Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как реально похудеть история Лили Ниловой, избавившейся от.

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая из нас начинает остро замечать все возрастные изменения. В пятьдесят женщина еще достаточно молода и красива, однако дыхание осени уже коснулось волос и морщинок вокруг глаз, кожа уже начинает терять былую свежесть и гладкость, а тело - бесконтрольно набирать лишние килограммы. И вроде бы питание такое же, как обычно, и режим дня тот же, но прибавка в весе все ощутимее и порой достигает 3-4кг в месяц. Не так просто похудеть после 50 лет, как может показаться на первый взгляд, так как гормональные изменения в организме уже не позволяют безнаказанно проводить эксперименты над своим телом, как в молодости. Похудеть в тридцать лет и в 50 – большая разница: обменные процессы в предпенсионном возрасте идут гораздо медленнее, а организм может и не выдержать жесткий темп диеты. Поэтому к тому, как похудеть в 50 лет, нужно отнестись с максимальной ответственностью. Чего необходимо придерживаться, чтобы похудеть в 50 лет: Эти рекомендации помогут многим женщинам после 50 лет похудеть как можно комфортнее и безопаснее, избежав распространенных ошибок. Ведь не секрет, что большинство зрелых дам, пытаясь удержать стремительно увеличивающийся вес, идут на самые действенные (по их мнению), методы: садятся на строгую диету, усиленно занимаются фитнесом или самоотверженно голодают по несколько дней. Выбирая способ,как похудеть в 50 лет, следует для начала проконсультироваться с врачом, и только потом начинать активные действия по устранению жировых отложений. Разумными рекомендациями о том, как похудеть в 50 лет, делится известный московский диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. Ее программа коррекции веса позволяет не только легко и безопасно терять килограммы, но и значительно улучшить самочувствие и даже поправить здоровье с помощью правильного питания. Основные правила диеты для женщин 50 лет от Маргариты Королевой: Говоря о том, как похудеть в 50 лет, Маргарита Королева дает только приблизительное меню диеты, так как придерживаясь дробного питания и приведенных выше рекомендаций, диету (в классическом понимании этого слова) можно и не соблюдать. Главное – не переедать и питаться по принципу: больше овощей, свежей зелени и фруктов. Завтрак 1: 100 г творога с зеленью и сметаной; Завтрак 2: яблоко и груша; Обед: кусок отварной рыбы, овощи жареные на гриле; Полдник: салат из свежих овощей; Ужин: паровой омлет с зеленью, фрукты; На ночь – стакан кефира (необязательно). Еще одним эффективным методом того, как похудеть в 50 лет, является диета на овощном супе. Принцип суповой диеты после 50 лет заключается в том, чтобы съедать порцию супа трижды в день, и при этом чередовать фруктовые и овощные дни. При этом учитывается, что диета для женщин 50 лет рассчитана на плавное снижение массы тела, не более 1-1,5 килограммов в неделю. Мясо и рыбу едят 3 раза в неделю, каши и овощные рагу – через день. Для начала сварим суп: Все овощи мелко порезать, залить холодной водой и довести до кипения. Измерьте свою привычную порцию в миллилитрах, и съедайте столько. В данной диете порции на миллилитры не расписываются, нет необходимости в таких жестких стандартах, считается, что взрослый человек в 50 лет уже способен определить нормальную для себя порцию. Начала поправляться после вторых родов в 35, а особенно после того, как начала активно бороться с лишним весом: диеты, таблетки, изнуряющий спорт. Спорт отмёлся по причине гипертонии и болях в суставах. давайте писать и поддерживать друг дружку, а то все ударно начинают. Начала ходить - убила стопы((((( Хочу попробовать совместить систему "минус ужин" и "5 столовых ложек" - т.е питаться дробно, полдник в 17 из кефира/ряженки и мюсли и - всё. Привыкла есть быстро, на автомате, и грешу хлебом, колбасой и майонезом. И теоретически всё понятно, на практике трудно обуздать жор. Мы уже рассказали вам истории Татьяны, Регины, Дианы и Александры, похудевших на , , и килограммов соответственно. Новая героиня Лилия Нилова, сумевшая избавиться от килограммов. Лиля не только рассказала нам свою историю похудения, но также.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как избавиться от живота как избавится от живота за неделю

Обмен веществ с годами замедляется, поэтому многие из нас набирают лишний вес. «Прежде всего, женщине в возрасте не нужно пытаться во что бы то ни стало избавиться от лишнего веса полностью, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог “СМ-Клиники”. Стоит ли в зрелом возрасте избавляться от него на «уже проверенных» диетах? — И дело не только в том, что высушенная как вобла пожилая дама может выглядеть не эстетично. Ведь жировая ткань поддерживает, подтягивает кожу изнутри, уменьшая количество морщинок. Все они несбалансированные и в той или иной степени лишают организм витаминов и минералов, питательных веществ. Она выделяет и небольшое количество эстрогена, что значимо для женщины в менопаузе. «В молодом возрасте допустимо терять до 1 кг в неделю, — рассказывает Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. При более быстром похудении кожа, которая и так уже склонна к обвисанию и недостаточно эластична, пойдет складками». У человека старше 50 лет потребность в них уже не столь высока, как у молодого растущего организма. На экспресс-диетах вес нередко уходит либо за счет воды, которая потом так же легко и возвращается, либо, хотя бы частично, за счет мышечной массы, которая и так с возрастом естественным образом убывает: ее будет сложно восстановить. Для похудения женщин старше 50 лет их одобряют не все диетологи. И наконец, научно доказано, что у людей с небольшим (2-3 кг) избытком жира лучше иммунитет». Если вы знаете, что хорошо бы избавиться еще от двух-трех лишних килограммов, но вам комфортно уже и в нынешнем весе, если худея, вы теряете выносливость, начинаете раздражаться, страдаете от головной боли, стали хуже заживать ранки, значит, этот процесс нужно прекратить. Организму в этом возрасте будет сложно адаптироваться к большой разовой потере веса. «Если вы все же выбрали для себя этот путь, проводите их не чаще 1 раза в неделю, — советует Елена Тихомирова. Последние люди в возрасте плохо переносят психологически. Для небыстрого, спокойного похудения, которое нам и требуется, зачастую бывает достаточно несложных