятся в «жировые бомбы». Скажите «нет» сливкам, сливочному маслу и майонезу - ведь можно заправить салат йогуртом без добавок, взбитым со специями и ложкой оливкового масла. Другой полезной альтернативой может стать бальзамический уксус, лимон с оливковым маслом или сметана 15% жирности со специями. В день в вашем рационе должно быть до полукилограмма овощей в любом их виде - отварных, свежих, тушеных или маринованных. Летом ешьте салаты, рагу, запеченные, отварные овощи. холодное время года выбор меньше, но возьмите себе за правило ни дня не обходиться без овощей. В среднем зимой за день вы должны съедать пачку замороженных овощей весом 400 г (такие стандартные упаковки продают во всех супермаркетах). Этот объем овощей составит примерно половину вашего рациона - они малокалорийны, но степень насыщения ими очень высока. Оставшуюся часть рациона поделите поровну между мясными, крупяными и жировыми продуктами. Совсем без жиров нельзя, ведь они - основа гормонов и многих ферментов нашего тела. Нашему телу катастрофически не хватает жидкости, особенно летом, мы мало пьем, а едим много плотных продуктов. Суп полезен для пищеварения и похудения, он малокалориен, в нем много жидкости, он насыщает, а энергии дает немного. За счет этого ферменты работают вяло и не успевают сжигать всех калорий. Но это не значит, что нужна одна только вода, хотя и воды нужно пить в среднем по полстакана каждый час вашего бодрствования. Однако, как мы говорили выше, это должен быть суп без зажарок, сваренный на овощном или нежирном мясном (рыбном) бульоне с обилием овощей и зелени. При приготовлении всех блюд, по возможности, добавляйте к ним больше воды - так, например, каши, сваренные на воде, более жидкие, и калорийность их гораздо ниже. Много овощей во фруктах и овощах, что подтверждает мысль о необходимости включения их в рацион. Полезно пить соки, но лучше, если они будут разбавлены водой наполовину, особенно если сок с мякотью - так они станут еще полезнее. Если вы возьмете за правило начинать свой обед с салата и супа, вы съедите гораздо меньше калорийных и плотных блюд, при этом отлично насытитесь. Сосредоточьтесь на процессе еды: не смотрите при приеме пищи телевизор, не читайте новости с монитора ноутбука и не болтайте с коллегами или семьей. Ешьте в тишине и медленно - на обед должно уйти около 20 минут. Пережевывайте в салате каждый листик, смакуйте вкус, не торопитесь все проглотить одним махом, тогда вы съедите на треть меньше. Откажитесь от сахара и продуктов с ним - они насыщают ненадолго, а вреда в виде лишних килограммов от них предостаточно. Одними из самых сытных продуктов являются бобы и мясо, много их вы не съедите, но чувство насыщения они дают надолго. Кроме того, в них содержится белок, который необходим организму для метаболизма и правильной работы. Ешьте К сытным продуктам относятся крупы, особенно овсянка. Хорошо насыщают, но не дают много калорий макароны из твердых сортов пшеницы. Полезны овощи, особенно капуста всех сортов, свекла и картофель, но последний не жарят, а запекают или отваривают с кожицей, и не солят. Сытным и некалорийным считается яйцо - одно-два яйца на завтрак отлично насыщают. К сытным и малокалорийным можно отнести и молоко с процентом жирности до 2,5%, сюда же относится творог 5% и мягкие сорта сыра. Таких продуктов сложно съесть много, а чувство сытости от них сохраняется надолго. Сытными являются груши, яблоки и цитрусы, особенно грейпфрут и апельсин. Если приготовить из них фруктовый салат с заправкой из йогурта, это станет отличным сытным завтраком. Сытное и не сильно калорийное блюдо - грибы, однако их необходимо приготовить правильно: отварить или потушить с овощами. Конечно, этими продуктами список малокалорийных блюд не ограничивается, можно приготовить и много других. Однако важно не столько что вы едите, а как вы это приготовили и какой объем и как часто съедаете, сколько при этом калорий вы сжигаете. Тогда будет эффект похудения даже от самой сытной трапезы. Кулинарное сообщество Диетические рецепты для похудения Диетические рецепты для похудения Суп для похудения Суп для похудения диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Прос.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро похудеть в домашних условиях, как можно быстро похудеть без вреда.

Какие чувства чаще всего ассоциируются со словом «диета»? Для большинства людей «диета» — означает чувство голода, отказ от любимых и вкусных продуктов. Процесс похудения может быть и должен быть приятным. В этом поможет вкусная и простая диета, вы легко получите замечательный результат, соблюдая несколько простых правил. Во время строгих диет зачастую приходится ограничивать свой рацион лишь несколькими наименованиями продуктов. Постоянное чувство голода, отсутствие в меню любимых вкусняшек негативно сказываются на эмоциональном состоянии. После окончания диеты многие люди первым делом пытаются съесть больше любимых продуктов, в которых приходилось себе отказывать, и сброшенный вес быстро возвращается ( эффект йо-йо). предусматривает минимум ограничений и делает акцент на сбалансированном рационе, правильном сочетании продуктов. Насыщенное меню — идеальная фигура Вкусная диета 5-дневная не предполагает строгих ограничений, но при этом лучше не переедать. Соблюдая простые рекомендаций, удастся потерять примерно до 4-х килограмм. Можно придерживаться одного варианта меню или чередовать их через день Худеем быстро и едим вкусно Простым и результативным способом похудения является вкусная диета, рассчитанная на 3 дня. Прежде всего, важно ежедневно пить большое количество воды. Трехдневный диетический рацион считается отличной разгрузкой для вашего организма, которая улучшает метаболизм и работу пищеварительного тракта. Процесс похудения не должен доставлять морального и физического дискомфорта, поэтому худейте вкусно и радуйтесь жизни! Как быстро похудеть в домашних условиях и к тому же без вреда для здоровья? И есть ли простая схема борьбы с жиром?

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Похудеть на кг за дня

Многие, стараясь быстро похудеть, применяют самые разные способы: - занятие спортом, - потребление всякого рода биодобавок, - диеты и т. Зачастую это не приводит к положительным результатам. Как быстро похудеть в домашних условиях и к тому же без вреда для здоровья? Старайтесь не брать вообще продукты в магазине - с сегодняшними достижениями в биохимии эти продукты зачастую уже не натуральные. Не сидите дома, а если сидите - откройте форточку и занимайтесь домашним делом с физической нагрузкой. И прекрасно себя чувствую, довольно быстро похудев. Часто руки опускаются уже с первых недель, не хватает терпения и т. А как влияют различные химические добавки на организм сегодня еще толком никто не знает. Ни в коем случае не потребляйте модные в последнее время биохимические жидкости, сделанные в лабораториях. Я говорю о той еде, которую вы потребляете ежедневно - купленной в магазине, неестественная еда и полуфабрикаты. Самое лучшее - бег по утрам и по вечерам по полчаса средним темпом. Однако меня никто не называет толстым - свою склонность к полноте я перевел на мышцы и кости. Для того что бы понятней было: ваш желудок из-за нарушения расписания в потреблении пищи может отходить в течении 3 дней, а нарушения биологических ритмов печенки требует ее полного восстановления в течении 16(! Можете себе представить, как усваивается и перерабатывается ваша пища при таких раскладах. Однако не думайте, что я сейчас буду говорить про жир. Но только не отрицательно - жиры очень нужны организму, как огромный содержатель энергии и не только. Более того - внутренние органы из-за нарушения биологических ритмов начинают неправильно работать, а, следовательно, неправильно усваивать полезные вещества. Понятно, что при нынешних условиях это очень трудно, но хотя бы придерживайтесь более-менее определенного режима дня, и это уже половина дела. Это вторая причина ваших проблем с весом и возможностью похудеть быстро. Зачастую обмен веществ нарушается из-за отсутствия стабильности биологических часов организма. Однако, даже самые простые наблюдения говорят, что химия пагубно влияет на организм. Такие жидкости могут произвести нежелательные перемены в вашем организме. Постарайтесь полностью исключить из рациона все мучные изделия. То же самое относится к продуктам, напичканных гормонами. В результате у мужчин, регулярно поедавших этих кур, отмечается увеличение таза и бедренных мышц - как у женщин. Во первых, сегодня хлеб ужасен в отношении пищевых добавок, а во вторых - балерины никогда не едят мучного. Как можно быстро сбросить вес без вреда для здоровья? Просто нужно уходить из-за стола слегка не доевши, не есть после 18.00, есть много, но по малу. Как быстро похудеть. Похудеть на кг за дня. Это лучший способ сбросить килограммы. только если у вас все болееменее в порядке с желудком.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Хотите быстро и вкусно похудеть? Деточка Форум для родителей.