изменений в своем меню. Если же лишнего веса очень много, избавляться от него, конечно, нужно. И, честно просидев целый день на кефире, вы запросто объедитесь на ночь. Откажитесь от сахара, сладостей, жирного мяса (баранины, свинины, жирной птицы и говядины), жирных молочных продуктов (молока, кефира, йогуртов — более 1,5%, творога — более 5%, сметаны — более 15%). Углеводы — только сложные (отварной картофель, приготовленные до аль денте макароны из твердых сортов пшеницы, темные крупы) — ешьте умеренными порциями и в первой половине дня. Или компенсируете свою голодовку калорийными трапезами на следующий день. Через семь дней такой «диеты» взвесьтесь: вероятно, вы похудеете. Без него в этом возрасте похудеть будет затруднительно. «Уже невысок уровень гормонов эстрогенов, которые помимо прочего отвечают за то, чтобы мышечные клетки адекватно питались глюкозой, — говорит Елена Тихомирова. Если вы стараетесь похудеть, но ничего не получается, обязательно проконсультируйтесь с хорошим диетологом, эндокринологом, терапевтом. — Когда эстрогенов мало, этот механизм нарушается, и невостребованный сахар откладывается в виде жирка на талии. С возрастом большинство из нас «обрастает» разными заболеваниями, некоторые из которых мешают избавляться от лишнего веса. «Причем, эта связь очевидна не всегда, — говорит Елена Тихомирова. — Скажем, вас может заставить переедать хронический гастрит с повышенной кислотностью: умеренное раздражение слизистой вызывает дискомфорт, избавиться от которого помогает очередная порция пищи». Набрать вес после 50 лет при неправильном питании легко. Но, как видите, и избавиться от него не так сложно! Стало жутковато, проснулась осознанность - и больше не хочется "сладенького". Как быстро похудеть в домашних условиях. не более . Как можно быстро убрать бока.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Качественные и количественные цели как с ними

О здоровом образе жизни сейчас задумываются многие люди, особенно после 50 лет. В этом возрасте у женщины проявляется множество заболеваний — идет гормональная перестройка организма, начинаются проблемы с весом. И женщина задумывается: а реально ли и, главное, как похудеть после 50 лет? Большинство диет рассчитаны на стремительную потерю лишних килограммов, а это не только вредно для женщины за 50 лет, но и для молоденькой девочки. После такого стресса организму нужно долгое время для восстановления, да и подобные диеты — это «эффект пружины» — сначала сбросила, а потом набрала-набрала-набрала в 1.5 раза больше! К тому же с возрастом наша кожа теряет эластичность, упругость, и резкая потеря веса способствует провисанию кожи, появлению новых морщин, визуальному старению женщины. Наш организм способен переработать и усвоить примерно 250 грамм пищи за один прием. Если вы будете кушать часто небольшими порциями, ваша пищеварительная система скажет вам «Огромное спасибо», а к ней присоединится и эндокринная система. Таким путем можно ускорить свой обмен веществ и начать сжигать лишние килограммы. От них тоже придется отказаться, как, впрочем, от всего через чур жирного, мучного, соленого, копченого, маринадов, домашней консервации... Ну, об этом и до меня было много сказало, не буду расстраивать вас дальше на эту тему. Я думаю, что человек после 50 лет, стремящийся хоть как-то начать худеть, понимает, что сладости ну никак ему в этом не помогут. Для того, чтобы организм не голодал и получал все необходимые вещества, важно подобрать комплекс витаминов и минералов. Увеличьте в своем рационе количество овощей, фруктов, морепродуктов. Если хлеб, то цельно-зерновой, без дрожжевой, с отрубями, если макароны, то из твердых сортов пшеницы, цельные зерна, сухофрукты, кисломолочные продукты, яйца не более 2-4 штук в неделю, сваренных всмятку, нежирное мясо, грибы, бобовые, соевый сыр Тофу. Начните пить больше сырой воды без газа каждый день, и вы заметите, как ваш организм откликнется на вашу такую долгожданную заботу о нем! Ну, если уж очень хочется сладостей, то лучше съесть кусочек черного шоколада, в котором содержится какао-бобов более 70%, — в нем много калорий, но зато низкий гликемический индекс (об этом будет подробно рассказано в другой статье). Без достаточного количества воды каждый день вы не похудеете, как бы вы не изнуряли себя голодом и упражнениями. Вода и утолит ложный голод, и выведет шлаки из организма, нормализует работу пищеварения, поможет восстановить здоровье, улучшит обмен веществ, нормализует сахар в крови... Нормы для начинающих: 30 миллилитров чистой воды (колодезной, фильтрованной, структурированной, из артезианских скважин — кому что нравится) на один килограмм веса. Только не пытайтесь дневную норму воды выпить здесь и сейчас, появятся отеки и от воды воротить будет. Если вы не пили воду вообще, начинайте с небольшого количества, каждый день добавляйте по чуть-чуть, чтобы в течение месяца выйти на свою норму, и, главное, пейте частыми, дробными глотками в течение дня. О воде я более подробно вам расскажу в одной из следующих статей. Пора забыть про «Три Т»: тахта, тапочки, телевизор. Жир начинает сжигаться с 31 минуты интенсивных упражнений (можно выполнять хотя бы ту зарядку, которой нас учили в школе), плавания, интенсивной ходьбы, но не бега. Так часто мы слышим о том, что для того, чтобы похудеть, нужно питаться правильно. Большинство в общих чертах понимает, что обозначает термин «метаболизм». Если ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе в количестве 10000 шагов, то отличная фигура и прекрасное самочувствие, как и настроение Вам обеспечены! В статье рассматриваем особенности похудения при климаксе, а также изучаем продукты, которые стоит исключить из своего питания и, наоборот, на которые, нужно обратить внимание в этот период. С чего начать похудение после употребления гормонов? Однако, если поинтересоваться, то большинство не знает, каким должен быть даже завтрак, который... Давайте разберемся, что такое метаболизм простым языком и как его ускорить для похудения. И последний совет: Запасались излишками долгое время, привычки в питании укореняли прочно в своем сознании, перестроиться будет первое время очень сложно. Раскрыт секрет похудения после применения гормонов! Но, если вы действительно захотите, то как похудеть после 50 лет, причем без проблем, теперь вы знаете. И немного позитива напоследок — «Как похудеть, спроси у Свинки»: Лишний вес: 9 причин, не связанных с питанием Многие считают, что неправильное питание и недостаточная физическая активность — единственные причины лишнего веса. Интересно Вы всё расписали, Надежда. С количественными целями, действительно проще, можно.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как женщине быстро набрать вес Как следить за собой