$(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/? А похудение при нормальном обмене веществ это естественный процесс и является всеголишь ПОБОЧНЫМ эффектом моей системы . Вот рекомендации к первому этапу которые я даю женщинам в личной переписке. Для того что бы ваш организм получал железо и кальций, кушайте.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Диеты по весу как быстро похудеть на , , , , кг

Какие чувства чаще всего ассоциируются со словом «диета»? Для большинства людей «диета» — означает чувство голода, отказ от любимых и вкусных продуктов. Процесс похудения может быть и должен быть приятным. В этом поможет вкусная и простая диета, вы легко получите замечательный результат, соблюдая несколько простых правил. Во время строгих диет зачастую приходится ограничивать свой рацион лишь несколькими наименованиями продуктов. Постоянное чувство голода, отсутствие в меню любимых вкусняшек негативно сказываются на эмоциональном состоянии. После окончания диеты многие люди первым делом пытаются съесть больше любимых продуктов, в которых приходилось себе отказывать, и сброшенный вес быстро возвращается ( эффект йо-йо). предусматривает минимум ограничений и делает акцент на сбалансированном рационе, правильном сочетании продуктов. Насыщенное меню — идеальная фигура Вкусная диета 5-дневная не предполагает строгих ограничений, но при этом лучше не переедать. Соблюдая простые рекомендаций, удастся потерять примерно до 4-х килограмм. Можно придерживаться одного варианта меню или чередовать их через день Важно принимать пищу небольшими порциями и переходить к привычному рациону постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Прежде всего, важно ежедневно пить большое количество воды. Худеем быстро и едим вкусно Простым и результативным способом похудения является вкусная диета, рассчитанная на 3 дня. Трехдневный диетический рацион считается отличной разгрузкой для вашего организма, которая улучшает метаболизм и работу пищеварительного тракта. Процесс похудения не должен доставлять морального и физического дискомфорта, поэтому худейте вкусно и радуйтесь жизни! Быстро похудеть на кг – сложно, но. Сегодня существуют десятки методик, предлагающих сбросить пару десятков килограммов за две недели.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Похудеть быстро как это сделать, способы похудения Диетменю

Хочу рассказать, как я сбросила вес на клубничной диете. Это было легко и просто, потому что клубника – мой любимый продукт, и съедать ее около литра в день мне не составляло труда. Три недели назад я решила сесть на диету и стала подбирать самую лучшую. Мне хотелось, чтобы она длилась недолго, а результаты были ощутимыми. В итоге выбор пал на клубничную диету: ее продолжительность составляет всего 4 дня, она вкусная и, что немаловажно, своевременная, ведь середина июня – сезон клубники. Еще я прочитала здесь, что клубничная диета оказывает омолаживающее воздействие на кожу (не даром же из нее делают маски для лица! ), содержит много витаминов и полезных микроэлементов. Перед началом диеты я решила почистить кишечник и купила отрубей и активированный уголь. Отруби кушала утром в течение трех дней по три столовых ложки, запивала двумя стаканами воды. Активированный уголь для похудения незаменимое средство, в последний день очистки организма приняла 6 таблеток. В итоге этих процедур я потеряла один килограмм веса, сочла свой организм готовым и приступила к диете. Поскольку в клубнике мало калорий – всего около 30 на 100 грамм, то мне пришлось включить в питание и другие продукты для похудения. Питаться одной клубникой даже в течение 4 дней невозможно, хотя бы потому, что в ней не содержится достаточное количество белков, которые необходимы для нормальной работы организма. Однако я полностью убрала со своего стола хлеб, сладкое и жирное. Завтракала я стаканом клубники и чашкой кофе (знаю, что вредно, но не могу проснуться без него! На обед отваривала нежирные курочку или рыбку, ела их с отваренным коричневым рисом, а на десерт, разумеется, ягодки. Когда цельная клубника надоедала, я делала из нее легкий мусс: в протертую ягоду добавляла немного молока или йогурта и смешивала. Ужин был молочный: клубника (иногда целая, иногда измельченная) с нежирной сметаной, пара кусочков сыра (без хлеба), стакан йогурта. За целый день я съедала клубники столько, сколько хотела, не ограничивая себя. В первые дни в охотку получалось почти 2 литра, а в последний – чуть меньше литра. Согласно рецептуре клубничной диеты в течение 4 дней можно избавиться от 2-3 килограммов веса. В итоге у меня так и получилось, через указанный срок я похудела на 2 килограмма 700 граммов. Меня такой результат вполне устроил, теперь мой вес – 67 килограммов. Через пару месяцев, когда в огороде родителей поспеет второй урожай ремонтантной клубники, я снова прибегну к ее помощи. Сказать, что в результате клубничной диеты резко изменились мои объемы нельзя. Талия и бедра, к сожалению, не уменьшились, однако я чувствую себя легко и хорошо. К тому же кожа после диеты стала очень гладкой и шелковистой. Еще один способ, как похудеть быстро и вкусно – посидеть неделю на дынной диете. Дыня очень полезна для здоровья, она избавляет от отеков, очищает организм, укрепляет сердце и кости, улучшает питание мозговых клеток. Помимо этого, вам посчастливится расстаться с лишними.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Худеем быстро Сбрасываем кг за неделю Диеты и.

Большинство женщин считают, что не существует диет, которые могут быстро и эффективно избавить от лишнего веса. Конечно, при помощи таких диет удержать достигнутые результаты будет крайне затруднительно, но если срочно необходимо похудеть, например, перед каким-нибудь важным событием, преобразить свою фигуру быстро можно. Некоторые из них длятся очень долго (более месяца), но при этом они позволяют безопасно сбросить вес и удержать достигнутые результаты на длительный срок. Существует огромное разнообразие диет, которые направлены на снижение веса. Но также существуют и иные диеты, которые длятся от 2 до 7 дней, при этом удается сбросить от 1 до 8 кг. Конечно, с перового взгляда кажется, что это не реально. Однако такие диеты существуют и, как показывает практика, они действительно эффективны. Быстрые и простые диеты основываются на резком ограничении рациона и, как правило, включают в себя 1 или 2 продукта питания, которые разрешены к употреблению. Поэтому, если вам необходимо срочно похудеть, то выбирайте именно ту диету, которая будет включать продукты питания, которые вам доступны и любимы. Кроме того, вам придется настроить себя на психологическом уровне, так как голодать вам точно придется, а это, как известно, приводит к образованию депрессии, раздражительности, головокружениям и нарушениям сна. Выбирайте такую диету, которая включает в себя блюда, не требующие сложного процесса приготовления и будут занимать минимум времени. Чем меньше вы будите находиться на кухне, тем меньше у вас будет соблазна съесть что-нибудь вкусненькое. Итак, давайте перейдем к описанию простых диет, которые помогут вам преобразиться за весьма короткий срок. Эта легкая и простая диета сегодня является самой популярной. Она предполагает употребление 1% кефира в течение дня. В день необходимо выпивать только 1,5 литра кефира и столько же обычной питьевой воды. Стоит отметить, что данная диета обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому применять ее следует только в те дни, когда вы можете себе позволить целый день провести дома. Так как во время нее происходит сильная очистка организма: выводятся шлаки, токсины, лишняя соль и вода из организма (за счет чего, собственно говоря, и происходит снижение веса). Однако уже на 3 – 4 день вместе с вредными веществами из организма начинают выводиться и полезные вещества, что может привести к ухудшению самочувствия и развития различных заболеваний. Если вы почувствуете сильную боль внизу живота, головокружение или головную боль – стоит отказаться от такой диеты и перейти на привычный режим питания. Однако переходить следует очень осторожно, постепенно увеличивая суточную калорийность блюд. Это диета является одним из вариантов кефирной диеты и подразумевает употребление 1,5 л 1%кефира, 1,5 кг свежих огурцов и столько же питьевой воды в сутки. Однако, эта диета, так же как и предыдущая, обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Поэтому следует внимательно относиться к своему самочувствию. Эта простая диета длится 5 – 6 дней, не больше, позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса. Это самая простая и эффективная диета для похудения. Гречка – это диетический продукт, который имеет низкую калорийность и не вызывает аллергических реакций, поэтому ее могут опробовать все желающие. При этом готовить ее можно различными способами, главное, чтобы в ней не содержались жиры, то есть добавлять сливочное и растительное масла нельзя, и соли. Кушать такую гречку можно в неограниченных количествах. Несоленая гречка способствует выведению из организма соли, которая задерживает лишнюю жидкость в организме. А низкая калорийность данного продукта, заставляет организм тратить намного больше энергии в день, нежели он получает, за счет чего происходит сжигание жировых отложений. Худеем быстро Сбрасываем кг за неделю. июня ' Комментариев . Узнай, как всего за неделю сбросить до килограммов лишнего веса. Помни, быстрое похудение может вызвать проблемы со здоровьем shutterstock. Экспрессдиеты нередко позволяют почти в одночасье, за короткий срок.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро похудеть

А это значит, что в поисках последнего вы автоматически будете тянуться за кусочком аппетитного пирожного на десерт или пакетиком любимых чипсов через час после обеда. Да просто потому, что питание исключительно диетическими, обезжиренными продуктами вряд ли способно вызвать эмоциональное удовлетворение. Кстати, последние исследования западных специалистов по питанию доказали, что люди, удовлетворенные обедом, за день съедают меньше неудовлетворенных обжор. Кроме того, большинство диет предполагают, что вы должны придерживаться определенного списка продуктов. А навязывание и ограничение свободы выбора у любого нормального человека могут вызвать чувство досады и раздражения. Итак, безжировые и низкоуглеводные (читай — «невкусные») диеты — не выход. Однако вы не верите, что можно питаться вкусно и при этом похудеть? Что ж, тогда специально для вас секреты борьбы с ненужными килограммами раскрывает врач-диетолог высшей категории ЦНИИ гастроэнтерологии Тамара Попова. Отказываться от завтраков и ужинов или постоянно что-то жевать — одинаково плохо. Решили перекусить — сядьте и сделайте это основательно, не на бегу. Если хватать куски то здесь, то там, остановиться сложнее. Ешьте, когда хотите, не голодайте, НО так, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна. Главное — поддерживать в организме баланс полезных веществ. Для этого каждый день съедайте по 6-9 порций свежих фруктов и овощей (1 порция — это 1 яблоко, или 2 сливы, или полстакана порезанных овощей, горсть ягод и т.д.) — это рекомендация Всемирной организации здравоохранения. Хлеб только из муки грубого помола, овсяные хлопья. 3 раза в неделю — морская рыба (можно иногда заменять ее речной), 10 ст. томатного соуса или тушеные томаты (это источник антиоксидантов — веществ, защищающих организм от преждевременного старения). Ежедневно выпивайте не меньше 0,5 л воды, 2 стакана нежирного молока или кефира, 1 бокал сухого красного вина. Учитесь есть медленно — так вы лучше распробуете блюдо, успеете ощутить сытость до того, как проглотите лишний кусок. Исследования доказывают, что так пища лучше всего усваивается. Ешьте маленькими кусочками, время от времени откладывайте ложку или вилку в сторону и наслаждайтесь полученными ощущениями. Не отвлекайтесь на просмотр телепередач, чтение газет и журналов. Когда вы забрасываете в себя куски машинально (перед телевизором, книжкой и т.п.), вы не остановитесь, пока не съедите все. Эксперты по питанию отмечают, что одна из причин переедания — диаметр обеденной тарелки и даже размер стаканчика мороженого или молочного коктейля. Чем меньше тарелка, тем меньше вы на нее сможете положить еды. Проведите генеральную ревизию холодильника и собственных привычек. Замените полуфабрикаты (сосиски, пельмени, готовые блинчики, котлеты и т.п.) и консервы на здоровые продукты (см. Освободившиеся деньги можно потратить на более дорогие, но высококачественные ингредиенты, улучшающие вкус блюд: оливковое масло высшего качества, сыр, свежую зелень, орехи и хорошие соусы без консервантов. Многие продукты, которые на первый взгляд кажутся «очень вредными» для фигуры (шоколад, печенье, пицца и даже чипсы), на самом деле могут очень выручить во время любой диеты и разнообразить вкус. Например, вместо кукурузных и ароматизированных картофельных чипсов — картофельные или растительные чипсы без добавок, вместо конфет и молочного шоколада — горький шоколад, вместо обычного печенья — отрубное или с овсяными хлопьями и т.д. Это правило особенно актуально для семейных обедов. Недостаток сна лишних килограммов прибавляет, ведь вам постоянно хочется сладкого и жирного, чтобы пополнить запасы энергии и справиться с усталостью. Когда все блюда и напитки рядом, вы чаще будете брать добавку, чем если бы для этого пришлось лишний раз вставать и идти к холодильнику. Так что чем больше мышечная масса, тем больше можно себе позволить, не опасаясь, что лишние калории превратятся в жирок. Хотя бы 20 минут физической активности (а лучше по часу) 3 раза в неделю заставят вас хорошенько попотеть и избавят от необходимости каждый раз во время еды скрупулезно подсчитывать калории: «А не съем ли я лишнего? Как быстро и вкусно приготовить здоровый и правильный завтрак. . Как похудеть.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро похудеть на кг? простых советов, которые не работают по.