Любой, кто сталкивался с проблемой избавления от нежелательных килограммов, знает, что тем старше человек, тем тяжелее будет эта борьба. Если в молодости не выработались правильные привычки, то в зрелом возрасте приобрети их будет сложно. Если вы не знаете, как похудеть мужчине после 50 лет, то обратитесь к овощам и фруктам. Если мужчина в 50 лет хочет похудеть, то ему стоит обратить внимание на сбалансированное питание и физическую активность. Они не только стабилизируют массу тела, но и насытят его витаминами и полезными микроэлементами. Быстро похудеть мужчине после 50 лет поможет ограничение в углеводах. Употребляя эти низкокалорийные продукты, вы снизите вес быстрее. Заниматься спортом никогда не поздно, однако после 50 лет стать звездой тренажерного зала немного проблематично. Приоритетными видами деятельности являются силовые упражнения и кардиотренировки. Конечно же, делать это необходимо под руководством тренера, который сможет следить за вашим самочувствием. Вы можете заниматься бегом (как на открытом воздухе, так и на дорожке), футболом, ездой на велосипеде, прыжками со скакалкой или спортивной ходьбой. Похудеть мужчине в 50 лет помогут нагрузки на тренажерах, связанные с отягощением рук, ног, пресса, груди и спины. Важно наращивать темпы постепенно, но заниматься регулярно и по продуманной системе. Например, для начала пробегать по нескольку километров, а потом увеличивать дистанцию или несколько раз в неделю играть в футбол. В зрелом возрасте у человека замедляется метаболизм. Волосы и ногти растут вяло, раны заживают не сразу, а синяки не проходят месяцами. Все функции организма неспешно, но верно идут на спад. Это касается процессов усвоения и расщепления подкожных жиров. Гормоны, отвечающие за обменные процессы, вырабатываются медленнее, поэтому один из способов борьбы с избыточным весом − это их искусственное введение. Делается это только под наблюдением врача, и на пользу не идет. Больше внимания уделяйте здоровому питанию, физическим упражнениям и правильному распорядку дня. Если обобщить все правила, касающиеся формирования стройного тела, то большая часть из них будет касаться правильного питания: И все же главным условием похудения для мужчины за 50 лет является терпение. Период избавления от лишних килограммов будет каким же длинным, как и время их приобретения. Важно уметь получать удовольствие не от еды, а от активного отдыха с друзьями. После сорока вес так и липнет,до 35 вообще не знал что такое жир и лишний вес…. В аптеке мне рекомендовали попробовать модельформ для моего возраста сорок . Пропил два месяца и вес наконец-то двинулся с мертвой точки. Страницы сайтов интернета и глянцевых журналов завлекают своих читательниц яркими рекламными блоками о том, как быстро похудеть. За недели. Я так рада тебя видеть, — обнимая её, заметно округлившиеся, плечи, я не удержалась и спросила – Что с тобой случилось? Вопрос, конечно, был не.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть в лет диета, особенности

Многие, стараясь быстро похудеть, применяют самые разные способы: - занятие спортом, - потребление всякого рода биодобавок, - диеты и т. Зачастую это не приводит к положительным результатам. Как быстро похудеть в домашних условиях и к тому же без вреда для здоровья? Старайтесь не брать вообще продукты в магазине - с сегодняшними достижениями в биохимии эти продукты зачастую уже не натуральные. Не сидите дома, а если сидите - откройте форточку и занимайтесь домашним делом с физической нагрузкой. И прекрасно себя чувствую, довольно быстро похудев. Часто руки опускаются уже с первых недель, не хватает терпения и т. А как влияют различные химические добавки на организм сегодня еще толком никто не знает. Ни в коем случае не потребляйте модные в последнее время биохимические жидкости, сделанные в лабораториях. Я говорю о той еде, которую вы потребляете ежедневно - купленной в магазине, неестественная еда и полуфабрикаты. Самое лучшее - бег по утрам и по вечерам по полчаса средним темпом. Однако меня никто не называет толстым - свою склонность к полноте я перевел на мышцы и кости. Для того что бы понятней было: ваш желудок из-за нарушения расписания в потреблении пищи может отходить в течении 3 дней, а нарушения биологических ритмов печенки требует ее полного восстановления в течении 16(! Можете себе представить, как усваивается и перерабатывается ваша пища при таких раскладах. Однако не думайте, что я сейчас буду говорить про жир. Но только не отрицательно - жиры очень нужны организму, как огромный содержатель энергии и не только. Более того - внутренние органы из-за нарушения биологических ритмов начинают неправильно работать, а, следовательно, неправильно усваивать полезные вещества. Понятно, что при нынешних условиях это очень трудно, но хотя бы придерживайтесь более-менее определенного режима дня, и это уже половина дела. Это вторая причина ваших проблем с весом и возможностью похудеть быстро. Зачастую обмен веществ нарушается из-за отсутствия стабильности биологических часов организма. Однако, даже самые простые наблюдения говорят, что химия пагубно влияет на организм. Такие жидкости могут произвести нежелательные перемены в вашем организме. Постарайтесь полностью исключить из рациона все мучные изделия. То же самое относится к продуктам, напичканных гормонами. В результате у мужчин, регулярно поедавших этих кур, отмечается увеличение таза и бедренных мышц - как у женщин. Во первых, сегодня хлеб ужасен в отношении пищевых добавок, а во вторых - балерины никогда не едят мучного. Как можно быстро сбросить вес без вреда для здоровья? Просто нужно уходить из-за стола слегка не доевши, не есть после 18.00, есть много, но по малу. Несмотря на то, что в большей степени диетам подвержены молодые девушки, вопрос как похудеть в лет – довольно актуальный, поскольку в старших возрастных группах ожирение очень распространено. Если индекс больше кг/м², но ниже кг/м², то можно говорить об избыточной массе тела.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть после лет женщине, советы как правильно.

Складывается впечатление, что диета – это удел юных девушек. В то же время, ожирение в молодом возрасте распространено далеко не так сильно, как в старших возрастных группах. В России почти 40% населения имеют избыточную массу тела. При этом до 20 лет с этой проблемой сталкиваются менее 10% людей, а после 50 лет – более половины. Ожирение – это в первую очередь не косметическая проблема. Это состояние является хроническим заболеванием, которое даже само по себе вызывает снижение качества жизни. Чем дольше у человека существует ожирение, тем выше вероятность развития этих состояний. Поэтому вопрос как похудеть в 50 лет является весьма актуальным. Надо понимать, что ожирение – это хроническое нарушение обмена веществ. В большинстве случаев заболевание является первичным. Его причиной становятся наследственные особенности и образ жизни. Кроме этого, уже с детства в семье могут формироваться неправильные привычки: склонность к перееданию, малоподвижному досугу. Чтобы узнать причину избыточной массы тела у Вас, надо пройти комплексное обследование у эндокринолога или терапевта. Принципы лечения ожирения после 50 такие же, как и в более раннем возрасте. Чаще всего используется индекс массы тела (индекс Кетле). Для ожирения характерны цифры индекса Кетле от 30 кг/м² и выше. Если индекс больше 25 кг/м², но ниже 30 кг/м², то можно говорить об избыточной массе тела. Даже если у Вас нет сопутствующих заболеваний, профилактика дальнейшего увеличения массы тела изменением питания и образа жизни показана уже при избыточном весе. Лекарственная терапия назначается при неэффективности низкокалорийной диеты, повышения физической активности и изменения образа жизни. В любом случае, на вопрос как похудеть в 50 лет, главным ответом является диета. Диета после 50 лет должна быть построена на всех принципах здорового питания. У людей с лишним весом диета должна быть низкокалорийной. Это значит, что с пищей должно поступать мало калорий, меньше, чем будет израсходовано организмом в течение дня. Чем старше человек, тем медленнее у него обмен веществ, а, значит, и энергии организм тратит все меньше. Таким образом, калорийность пищи у одного и того же человека в 20 лет должна быть значительно выше, чем в 50. Чтобы похудеть – уменьшите калорийность своего ежедневного рациона на 500 килокалорий. В первую очередь это надо сделать за счет снижения объема жирной пищи и сладких продуктов. Помните, что даже не имеющему избытка массы тела человеку после 50 лет показано ограничение этой пищи. Диета после 50 лет не должна быть построена на голодании или применении разгрузочных дней. Такие меры являются слишком сильным стрессом для обмена веществ и могут вызвать нарушения здоровья. В то же время, эффект от нескольких дней голода оказывается обычно не слишком впечатляющим и слишком нестойким. Кроме того, важно правильно организовать питание: принимать еду дробно, маленькими порциями, 5-6 раз в день. Такой ритм приема пищи как раз легче всего выдержать тем, кто на пенсии. Уже не надо подстраиваться под график работы, питаться в столовой. К диете после 50 лет предъявляются повышенные требования в плане безопасности для здоровья. Пища должна быть сбалансирована по основным компонентам, содержать достаточное количество микроэлементов и витаминов. За счет углеводов должно поступать около 60% калорий, за счет жиров – порядка 25%, за счет белков – 15%. Таким образом, видно, что низкоуглеводные диеты после 50 лет являются нежелательными. Такие системы питания (диета доктора Аткинса, «кремлевская») в пожилом возрасте переносятся трудно, так как приводят к ненужной избыточной нагрузке на почки. В то же время, не стоит слишком ограничивать белковую пищу. Пусть в рационе присутствует и животный, и растительный белок. Их компоненты нужны для правильной работы каждой клетки организма. Вегетарианская диета не будет полезна в возрасте после 50 лет. Ее длительное применение может привести к снижению иммунитета, а, значит, и к развитию тяжелых заболеваний (например, туберкулез). Итак, как похудеть в 50 лет, и какие продукты стоит есть? Ежедневно в рацион желательно включать хотя бы небольшое количество овощей. Курицу есть без кожи, лучше использовать грудку, а не окорочка. Они содержат необходимые витамины, а также дают чувство насыщения. Их ограничивают только при нарушении углеводного обмена. Молочные продукты покупайте с минимальной жирностью, но не обезжиренные. После 50 лет важно обеспечить достаточное поступление кальция в организм. Кальций усваивается только в присутствии небольшого количества жира. Поэтому обезжиренные молочные продукты не слишком полезны. В том случае, если Вы не страдаете диабетом, нет необходимости полностью исключать сладкое. Помните, что минимум калорий из кондитерских изделий содержат зефир, пастила, мармелад. Принципы, как похудеть после 50 лет, соответствуют диете 8 из лечебных столов советской диетологии. Вопрос, как похудеть в 50 лет чаще стоит перед женщинами. Особенно это становится заметно во время менопаузы. Причиной увеличения веса становится гормональный дисбаланс этого периода. Диета для женщин 50 лет должна не только повлиять на вес тела, но и нормализовать обмен веществ и гормональное состояние. Важно сильно ограничить животные жиры, переедание углеводов. К диете после 50 лет желательно подключить лечение травами, которые содержат фитоэстрогены, мочегонные и успокоительные компоненты. Кроме диеты помогают сбросить вес физические нагрузки. В 50 лет и позже упражнения должны быть умеренными, с учетом сопутствующих заболеваний. Иногда желание похудеть заставляет купить какую-либо биологическую активную добавку к пище. Помните, что это не лекарство, а, значит, эффективность средства ни одним исследованием не доказана. Слабительное и мочегонное действие таких препаратов, к сожалению, с трудом переносится после 50 лет, так как влияет на электролиты крови, работу сердца. Существуют и зарегистрированные лекарства от ожирения (сибутрамин, орлистат). В связи с этим процессы старения начинают протекать быстрее. Ну а набирающийся лишний вес только все усугубляет, очень плохо влияет на суставы и костную систему, которая и без того становится хрупкой. В телевизионных передачах часто дают советы как похудеть после лет женщине. Мы же.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как набрать вес, как поправиться, как потолстеть