Вы не замечали, что в последнее время мы всегда куда-то спешим? События сменяются одно за другим, и мы стремимся всё успеть. Иными словами, «и жить торопимся, и чувствовать спешим». Даже похудеть мы хотим быстро за невероятно короткие сроки. Начинаем искать пути и методы и, конечно, натыкаемся на бесконечные споры о том, вредно или нет быстрое похудение. Версий и аргументов по этому поводу невероятное множество. Но ведь нам нужно быстро похудеть, очень нужно, если в недалёком будущем маячит долгожданное лето и отпуск, поездка к морю на отдых или иное не менее важное событие. Как быстро похудеть и желательно без вреда для здоровья? – этот вопрос становится едва ли не главным на повестке дня. Если цель поставлена, значит, пора принимать решительные действия, иначе мечта может так и остаться мечтой. Помните, если лишний жирок копился не один год, то быстро сбросить вес и похудеть за несколько дней без вреда для здоровья уж точно не получится. Именно поэтому, чтобы быстро похудеть, нужно действовать с умом. Первое, что необходимо сделать, это проконсультироваться со специалистом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для быстрого похудания. Если вы здоровы и можете себе это позволить, нужно со всей серьёзностью приступать к выбору быстрой диеты, подбирая подходящий для себя вариант. Запаситесь терпением, изучая все плюсы и минусы того, как можно быстро похудеть, ведь речь идёт о вашем самочувствии. Для таких экстренных случаев подойдут краткосрочные разгрузочные быстрые диеты. Такие диеты помимо того оказывают благотворное влияние на организм в целом и заодно помогают быстро похудеть. Это будет способствовать быстрому насыщению с употреблением минимальной порции продуктов. Но для начала выделим несколько важных моментов, которые нужно учесть, решив похудеть быстро: 1. Говоря о воде, нужно отметить, что за день её нужно выпивать 1,5-2 литра. Определитесь, в какое время дня вам удобнее принимать пищу и придерживайтесь этого графика, не нарушая его. Недостаток воды в организме может привести к целому ряду неприятностей, тогда как достаточное её количество способствует нормальному обмену веществ и очищению организма от шлаков. Поэтому, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, пейте достаточное количество воды в течение всего дня: 1 стакан утром, сразу после пробуждения, затем – перед каждым приёмом пищи, и вечером – перед сном. Употребляйте в пищу больше клетчатки, содержащейся в самых обычных овощах. Ешьте их чаще в сыром виде, это принесёт больше пользы. Овощи, как известно, способствуют снижению веса и ускорению обмена веществ в организме. Ещё один важный секрет того, как быстро похудеть, не нанося вред здоровью – употребление варёной, тушёной и приготовленной на пару пищи. Исключите из своего рациона всё жареное, солёное, копчёное, мучное, сдобное, полностью откажитесь от газированных напитков. Подготовьте себя к быстрым разгрузочным диетам не только физически (например, отказавшись накануне от ужина), но и морально, ведь эти дни даются не так уж и легко. Однако настраивать себя на это не нужно, смотрите на всё происходящее позитивно и стройнейте себе на здоровье! Диета «Четыре разгрузочных дня» Рацион этой диеты строго регламентирован и включает в себя только 4 наименования продуктов и 4 напитка, которые можно есть и пить сколько угодно. Есть и другие ограничения: зелёный чай и яблочный сок следует пить без сахара, рис и курицу – готовить и есть без соли. Возможно, такая строгая диета без соли и сахара покажется вам невкусной и непосильной, но, поверьте, то обретённое чувство лёгкости, которые подарят вам четыре дня такой диеты, компенсируют все ваши лишения и страдания. Первый день: отварной рис, свежевыжатый яблочный сок. Второй день: отварное куриное филе, яблочный сок и зелёный чай. Четвёртый день: любой сорт нежирного молочного сыра, зелёный чай. Диета «Лето» Применять данную диету лучше, а вернее, эффективнее всего летом. Именно в это время года прилавки магазинов и рынки изобилуют невероятным количеством овощей и фруктов. Поэтому, не отказывая себе в удовольствии, за 4 дня, на которые рассчитана эта диета, можно с лёгкостью потерять 2-3 кг. Кроме того, диета «Лето» является ещё и своего рода очищающей диетой, так как выводит из организма вредные вещества и токсины. Можно есть только фрукты, пить натуральные свежевыжатые соки. Предпочтение отдаётся травяным чаям: ромашковому, малиновому, зверобойному, ежевичному и многим другим, которых в аптеках невероятное множество. В этот день рекомендуется налегать на овощи как сырые, так и тушёные в собственном соку. Ешьте овощной бульон из разных видов капусты (цветной, брокколи, кольраби) с добавлением перца, лука, петрушки, чеснока. Ужин: картофельный салат, для приготовления которого вам потребуется 250 г отварного картофеля, 1 сваренное вкрутую яйцо, соль, уксус, растительное масло и смесь молотого перца – по вкусу. Тогда попробуйте более мягкий вариант картофельной диеты. Причём, съедать такого бульона за целый день можно сколько угодно. 3-й день Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, 30 г сыра, 3 сухих печенья. Обед: 2-3 небольшие картофелины и салат из капусты (свежей или квашеной) с кукурузой, заправленный растительным маслом. Сварите 1 кг картофеля в мундире и разделите на 5-6 приёмов. Трёхдневная диета Помните, за тремя днями этой диеты обязательно должны следовать 4 дня нормального (умеренного) питания. соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарьте на сковороде без добавления масла. 2-й день Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, яйцо в любом виде, 1 ломтик хлеба. 11.00 часов: 1 небольшое яблоко, 1 варёное яйцо, 1 свежий или солёный огурец, 1 ломтик хлеба. Ужин: 100 г куриной грудки, овощной или фруктовый салат, 1 яйцо, 1 стак. Картофельная диета на 3 дня (вариант не для слабовольных) Картофель, как известно, хорошо способствует утолению даже очень сильного аппетита. Это плюсы, но есть и минусы – картофельная диета не содержит витаминов, поэтому во время её применения рекомендуется принимать витамины в таблетках. Употребляйте картофель без соли, но обязательно с зеленью: укропом, петрушкой, зелёным луком, базиликом. Да и за счёт сбалансированности продуктов эта диета переносится довольно-таки легко. 11.00 часов: 1 банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья. Обед: 50 г тунца, 100 г варёной свёклы, 100 цветной капусты, 1 ломтик хлеба. Экспресс-диета на выходные Ни для кого не секрет, что выходные дни бывают для всех нас не разгрузочными, а скорее нагрузочными, в эти дни мы норовим съесть всё самое вкусненькое. На завтрак можно съесть 1 кусочек ржаного или отрубного хлеба со сливочным маслом, а на обед добавьте к картофелю немного свежих овощей: моркови, капусты, лука, огурцов, отварной свёклы, болгарского перца, за исключением томатов, баклажанов, кабачков. Впоследствии, уже после последующих за диетой 4 дней важно не сорваться, питаться разумно, и организм со временем сам научится держать себя в узде. Пришло, наконец-то, время посвятить выходные дни работе над собой. Обед: овощной салат с добавлением зелёного горошка или консервированной кукурузы, заправленный растительным маслом. Из напитков пейте тёплую воду в неограниченном количестве, зелёный чай без сахара, некрепко заваренные травяные настои. 1-й день Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст.л. 11.00 часов: ½ грейпфрута, 75 г тунца, 1 ломтик хлеба, 4 редиски, 1 огурец. Начните применение этой диеты в пятницу, отказавшись в этот день хотя бы от мучного и сладкого, тогда ограничения в еде в выходные дни не покажутся вам слишком тяжкими. Диета «Капустное чудо» Квашеная капуста – самый доступный в России продукт. В квашеной капусте содержатся бактерии, стимулирующие процесс пищеварения, а также вещества, выводящие из организма шлаки и токсины. Поэтому диета эта весьма полезна и позволяет похудеть на 2 кг за 3 дня. Завтрак: овсяные хлопья, 250 г фруктов, 1 стакан несладкого йогурта (или 1 кусочек хлеба из муки грубого помола, кусочек отварного мяса, рассол квашеной капусты). Салат из кислой капусты (или салат из кислой капуты с 1 яблоком и 1 морковью). 2-й день Завтрак: яйцо с мёдом (миксерная смесь), кофе или чай с лимоном. Обед: оладьи из кислой капусты по следующему рецепту: 1 тёртая картофелина, 2 ст. Ужин: кислая капуста, тушенная с рыбой и свёклой, или суп из кислой капусты с 2 картофелинами и зеленью. Обед: яйцо с мёдом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе. Если в промежутках между едой появится чувство голода, съешьте ещё капусты и обязательно пейте воду. Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира (на решётке), салат из свежих овощей, чай с лимоном. Яично-медовая диета Человеку, «садящемуся» на эту диету, нужно прежде основательно всё взвесить. 3-й день Завтрак: яйцо с мёдом, яблоко, чай с лимоном. Во-первых, сырые куриные яйца любят не все, а в сочетании с мёдом тем более. Обед: 50 г сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, 200 г салата, заправленного лимоном. Во-вторых, яйца для диеты нужны наисвежайшие, лучше домашние, купленные у проверенных людей. мёда взбейте миксером (получится нечто вроде гоголя-моголя). Ужин: 300 г отварных овощей (не крахмалистых), яйцо, чай с 1ч.л. Во время диеты необходимо ежедневно съедать половинку лимона в любом виде: с чаем, в виде сока, разбавленного водой, можно добавлять лимон в желтково-медовую смесь. Эти меры предосторожности необходимы для того, чтобы исключить возможность заражения сальмонеллёзом. Хотя на этой диете реально сбросить 2-2,5 кг за 3 дня. Диета для решительных женщин Любая женщина, решившаяся сесть на диету, может по праву считать свой поступок подвигом. Она рассчитана на неделю, но чувство лёгкости вы обретёте уже на 4-й день. Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кусочками свежих фруктов, чай без сахара. Обед: нежирная рыба, овощной салат, на десерт – любой фрукт. В заключение хочется напомнить всем желающим быстро похудеть и сбросить вес , что никакая диета бесследно для организма не проходит. Именно поэтому все быстрые диеты рассчитаны не более чем на 3-5 дней, после чего необходим перерыв минимум в 2 месяца. Так вот, в нашем случае цель должна быть реальной, а средства выбраны правильные. Только в этом случае вам удастся быстро похудеть и без вреда для здоровья. Эта проблема решается, и довольно несложно если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро похудеть – проверенных способа

Компания ООО "Ресурс" ТМ "Увелка" на агровыставке "День Уральского поля-2017" Компания ООО «Ресурс» ТМ «Увелка» приняла участие в агровыставке, проводимой министерством сельского хозяйства Челябинской области. Здоровое питание для похудения на каждый день должно быть гармоничным, постоянно перескакивая с голодовки на сытные блюда можно только испортить себе желудок. Врачи рекомендуют придерживаться следующей схемы: 5 дней в неделю нужно есть правильно и достаточно сытно, а 2 раза – применять разгрузки на овощных салатах и соках. Что же должно включать в себя примерное меню правильного и здорового питания? Принципы и основы правильного питания предполагают постепенное сокращение объемов желудка худеющего человека, а также необходимость обеспечивать организм всеми витаминами и микроэлементами. Без достаточного количества белка в рационе ухудшиться зрение, уменьшится объем мышц, даже при интенсивных тренировках. Если полностью исключить жиры, обвиснет кожа, появятся морщины, а также может развиться кровоточивость десен и диарея. Желательно такие блюда вообще исключить или заменить на более здоровые. Например, магазинные чипсы можно заменить на домашние, в них будет значительно меньше жира и не будет химических вкусовых добавок. Торты также лучше есть домашние – приучитесь печь малюсенькие размеры сладостей, тогда не будет соблазна нарушить норму и съесть целый пирог за один раз. Примерный рацион здорового питания обязательно будет включать в себя напитки, следует помнить, что безбоязненно пить можно только воду. Компоты, соки, чаи и кофе содержат в составе сахар и микроэлементы, которые могут повлиять на работу внутренних органов. Правила и секреты правильного питания для снижения веса, которыми делятся ведущие диетологи мира, гласят: пейте в сутки минимум 5-8 стаканов чистой воды. Она поможет вывести шлаки и предотвратит появление головной боли при смене рациона. Внимание: не стоит запивать еду сразу же: наш организм вырабатывает определенный состав желудочного сока каждый раз при приеме той или иной пищи. Разбавляя его стаканом воды, мы можем усложнить переработку продуктов и перегрузить желудок. Каждый день нужно есть 4 маленьких или 2 больших порции салата, 2 порции фруктов, 1 порцию злаков или хлеба и столько же мяса, рыбы или молочных продуктов. Мы попросили знакомого диетолога предложить нам меню и рецепты правильного питания на неделю для похудения. Завтрак – чай или кофе, один тост из черного хлеба и салат «Радуга вкуса», включающий сытную чечевицу и суперполезного тунца. Перекус – можно съесть один любой, даже очень большой фрукт. Это может быть крупное яблоко, апельсин или груша, если очень голодно, стоит выбирать банан или виноград. Обед – тарелка первого блюда, например, «Быстрый кубанский» суп, порция салата из зеленых овощей и любой напиток. Полдник – заряд бодрости, полученный после пробуждения, заканчивается, стоит подкрепить силы чем-то сладким. Например, это может быть салат из фруктов и йогурта или настоящий карамельный гречневый коржик с яблоками. Поэтому можно отварить или запечь кусочек мяса, рыбы или сделать блюдо из яиц. Если хочется здорового сочетания ингредиентов, стоит выбирать традиционные рецепты восточной кухни. Лучше, если это будут блюда, подобные Телятине в соусе терияки с луком и диким рисом. Любители кефира владеют секретами на предмет того, как очень быстро похудеть, а также с охотой делятся своим опытом с коллегами по несчастью.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро похудеть в домашних условиях, как можно быстро.

О том, как похудеть, написано много книг, посвящены этой проблеме телепередачи и созданы веб сайты… Но как похудеть и удержать достигнутый результат, — то есть желаемый нормальный и здоровый вес, — и опять не набрать лишние килограммы? Всем, кто решил похудеть, прежде всего нужно определиться с целью, — не просто думать — «я хочу немного похудеть», а конкретно, на сколько килограмм, или до желаемой цифры веса. Без физических упражнений, ежедневных физических нагрузок, — похудеть правильно и без ущерба для здоровья, — почти невозможно. Худея, нужно постоянно взвешиваться и «дружить с сантиметром», — знать свой вес и записывать ежедневно вес и объём, — это поможет похудеть быстрее. Что бы похудеть правильно и сохранять нормальный вес надолго, — худеть лучше медленно и соблюдая дисциплину. (Нужно учитывать и возраст,- чем старше человек, тем сложнее и дольше худеть). Похудеть, — это желание не только выглядеть привлекательно или необходимость из-за карьеры (актёры, телеведущие и специалисты по продажам, бизнесмены, спортсмены и т.п.), — но и быть здоровым. К сожалению, лишний вес — это и опасность появления высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета Тип-2…Начать нужно — с моральной подготовки, и настроиться положительно, — на успех. «В здоровом — теле здоровый дух», — это известная народная пословица. Всё взаимодействует, значит с хорошими мыслями и здоровым духом, будет здоровое, (а значит, — нормального веса) тело. Люди одинаковые по весу — могут выглядеть по разному. Всё потому, что не только разный рост, но и структура костей. По-этому, нужно знать Свой Нормальный Вес, — тот вес, когда человек чувствует себя хорошо, ходит легко и быстро, и не испытывает трудности наклониться и завязать шнурки на обуви, на пример, и т.д. Первое препятствие в похудении — это вкусная еда, от которой невозможно отказаться. Обязательно,- включить в рацион питания овощи и фрукты, и есть их 3 раза в день. Как помочь себе остановиться и не съесть всё, что подано? Съедать одно яблоко в день, — обеспечит необходимый витамин С, и здоровье в целом. — сказать «извините», — встать и выйти в туалетную комнату. Это простое изменение вкуса и запаха , — остановит желание что-то съесть опять. Есть, вообще, нужно — только тогда, когда появилось чувство голода. Вымыть руки, посмотреть в зеркало, и намазать губы бесцветной помадой с ментолом. Человек съедает меньше, — если он ест не в компании, а один. Перед началом еды, — хорошо выпить стакан воды (вода очень нужна и полезна. Если музыка не громкая и ритмичная, — а тихая и спокойная. Ужинать дома нужно (самое позднее) не за 2 часа, а желательно за 3 часа до сна — это поможет телу сжечь больше калорий. — тогда вместо ужина, надо выпить стакан кефира, — очень полезно для желудка. Потому, что в холодном помещении, человек съедает больше, — и это надо знать. А если обеденный перерыв это 45 минут, или все 60,- надо использовать эти свободные пол часа жизни с пользой для здоровья, — выйти на улицу, пройтись, размять мышцы, подышать воздухом. Если стены ресторана (комнаты, кухни), — не ярких расцветок, а в спокойных тонах. На завтрак — приготовить яйца, это даёт энергию и нужные организму витамины. Никаких особенных усилий, но лишние калории сожжены, и настроение улучшилось. А положительно настроенный человек, — не будет «заедать» стресс пирожными или есть что-то «скуки ради». Утром — первым делом зарядка, а потом уже всё остальное. Если нет гантелей, — взять в руки бутылки с водой или баночки с горошком: 250г веса в каждой руке — и упражнения принесут больше пользы. И сильно потея 30 минут в день — можно похудеть на (дополнительно к плану) ещё 500г в неделю. А это на много быстрее приближает к цели, к желаемому нормальному весу. Во время зарядки не надо думать, о том, что — тяжело, больно или неприятно это делать, — а с каждым взмахом руки , подъёмом ноги и приседанием, повторять «волшебные слова». (Раз — лето, два — тепло, три — пляж,четыре — новый купальник… Раз — мяч, два- кроссовки, три — Крым, футбол — четыре, — и тому подобное). Так же, нужно заменить: — ресторанную еду — на домашнюю;— жареную — на печёную; — теплую пищу — на горячую; — твёрдую пищу — на мягкую, жидкую; — мясо — на рыбу; — соль — на специи; — сахар — на мёд; — молочный шоколад — на чёрный; — чёрный чай — на зелёный; — фруктовый сок — на свежие фрукты; — сладкие (газированные) напитки — на воду; — чашку кофе утром — на полноценный завтрак; — и, плохое настроение — на хорошее. цвет помогает, — (если тарелки зелёного цвета), — съесть любые овощи. Что ещё помогает похудеть, — это хороший спокойный сон. И — обязательно, — хорошая качественная питьевая вода! Как любят повторять шутники — «Час смеха — килограмм мяса», — подтверждённый факт.(Когда люди смеются громко, — хорошо работают мышцы живота, и смех — помогает сжигать калории). Светлые палевые цвета (стен помещений, мебели) — не возбуждают аппетит. А блюда из овощей (тыквенная каша, морковный суп), а так же фрукты, десерты и напитки оранжевого цвета — насыщают быстрее, создают хорошее настроение. Оранжевый цвет — подавляет аппетит, а значит, — помогает похудеть! Многие, стараясь быстро похудеть, применяют самые разные способы занятие спортом. потребление всякого рода биодобавок. диеты и т. д. Зачастую это не приводит к положительным результатам. Часто руки опускаются уже с первых недель, не хватает терпения и т. д. Так как же быть? Как быстро.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Вкусно есть и худеть правил стройной фигуры Здоровая.