Многие дети в возрасте 8-12 лет страдают нарушениями обмена веществ и лишним весом. Около 23% детей данной категории на вопрос об использовании диет для похудения отвечали утвердительно. Причем используют диеты даже те дети, кто избыточным весом не страдает. Но можно ли применять диеты в столь юном возрасте, когда детский организм только формируется? Основной причиной появления ожирения в детском возрасте считают перекармливание. Предрасположенность к избыточному весу в этом случае передается по наследству. Приводят к ожирению погрешности в питании: употребление фаст-фуда, жирной и жареной пищи, сладких крашеных напитков, сладкого. Такая форма ожирения не сопровождается нарушениями в организме. В большинстве случаев при активном образе жизни избыточный вес не прогрессирует, у детей к 10 годам вес постепенно приходит в норму. Только в 25-30% процентах ожирение сохраняется до подросткового периода. Вторичная форма ожирения возникает вследствие различных заболеваний, как наследственных, так и приобретенных, например, при сахарном диабете или отклонениях в работе и эндокринной системы. Дети с избыточным весом не могут самостоятельно справляться с физическими нагрузками, заниматься различными видами спорта, играть в подвижные игры. У детей появляются комплексы, связанные с лишним весом. Нелегко таким детям в школе: их дразнят сверстники, не хотят с ними дружить. Выделяют четыре степени ожирения: Чем выше степень ожирения, тем сильнее у ребенка выражены нарушения движений и осанки. У детей с избыточным весом спина находится в сгорбленном состоянии, мышцы живота очень слабые, ноги приобретают икс-образную форму, появляется плоскостопие. В результате у ребенка возникают опрелости, экземы, кожа становится уязвима к различным инфекциям. Избыточное содержание глюкозы в организме приводит к раннему половому созреванию у девочек. У тучных детей быстрее изнашиваются суставы, появляется остеоартроз в раннем возрасте. К группе риска по развитию ожирения относятся дети: -у которых родители имеют избыточный вес: если полнотой страдает один родитель, вероятность появления ожирения у ребенка возрастает в 2 раза, если оба родителя — в 5 раз; — родители или близкие кровные родственники имеют нарушения в работе эндокринной системы или сахарный диабет; -которые были переведены на искусственное питание, особенно, когда смесь высококалорийная; -недоношенные дети и малыши с малым весом; -с врожденными заболеваниями эндокринной системы. Подбор диеты и физических нагрузок зависит от степени ожирения. Ожирение I степени не нуждается в медикаментозном лечении. Достаточно увеличить физические нагрузки, ограничить сидение за компьютером до 2 часов в день и сбалансировать рацион. Вес ребенка постепенно вернется в нормальное состояние. Вторая степень ожирения нуждается в более тщательной коррекции питания. Необходимо ограничить количество тугоплавких жиров в процессе приготовления блюд и уменьшить калорийность пищи за счет углеводов. Параллельно с этим ребенок должен вести активный образ жизни. Третья и четвертая стадии ожирения нуждаются в лечении в условиях стационара. Ребенка необходимо жестко ограничить в употреблении пищи. Под жестким ограничением подразумевают дробное питание: маленькими порциями до 6 раз в день. Детский рацион в этом случае составляет и корректирует только диетолог. Лекарственные препараты и биодобавки, которые предназначены для снижения веса, детям до 15 лет не назначают. Диеты в обычном понимании опасны для растущего организма. Дети с избыточным весом в еде очень привередливы, поэтому подобрать меню такому ребенку очень сложно. Изначально будут срабатывать старые привычки и стереотипы. Главным условием успешного похудения детей в возрасте 8-12 лет будет переход всей семьи на правильное рациональное питание. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной, иначе ребенок просто откажется есть. Ребенка необходимо приучать к употреблению свежих овощей и фруктов. Для меню можно подбирать овощи с различным сочетанием оттенков, заправлять салаты оливковым маслом. Блюдо должно аппетитно выглядеть, вызывать желание попробовать еще. Необходимо ограничить употребление магазинных соков, они содержат большое количество сахара и консервантов. Полуфабрикаты в питании полнеющих детей допустимы, но только с минимальным количеством жира, например, рыба, перепел или цыпленок. Такие полуфабрикаты нельзя жарить, лучше их стушить с минимальным количеством жира. В меню использовать продукты с большим количеством крахмала в составе: картофель, рис, прочие крупы. Ограничить употребление макаронных изделий и хлеба. Пряности и соль используют в ограниченном количестве. Количество соли не должно превышать более 10 г в день. Диетическое лечение должно проводиться постоянно и последовательно. Следует исключить употребление пищи в позднее и ночное время, исключить переедание, особенно вечером. Исключить нужно также употребление кондитерских изделий и отграничить количество сахара. Картофель и каши, подаваемые в качестве гарнира, необходимо уменьшить до 2/3 порции. Оставшуюся часть порции лучше дополнить овощами и несладкими фруктами. Рекомендуется не приучать ребенка к запрещенным продуктам с детства, так как формирование вкусовых пристрастий и манеры питания закладывается именно в этот период. При ожирении необходимо исключить такие продукты: Следует помнить, что ребенок наследует то, как питаются его родители. В рацион растущего организма должны входить каши, супы, мясо, рыба, молоко, компоты, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Задача родителей состоит в том, чтобы рационально распределить акцент на те или иные продукты. Нельзя допускать случаи, чтобы ребенок шел в школу и не позавтракал. Прием пищи у ребенка 8-12 лет необходимо разбить на четыре приема. Второй завтрак включает 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20% суточного рациона. На завтрак и обед необходимо приготавливать блюда с большим количеством белков (яйца, мясо, рыба), а на ужин подойдут каши, овощные блюда, молочные продукты. Сочетание белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:3 (или к 4). Суточная потребность в калориях у детей в возрасте 5-8 лет составляет приблизительно 2000-2400 ккал, в возрасте 8-12 лет — 2400-2800 ккал, у подростков до 16 лет — до 3000 ккал. Следует помнить, что нельзя заменять одни продукты другими. Это связано с тем, что у каждого продукта имеется определенный набор витаминов и минеральных веществ. Овощи и фрукты, мясные блюда имеют свой уникальный состав аминокислот, некоторые из которых отсутствуют в других продуктах. Автор, идиот, вы знаете что такое конституция? Ваши советы только навредят, как и мне в своё.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Секрет похудения в домашних условиях прост переключиться с.