В детстве ее надо есть чтобы быстрее вырасти и не болеть, в зрелом возрасте она помогает поддерживать фигуру, а старики предпочитают ее из-за легкой усвояемости. Правильно приготовленное блюдо выглядит аппетитно, имеет приятный аромат и нежный вкус. Если же все сделать не по рецепту, то может получиться слизистая смесь серого цвета, которую есть никак не хочется. Ниже мы дадим несколько советов по приготовлению каши геркулесовой, а пока предлагаем выяснить, в чем ее польза и из чего она изготавливается. «Овсянка, сэр Бэрримор» – эта фраза из фильма о приключениях Шерлока Холмса известна многим. Из-за нее некоторые считают, что на завтрак англичане едят только кашу из геркулеса. Овсянка и геркулес – это название одного продукта, изготавливаемого из овса. « – название торговой марки, выпускавшей овсяные хлопья в Советском Союзе, отсюда второе название этого блюда. Его использовали для приготовления корма для скота. Наконец-то это блюдо заслужило внимание поваров, и они стали экспериментировать, добавляя в него различные специи и добавки. Первыми добавить его в человеческую еду додумались жители скандинавских стран, начав готовить похлебку с овсом на воде или мясном бульоне. В те времена была геркулесовая каша на воде, молоко добавлять стали чуть позже. До начала XIX века она готовилась из зерен, после изобретения метода обработки крупы паром появились овсяные хлопья. Сейчас они продаются в магазине под разными названиями и используются для приготовления вкуснейших каш. Аминокислоты способствуют восстановлению мышечного белка, клетчатка помогает очистить кишечник от шлаков, наличие антиоксидантов влияет на замедление процесса старения. Кроме них на прилавках можно найти овсянку быстрого приготовления, но в ней полезных веществ поменьше. А так как это блюдо очень питательное, содержит все необходимые для здорового организма элементы и позволяет надолго забыть о чувстве голода, то его часто используют в диетах для похудения. Для приготовления лучше всего брать хлопья, требующие варки. Пропорция крупы и жидкости составляет 1:2, то есть на стакан хлопьев берется 2 кружки кипятка. Требуемое количество воды наливаем в кастрюльку и ставим на огонь закипать. Когда вода станет горячей, её надо посолить и посахарить. После закипания засыпаем хлопья, и постоянно помешивая, варим 4 минуты (на всякий случай время варки уточните по инструкции на пачке). После засыпания крупы начнет образовываться пена, которая будет пытаться «». В это время надо просто подуть на нее или ненадолго убрать емкость с огня. По истечении положенного срока печку выключают, а в кашу добавляют масло и раскладывают по тарелкам. Очень вкусной получается такая кашка, если добавить в нее фрукты. Для этого блюда подойдут курага, изюм, инжир, финики и чернослив. После того как геркулес прокипел 3 минуты, засыпаем фрукты и уменьшаем огонь до минимума. На 100 г хлопьев «» понадобится 2 стакана молока, по 1 шт. В закипевшее молоко высыпаем требуемое количество овсяных хлопьев и варим, помешивая на медленном огне 5–10 минут. После этого кастрюльку накрываем крышкой и настаиваем еще 3 минуты. Их очищают от кожуры и семечек, затем апельсин нарезают кубиками, а банан и яблоко трут на крупной терке. При желании сахар можно заменить медом, а в качестве вкусовой добавки подойдет черный шоколад. Накрыв емкость крышкой, томим еще 10 минут и отключаем. Еще один сладкий рецепт – это овсянка с сухофруктами. Для придания оригинального вкуса в это блюдо рекомендуется перед подачей на стол добавить немного оливкового масла. На 100 г геркулеса понадобится по 150 мл молока и воды. Геркулесовая каша в мультиварке готовится тоже просто. В чашу для приготовления засыпаем хлопья, заливаем их стаканом пастеризованного молока и таким же количеством кипятка, добавляем сахар и немного соли. Теперь осталось закрыть крышку и выставить режим «». Ждем сигнала умной машины, который известит об окончании процесса. По умолчанию время приготовления в таких агрегатах занимает около часа, но если есть возможность его изменить, то поставьте 35 минут, этого будет достаточно. В готовое блюдо можно добавить мед, масло или фрукты. Если хотите похудеть при помощи этой чудо-каши, то надо придерживаться особой тактики. Геркулесовая каша для похудения – отличный вариант для желающих избавиться от пары лишних кило не гробя организма голодовками. Есть это блюда диетологи предлагают на завтрак, обед и ужин, но в перерывах обязательно пьют много жидкости: зеленый и черный чай, минеральную воду без газов. Также ежедневное меню будет включать в себя различные овощи (кроме картофеля) и фрукты (исключение: банан, виноград, финики). Для получения наилучшего результата, такой диеты придерживаются в течение 10 дней, если нет дополнительных физических нагрузок, и неделю, когда присутствуют занятия спортом. Каша геркулесовая варится не на молоке, а на воде, без соли, сахара и масла. При желании можно добавить фрукты и оливковое масло. Во время похудения под запретом должны быть все мучные и кондитерские изделия, кроме горького шоколада, газированные и спиртные напитки, мясо, птица и рыба. В вашем меню для похудения должны присутствовать только овсянка, овощи-фрукты, кефирчик на ночь и чаи с минералкой. Можно приготовить отвар из шиповника и лекарственных трав (ромашка, спорыш). Жидкость пьют за 30 минут до и после приема пищи, в количестве не менее 1,5 л в сутки. Если все делать правильно, то за это время можно потерять от 3 до 6 кг. Выходить из диеты надо постепенно, по чуть-чуть вводя более жирные продукты. Обо всех плюсах этого простого блюда мы рассказали, но надо помнить, что все хорошо в меру. Чрезмерное употребление овсянки может приводить к плохой усвояемости организмом кальция. Это, в свою очередь, влияет на состояние волос, ногтей зубов и костей. При этом неважно, по какому рецепту геркулесовая каша готовилась. Поэтому не надо продлевать сроки диеты, пытаясь больше похудеть, лучше повторить ее через 3–4 месяца снова. И, главное, предпочтение отдавайте хлопьям, требующим варки, а не быстрым кашам. Сейчас нам пока удается прятать чуть раздавшиеся за зиму формы под слоем одежки. Но скоро придется разоблачаться. Да и пляжный сезон.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро похудеть. Как быстро похудеть в домашних условиях. Похудеть быстро.