Если вы думаете, что снизить вес после 50 лет невозможно, то вряд ли это у вас получится. Кстати, это суждение само по себе создаёт препятствия к вашей стройности – достигать целей, в которые не верит большинство, всегда сложнее. Бытует мнение, что сбросить вес трудно даже после 40-ка. Данной статьёй я хочу изменить ваш взгляд на этот вопрос, а так же поделюсь реальной историей похудения в возрасте «далеко за 50». к оглавлению ↑ Моя знакомая с детства была полная, правда, внешне это её совсем не портило. Бывают такие редкие счастливицы, которым лишний вес просто идёт — от наличия килограммов у них не теряются женственные очертания фигуры. Но в возрасте 57 лет она заболела, предстояла серьезная операция. Чтобы операция прошла успешно, врачи настаивали на избавлении от лишних килограммов. Не ставьте перед собой несуществующих мысленных препятствий. Для этого ей был рекомендован определённый режим питания: к оглавлению ↑ За 3 месяца она сбросила более 20 килограммов лишнего веса. К слову, оптимальный темп похудения 4-6 килограммов в месяц, т.е. Как выразилась сама похудевшая: «Я в свадебном платье была полнее». даже в юные годы её вес был гораздо больше, чем сейчас. И ей не помешало ни то, что её возраст приближался к 60-ти годам, ни наличие довольно обширного списка заболеваний. А в данный момент ей пришлось полностью обновить гардероб. к оглавлению ↑ После успешной операции ей всё же вынесли следующий вердикт: если она вернётся к прошлому типу питания, то возможен рецидив (заболевание связано с работой пищеварительной системы). Самое интересное, что ей и не хотелось возврата к тому, как она питалась раньше. Когда постоянно ешь здоровую пищу, организм через какое-то время начинает воспринимать её как единственно нормальную. Вы можете захотеть «глазами», например, жирную курицу. Но попробовав её, вы отчётливо понимаете, что это было желание глаз, но ни в коем случае не вашего желудка, и бросаете это грязное дело. Наша героиня с радостью продолжает питаться согласно рекомендациям врачей, и за последующие 2,5 месяца она сбросила ещё 5 килограммов. она похудела в 57 лет на 25 килограммов буквально за 5 месяцев. Перед вами фактически шесть правил – пять важных составляющих меню плюс частое питание небольшими порциями. Самым разумным будет вводить в свой рацион новое правило не чаще, чем раз в неделю. Когда вы создадите правильную основу вашего меню, тогда и приступайте к «раздроблению» порций. Как видите, можно сбросить вес практически в любом возрасте. Чтобы похудеть после 50 лет, не нужны какие-то специальные сверхмеры – достаточно скорректировать своё питание. Как быстро похудеть в домашних условиях странных способов. Если ты хочешь быстро похудеть, а на тренажерный зал и диету нет ни сил, ни времени можно попробовать нестандартные способы похудения. . Порежь пищу. Перед едой попробуй порезать пищу на маленькие кусочки так тебе.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Трехнедельная диета, похудеть на кг за дней

После 30 лет снижается обмен веществ – на 10% каждое десятилетие. То есть к 50 годам прибавка может быть довольно солидной. К тому же в это время происходит гормональная перестройка, так что процесс накопления жира становится более активным. Когда яичники «сворачивают» активность, ответственность за выработку женских гормонов эстрогенов переходит к жировой ткани. У полных женщин также ниже риск развития остеопороза – заболевания, тесно связанного с менопаузой. Да и занимаясь повседневными делами, «не суетимся», подходим ко всему более рационально, подсознательно выбираем «солидный» стиль поведения. Поэтому отмахиваться от возрастной прибавки не стоит. Еда должна стать менее калорийной, но при этом остаться вкусной. Для дела это хорошо, но для веса плохо, ведь энергия расходуется не так интенсивно, как в молодости, когда мы стремились все успеть. Обязательно увеличьте потребление овощей, выбирайте обезжиренные или маложирные молочные продукты, избегайте жирного мяса. Неактивный образ жизни вреден не только потому, что мы тратим меньше калорий. Срабатывает древний инстинкт: в прошлом поиск пищи был связан с двигательной активностью, а любая остановка означала, что пища найдена и можно приступать к трапезе. Наш покой на подсознательном уровне воспринимается как сигнал, что где-то поблизости есть еда. При этом активное движение – это прекрасный способ подстегнуть обмен веществ. Чаще и интенсивнее убирайте квартиру, летом на даче – раздолье для физической деятельности: от походов за грибами и ягодами до садово‑огородных работ. Вместо того чтобы смотреть вечерами телевизор, ходите любоваться закатом, «наматывайте» километры. Ходьба, плавание, велосипед, гимнастика цигун – вот те идеальные нагрузки, которые помогут сбросить лишний вес и улучшат состояние суставов и сердечно-сосудистой системы. В фитнес-клубе обратите внимание на занятия с резиновыми амортизаторами и фитболом. Подойдут также пилатес и йога, но заниматься ими нужно только под контролем специалиста. Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после 50 лет: детям и обществу отдано все, что можно было отдать, наступает пора заниматься собой. Михаил Грушевский: – Когда я участвовал в проекте «Последний герой», мы все сели на вынужденную диету – там просто не было еды. Вообще я за более здоровый подход к поддержанию формы. Еще одна причина набора веса после 50 лет – психологическая. Падает общий жизненный тонус, уходит горячность молодости. Мы все реже знакомимся, зачастую избегаем серьезных отношений. Низкий уровень социальной активности ведет к снижению и настроения, и самооценки. Но именно заниматься, продолжать поиск, открывать новые горизонты. В этом возрасте «угасают» чувства, желания, страсти. Часов гр отварного мяса или яйца и гр сыра и один стакан кефира. Овощные дни. Соль и в нем также воду задерживает, с ней быстро похудеть не удастся. При любой диете. не верю я в то, что на за дней можно похудеть на кг. не верю и все! такого не бывает! сказки! Имя. Гость.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть в лет подростку девочке и мальчику

"Диета Онлайн1" или Ди Он – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения. ", в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Исследования констатируют, что 95% людей, соблазнившись очередным обещанием – "Наша быстрая диета - ваше эффективное похудение! Мы предлагаем здоровое похудение без диет, с которым здоровая жизнь подарит тебе радостное настроение и хорошее самочувствие. Наша методика и программа похудения обеспечат нужный эффект навсегда без всякой жесткой диеты. На сайте собраны материалы, включающие правильное питание, фитнес и мотивацию, которые помогут без вредной диеты реализовать быстрое похудение и сохранить результат надолго. Весьма обширная таблица калорийности продуктов (более 20000 наименований и поиск по штрих-коду) и специальные рецепты сделают здоровое похудение лёгким и необременительным. Ди Он знает, что при общении с единомышленниками, люди в 3 раза быстрее достигают результатов по сравнению с теми, для кого своя собственная методика похудения превратилась в сражение с лишним весом в одиночку. Для расширения опыта в вопросах: правильное питание или здоровая диета, фитнес-спорт и мотивация, нами созданы форумы похудения, блоги, истории успеха, диет-группы. Поэтому самое лучшее эффективное похудение без "эффективной диеты" перед тобой! Ди Он - здоровая жизнь и отличная система похудения в кругу близких по духу людей! Планомерное и эффективное снижение веса невозможно без правильного питания, физических нагрузок и определенной мотивации к их осуществлению. Поэтому наши статьи скомпонованы в три основных раздела, каждый из которых посвящен одной из этих главных составляющих похудения. Ежедневно мы публикуем новые интересные статьи, которые пишутся для нас специалистами, владеющими лучшими методиками снижения веса и организацией соответствующего питания, тренерами-инструкторами в области фитнеса и психологами. Все публикуемые материалы легко применимы на практике. С ними ты обязательно скажешь: "Прощай быстрая диета! ", выработаешь свою индивидуальную методику похудения, и здоровая жизнь тебе обеспечена. Как нами было замечено, общение, обмен опытом, обсуждение достигнутых результатов и использование таблицы калорийности продуктов помогают отказаться от страшного слова "диета" и обеспечить быстрое, легкое, здоровое похудение. Любой участник проекта "Диета Онлайн" в рамках Diet-группы может создать собственный раздел по интересующей его тематике. Эти группы - незаменимые помощники эффективного похудения и являются частью того, что мы называем "программа похудения от Ди Он", перед которой не устоит любая самая "эффективная диета". Оригинальная идея Ди Он - diеt-баллы, заключается в том, что за любое выполненное тобой действие, например, подбор блюд с использованием таблицы калорийности, введение новых упражнений в личный фитнес-план, отказ от вредной диеты или другое, ты получишь очки или иначе - диет-баллы. Они предназначены для того, чтобы видеть свою динамику в похудении, а также все время контролировать успехи в снижении веса, обеспечивая здоровое похудение и гордость за свои результаты. Наша система похудения - это правильное питание и здоровая жизнь! В наше время мы имеем практически неограниченный доступ к любым продуктам в независимости от времени года. Для большинства из нас так называемое "сезонное питание" является весьма чуждым понятием. Читать Далее Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение. Подобрать продукты и приготовить блюда из них поможет таблица калорийности. Ты узнаешь много интересного про диеты, оценишь предлагаемую методику правильного питания, поймешь значение витаминов и питательных веществ, сделаешь свой вывод о том, почему вредна быстрая диета и к чему ведет быстрое похудение. Что такое контроль порций в правильном питании, какая сила у воды, особенность кухонь мира, вопросы и ответы экспертов на них, самая большая таблица калорийности продуктов - всё это, уникальная программа похудения и многое другое о здоровой жизни в наших статьях, обновляемых ежедневно. Тут ты прочитаешь о специальных методиках занятий спортом, правильных тренировках, найдешь программы силовых тренировок и аэробики, а также сможешь увидеть видеоматериалы о выполнении упражнений. "Энциклопедия фитнеса" включает различную полезную информацию о правильном равномерном похудении без диеты. Запомни: ни одна самая эффективная диета не сработает без спортивных занятий. Ты узнаешь о типичных спортивных ошибках, о возможных травмах и восстановлении после них, о том, что любая диета, даже самая здоровая и эффективная, не даст результата без использования таблицы калорийности и обязательных спортивных занятий. Любая здоровая безопасная диета - это похудение за счет сильной мотивации и планомерного самоконтроля. В этом случае возможно быстрое похудение, но какой ценой? Изнурительная быстрая диета вредит здоровью и психике, так как в итоге оказывается бессмысленной: обеспечив быстрое похудение, ты возвращаешься к обычной жизни, диета прекращается и идет немедленное восстановление нежелательного лишнего веса. Направь свою мотивацию на освоение программы Ди Он! Это позволит тебе получить желанное похудение без разрушительных последствий для здоровья. Была затяжная послеродовая депрессия, из которой нужно было как-то выходить.» Читать далее Портал "Диета Онлайн" представляет первую в России систему, позволяющую обмениваться здоровыми рецептами так, что похудение с ней пройдет легко и вкусно. Грамотное планирование питания - и ты легко обойдешься без диеты! Несколько кликов мыши - и ты создашь собственный рецепт из представленных в огромной базе питания ингредиентов. Любая новомодная диета будет не нужна, свободное похудение тебе обеспечат собственная мотивация, таблица калорийности