Возможно, этот факт покажется парадоксальным, но людям, чей лишний вес составляет около 20-25 кг, похудеть значительно проще, чем тем, кто весит на 5-10 кг выше нормы! Поэтому, если ваша цель – быстро похудеть на 20 кг, не отчаивайтесь, а просто берите себя в руки и приступайте к планомерному движению по пути, который поможет прийти к результату! Похудение возможно, когда расход калорий превышает их поступление в организм. То есть, если мы тратим больше энергии, чем получаем с пищей, мы худеем; если эти цифры приблизительно равны, вес держится; а если образуется избыток полученной энергии, он откладывается в виде жировых запасов. Первые несколько дней после ограничения калорийности рациона вес падает быстро – вплоть до 1 кг за день, что вызвано выведением из организма лишней влаги и очищением кишечника. Уже через 5-7 дней скорость похудения замедляется и составляет около 1-1,5 кг еженедельно. Такой темп оптимален, он не приводит к проблемам со здоровьем и не нарушает (даже наоборот, восстанавливает) обмен веществ. Запомните: не стоит стремиться похудеть на 20 кг за месяц, лучше последовательно идти к своей цели, улучшая при этом здоровье и добиваясь отличного самочувствия! Самое главное, что вы можете сделать для похудения – это настроиться на планомерную работу и начать соблюдать определенные правила. Когда вы увидите первые результаты, ваша мотивация к приведению фигуры в норму возрастет и сил для борьбы с лишними килограммами станет больше. Итак, для начала стоит попробовать выполнять следующее: Комфортным и правильным для организма считается потеря веса в среднем на 1 кг за неделю. Таким образом, если вы хотите узнать, как похудеть на 20 кг за месяц, то вам необходимо понять, что такой быстрый сброс лишних килограммов чреват неприятностями для здоровья. Симптомами слишком резкого похудения могут стать головные боли, быстрая утомляемость, учащенное сердцебиение, головокружение, возможны потери сознания. Кроме того, недополучая необходимое для нормального функционирования количество питательных веществ, организм реагирует не совсем так, как нам нужно. Обмен веществ замедляется, а наше тело начинает делать запасы буквально «из воздуха» – даже минимальная калорийность рациона приводит к отложению жира. Худейте комфортно, и ваше тело будет вам благодарно всегда! Как быстро похудеть – прием двенадцатый. Вы уже увеличили объем потребляемой вами воды. Теперь самое время обеспечить выведение этой воды.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро похудеть на кг

, : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , - . : : 5-7 : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Как быстро похудеть на кг Многие. вкусно, сытно и главное не вредно для фигуры.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за неделю и .

Период после родов считается одним из наиболее тяжелых. Казалось бы, подготовка, правильный режим питания для малыша и роды – все это уже позади, однако, теперь перед молодой мамой появляются другие проблемы. Одна из этих проблем – это собственное здоровье и красота. Довольно часто молодые мамы страдают от избыточного веса после родов, к тому же обвислая кожа на животе также не является привлекательным аспектом. Многие ищут советы и эффективные способы, как быстро похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях, однако не все согласны отказаться от привычного режима. Если вы действительно настойчиво решили подтянуть свои формы и избавиться от обвисшего живота после родов, необходимо подобрать сбалансированную диету, добавив в свой причинный режим еженедельные занятия спортом. Узнайте подробнее о популярных диетах для молодых и кормящих мам после родов, а также специальном комплексе упражнений для подтяжки живота далее. Набрать килограммы во время беременности довольно легко, а вот похудеть после родов очень сложно. Придется отказаться от сладостей и многих других продуктов, перейти на особый режим, добавит в свое еженедельное расписание занятия спортом. Кроме того, не забывайте, что дополнительные косметические процедуры подобно обертыванию и массажу также могут дать положительный результат, помочь похудеть и избавиться от обвисшей кожи после родов. Стоит учитывать, что похудение после родов не может быть быстрым. Организму необходимо перестроиться на другой режим питания и работы, для чего потребуется некоторое время. Необходимо набраться терпения и не сдаваться при первой же неудаче. Для того чтобы эффективно и максимально безопасно похудеть после рождения малыша рекомендуется обратиться диетологу или разработать собственный режим. Лучше всего, если ваше решение похудеть будет сопровождаться активными действиями не после родов, а еще во время беременности, ведь наиболее эффективный способ избавиться от лишних килограмм без вреда для организма – держать себя в руках и правильно питаться. Похудеть после родов – главная цель многих мам, однако голодать и придерживаться жестких диет во время кормления грудью нельзя. Выходом из данной ситуации станет сбалансированное питание. Чтобы скинуть лишний вес после родов, но при этом не лишить малыша жизненно важных витаминов и минералов, необходимо составить полезный и правильный рацион. В данном случае лучшим решением станет исключение мучного и сладкого, масла, овощей, содержащих большое количество крахмала, газировки, чипсов, конфет, сухариков и прочей вредной для организма еды. Похудеть после рождения ребенка – задача не из простых, однако при большом желании, терпении и силе воли можно добиться потрясающих результатов. Для этого важно не только увеличить физическую активность. Лучше всего разработать индивидуальную систему похудения, в которую включена сбалансированная диета, физические упражнения для ног и подтяжки обвисшего после родов живота, а также дополнительные косметические процедуры. Если вы мечтаете обрести упругие и привлекательные формы после родов, но не знаете с чего начать, вы можете почитать отзывы в интернете от женщин, которым удалось справиться с этой проблемой. Главное, что необходимо для получения положительного результата – это набраться позитива, терпения и решимости, которые будут сопровождать вас весь нелегкий и длительный путь к идеальной фигуре. Многие женщины жалуются, что роды очень фигуру портят. Я этого понять никак не могу, ведь уверена – если постоянно следить за собой, то ничем талию не испортить, и даже рождение малыша на ней не отразится. Моему малышу скоро два года исполнится, а фигура у меня – как у девушки. Советую всем женщинам – постоянно делайте упражнения, обратите внимание на питание, и сами убедитесь, что рождение ребенка непременно принесет только положительные эмоции, и не отразится на вашей стройной фигуре. Складки на животе, некрасивая фигура и висячая грудь, я уверена, появляются только у ленивых женщин, которым удобно все проблемы на рождение ребенка списать. Если правильно ухаживать за собой, никогда ничего подобного не появится. Я уже более десяти лет ни на грамм не поправилась, хотя на первых порах пришлось в экстренном порядке сбрасывать почти 10 кг. Теперь стараюсь постоянно следить за собой, это уже вошло в привычку даже. Во время беременности у меня был бешеный аппетит – никак не могла оторваться от холодильника. После рождения ребенка меня ждал настоящий шок – поправилась на несколько десятков килограммов. Пришлось срочно брать себя в руки и садиться на диету. Отказывала себе в мучных продуктах и сладостях, вечером вообще пила только воду. Похудела быстро, уже через несколько месяцев привела себя в норму. Теперь позволяю себе сладкое, но все равно – вечером не кушаю вообще. Сельдерей стремительно набирает рейтинг как средство, позволяющее легко и быстро похудеть в домашних условиях, ведь он содержит минимум калорий и имеет яркие очистительные функции. Да и суп из него получается необыкновенно вкусный. Смотрите, как можно быстро получить хорошую фигуру.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро похудеть в объёмах в домашних условиях? Вкусная.

Худеть на диете, и при этом продолжать есть вкусную еду? Правда, если вкусная еда для вас – это пирожные и конфеты, то выдержать такую диету вам будет тяжеловато. Первое правило низкоуглеводной диеты – исключить все простые углеводы. В этот список входит крахмал, крахмалистые овощи, белая мука и изделия из нее, крупы с высоким гликемическим индексом. Таким образом, вы исключаете из меню все продукты, которые могут быстро преобразоваться в глюкозу и пополнить энергетические запасы, чаще с избытком. Процентное содержание углеводов в меню при этом не должно уменьшаться, но изменится их состав. Так больше половины всего рациона будут составлять овощи и фрукты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки. Жиры рекомендованы с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, но допустимо также небольшое количество соленого сала, сливочного масла. Животный белок – нежирное мясо, рыба, яйца, мягкие сыры. Растительный белок – гречневая, овсяная, гороховая крупа, орехи и семена, бобовые. Когда вы отказываетесь от быстрых источников энергии, организму приходится добывать ее большим усилием. Калорийность рациона при отсутствии крахмала, муки, сахара дополняется жирами и белком, при этом увеличивается количество овощей и фруктов. Для того, чтобы не было обратного эффекта от такой диеты, рекомендуется дробное питание, в среднем, 8 раз в день. Так вы не будете увеличивать порции, и не приучите ваш желудок к большему объему пищи. Когда количество полученной глюкозы из овощей и фруктов с низким гликемическим индексом не будет соответствовать вашим потребностям, начнет работать альтернативный путь получения энергии. В первую очередь, будет высвобождаться гликоген из печени, и распаковываться до глюкозы. Через несколько дней запасы гликогена будут исчерпаны, и в ход пойдут запасы подкожного и абдоминального жира. Теперь, собственно, и начинается сам процесс похудения. То есть, если через три дня низкоуглеводной диеты вы не увидели разницы на весах, это не значит, что диета не работает. Просто еще не пришло время жировой ткани, а расщепляется пока гликоген. Энергия, которую можно получить из одного грамма жира, равна 9,3 килокалориям. Это в два раза больше, чем при расщеплении 1 грамма углеводов – 4,1 ккал. Соответственно, жировая ткань будет расходоваться не так быстро при неизменном образе жизни, нужно совсем немного жира, чтобы обеспечить суточную потребность в энергии. Поэтому для более быстрого эффекта следует включить физические нагрузки. Регулярные тренировки будут способствовать большим энергозатратам, и вы быстрее избавитесь от стратегического запаса. Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения, а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т. к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. От мяса.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Как быстро и вкусно готовить завтрак Страница Форум диет и.

Многие люди страдают от лишнего веса и мечтают похудеть, но не всем удается воплотить эту мечту в реальность. К сожалению, некоторые мужчины и женщины не хотят признать факт того, что лишний вес — это большая угроза здоровью. Проблемы с сердцем, сахарный диабет, боли в ногах, и это лишь немногие из заболеваний, связанные с избыточным весом. Но все еще существуют многие методы избавления от лишних килограммов. Первое — это специальная диета, так как без правильного питания никогда не будет желаемого результата. С этой задачей отлично справляется сбалансированное питание от Гербалайф. Регулярные тренировки помогут быстро сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру. Сильное желание избавиться от лишнего веса – залог успеха. Но сбросить лишние килограммы намного легче с белковыми коктейлями от Гербалайф – Формула 1 и белковой смесью Формула 3. Продукция Гербалайф – это вкусно, полезно и низкокалорийно! Есть некоторые простые напитки, способствующие похудению. И это я говорю не по наслышке, сама снижала вес с помощью сбалансированного питания Гербалайф. Итак, что необходимо выполнять каждый день для стандартного похудения: Если ежедневно придерживаться этих правил, то через определенный промежуток времени вы обнаружите, что лишний вес уходит и ваша фигура становится все стройнее. И самое главное, у вас должен быть правильный настрой. Самое главное это худеть без вреда своему здоровью. Вы должны поставить четкую цель перед собой и идти к ней до конца. Старайтесь сохранять позитивное настроение весь день, и все получится. Я работаю с продуктами Гербалайф с 1995 года, и хорошо знаю эту продукцию. Советы худеющим может дать только опытный консультант. Как быстро и вкусно готовить завтрак Хочу похудеть.

Как похудеть вкусно и быстро
READ MORE

Рецепты салатов для диеты питаемся вкусно и быстро худеем

Об эффективной диете мечтает любая девушка с избыточным весом, вот только найти панацею стройности и изящества можно в том случае, если реально оценить проблемные зоны собственной фигуры. Важно индивидуально выяснить, как похудеть: живот устранить упражнениями на пресс и правильным питанием изо дня в день. У каждого свой способ, как похудеть в животе быстро: одни женщины жить не могут без тренировок, а другим лучше вообще ничего не есть, лишь бы не прибегать к физическим нагрузкам для эффективного похудения. В идеале требуется объединить эти факторы, которые получают красноречивое название «новый образ жизни». И все же диетологи и тренера определяют те способы, которые позволяют сократить объем талии, почувствовать совершенство собственной фигуры и наконец-то забыть о большом животе. Объясняется это нормализацией общего пищеварения, поскольку большой живот — это, прежде всего, вздутие, несварение и изжога. Когда работа органов ЖКТ полностью налажена, проблема «брюшка» также устранена. Особый акцент рекомендуется сделать на пшеничных отрубях, которые, как помнится, в своих диетах использует знаменитый на весь мир французский диетолог Пьер Аткинс. Если злаки и растительная клетчатка убирают живот, то бобовые и жиры только его увеличивают. Такие продукты питания нужно полностью исключить из дневного меню, иначе в скором времени одна из форм ожирения обеспечена. Именно липиды откладываются в подкожном слое, причем имеют склонность к так называемому «накопительству». Кроме того, это предпосылки сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений и дисбаланса обмена веществ. Если необходимо похудеть в животе, а диета еще не выбрана, лучше пусть это будет белковая методика для похудения. Основой рациона являются протеины: жировая прослойка исчезает, а мышцы укрепляются. Это должны быть в обязательном порядке куриные яйца, говядина, постные сорта рыбы, курятина. А вот семечки и орехи должны быть в меню в строго ограниченном количестве. Диетологи рекомендуют пить больше воды, поскольку именно жидкость предотвращает застойные явления в организме, в частности в органах ЖКТ. Шлаки и токсины незаметно выводятся, появляется легкость, а основная нагрузка приходится на мочевыделительную систему. Если худеющий человек не знает о таких проблемах со здоровьем, то натолкнуть на тревожные мысли должна повышенная отечность конечностей. Если для похудения живота решено ограничивать себя в питании, то важно не только контролировать калорийность и полезность продуктов питания в дневном меню, но и способ их приготовления. Это обязательно варка, запекание, тушение либо готовка на пару. Правильно питаться вовсе недостаточно для устранения живота, также требуется физическая активность, представленная элементарными упражнениями на пресс. Выполнять тренировочный комплекс можно в домашней обстановке, причем результат ничуть не слабее посещения спортзала. Если есть время и возможность, стоит записаться в тренажерный зал и проконсультироваться с персональным тренером на тему: «От чего похудеть быстро». Для похудения живота рекомендуется купить гимнастический обруч, который разбивает жировые отложения в области талии и боков. Одной тренировки будет мало, нужно вращать хулахуп утром и вечером в течение 15 минут. Результат будет не сразу, но через 2 недели живот явно станет меньше, а любимые джинсы окажутся свободными к приятному удивлению. Если взять за правило такие пассивные тренировки, то уже через пару месяцев сформируется пресс, а талия станет стройной и изящной. Для устранения живота требуются эффективные жиросжигающие упражнения, например, быстрый бег на дальние дистанции. Во время таких пробежек рекомендуется пить как можно больше, чтобы сильнее потеть. Желательно три минуты быстро бежать, а потом минуту идти быстрым шагом и якобы отдыхать. 20 минут ежедневно будет вполне достаточно, чтобы живот стал меньше, появилась стройная талия. Процедура явно неприятная, однако обеспечивает мгновенный результат. Проводить ее ежедневно воспрещается, однако один раз в неделю полезно даже в целях лечения и профилактики. Главное — не переусердствовать, иначе из организма можно вымыть ценные минералы и микроэлементы. Для стройности живота можно выполнять гимнастику в воде, где самым эффективным является следующее упражнение: максимально втянуть мышцы брюшного пресса, затаиться на несколько секунд, а после резко выдохнуть и округлить область живота. Такие упражнения должны быть ежедневными по 20 повторений за одну тренировку. Чтобы мышцы пресса не расслаблялись, рекомендуется носить брюки с завышенной талией, при этом выбирать модели из плотных материалов. Это могут быть джинсы, утягивающий корсет, широкие пояса. К тому же живот во время ходьбы нужно постоянно втягивать, причем важно привыкнуть к подобному состоянию мышц брюшного пресса. Плавание, фитнес, йога, пилатес, танцы, спортивная ходьба и аэробика — это эффективные методы коррекции живота, тем не менее, результат будет не сразу — нужно подождать 1 — 2 месяца, но и после не прекращать свои усиленные и регулярные тренировки. Так что округлившийся живот — это не проблема, если правильно подойти к решению столь пикантного вопроса. Желательно выбрать комплексный подход, где правильное питание будет эффективно дополнять повышенная физическая активность. Одной из наиболее популярных систем похудения является диета на салате Щетка. Он получил свое название благодаря уникальному составу, который отлично чистит кишечник от различных загрязнений. В настоящее время разработаны и опробованы.