продуктов и физическая нагрузка от упражнений. Еще клик - и таблица калорийности продуктов расскажет все о химическом составе рецепта и количестве калорий в нем. В разделе мы рассказываем о том, как обрести и поддерживать свою мотивацию на похудение, отказавшись от неприятного слова "диета". Быстрое похудение возможно и без нее, если определиться с правильной мотивацией. Так ты можешь оценить, насколько полученный рецепт и эффективная диета соответствуют друг другу. Читать далее «Свои последние 5 лет помню в постоянном стремлении похудеть. Наша таблица калорийности представляет полные и проверенные данные! Теперь рецепт можно добавлять в свой планировщик питания, опубликовать на сайте, оценить его или написать комментарий. Хорошая диета - та, при которой похудение проходит легко, интересно, вкусно и красиво! Именно такая здоровая диета и предлагается Ди Оном. Программа "Диета Онлайн" – это быстрое похудение на основе контроля питания и спорта. Похудение с Ди Он это поэтапный контроль питания, когда диета не становится твоим безжалостным мучителем. Для этого мы создали и постоянно обновляем самую большую в России базу продуктов питания, полный химический состав которых тебе подскажет таблица калорийности. Однако не стоит переоценивать планировщик питания и его значение. Контроль питания и здоровые рецепты - лишь шаг к заветной цели похудения. Здоровый образ жизни - это здоровые привычки, которые должны присутствовать в каждом твоем дне. Проблемы с лишним весом у подростков начинаются с половым созреванием. Портал о похудении Худеем без проблем расскажет о том, как можно похудеть в лет. Причины избыточного веса. В этом возрасте происходит активный рост организма, развивается мускулатура, костная и гормональная.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Женская диета для похудения пишет врачдиетолог

, , : (); , , , ; , - , , , ( ), 2 , , , , ; , , , . Напротив, чем разнообразнее ваше меню, тем быстрее вы адаптируетесь к новому образу жизни, и тем быстрее уйдут лишние килограммы. мне лет, пол года назад родила, ещё коплю грудью, набрала кг, как теперь от них избавиться, можно ли этой диетой похудеть, да ещё.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Снижение веса после лет

К счастью, медицина уверенно опровергла данный стереотип. В пожилом возрасте можно и нужно быть здоровым, а правильное питание в этом сыграет одну из главных ролей. Официальная медицина уже давно признала, что календарный возраст (в паспорте) может значительно отличаться от биологического возраста. Другими словами, фактическое состояние систем и органов в 60 календарных лет соответствовать 40 годам. И наоборот, все чаще встречаются люди, у которых организм уже к 30 годам изношен и соответствует 40-50 летнему человеку. Что же изнашивает наши органы и клетки, нарушает их правильную работу? Помимо механических повреждений (травм), ежедневно организм вынужден работать «на износ», борясь со стрессом и отравлениями. Стресс мобилизует очень много систем, заставляет мышцы сокращаться, изменяет гормональный фон. Излишне напряженные скелетные мышцы нарушают нормальный кровоток, ухудшают осанку. Это приводит к постоянным болям в позвоночнике, особенно в области поясницы и шеи. А измененный гормональный фон воздействует на все обмены в организме. Если наличие стресса мы осознаем и пытаемся с ним бороться, то отравления большинство не принимает во внимание. Природа создала человеческое тело практически совершенным и у него есть много механизмов, чтобы минимизировать последствия отравления. Но любые ресурсы не безграничны, и если организму не помочь, то он изнашивается значительно быстрее, чем заложено природой. Поясним, почему же мы подвержены отравлению ежедневно. Всего 2 фактора: мы вдыхаем отравленный воздух и едим яды. Если перестать есть яды и немного помочь системам очиститься от находящихся в воздухе отравляющих веществ, то Вы снимите с организма ужасную нагрузку. Произойдет оздоровление и обновление всех клеток, тканей, органов. Возможно, Вы возмутились, прочитав предыдущий абзац: «Никаких ядов я не ем! Поясним, помимо огромного числа добавок, которые используются в современном производстве продуктов, ядом для организма является абсолютно любое вещество, съеденное сверх потребности организма в этом веществе. Итак, что же, как и сколько нужно есть в пожилом возрасте, чтобы уберечь организм от отравлений пищей и помочь ему справиться со стрессом и отравлением воздухом? Или другими словами, как помочь себе омолодиться и вернуть здоровье? Расскажем кратко об основных и очень простых правилах. Сразу уточним, что данные правила применимы к практически здоровым людям. Список заболеваний, при которых требуется специальная корректировка питания, приведен на главной странице раздела «Лечебное питание». На первый взгляд это правило может оказаться сложным в исполнении, но ради сохранения здоровья стоит приложить немного усилий. С возрастом, потребности человека в энергии уменьшаются. К сожалению, не многие сокращают калорийность рациона и чаще всего в 40 и даже 60 лет многие употребляют такое же количество, что и в 20 лет. Конечно же, есть люди, которые и после достижения 60-ти и даже 80-ти летнего возраста ведут крайне активный образ жизни. Но, как правило, активность с годами уменьшается, также снижается скорость обменных процессов, вследствие чего сокращается потребность в калориях. Исследования показали, что в среднем человеку в возрасте 60-70 лет нужно на 20% меньше энергии, чем в 30 лет, а в возрасте 71-80 лет – меньше на 30%. Очень грубо о потребности пожилых людей в энергии можно сказать, что после 60 лет мужчинам нужно около 2300 ккал в сутки, а женщинам 2100 ккал в сутки, после 75 лет нужно 2000 ккал и 1900 ккал в сутки мужчинам и женщинам соответственно. Еще раз подчеркнем, что данные нормы ориентировочные и им нельзя следовать без учета индивидуальных особенностей. Они рассчитаны на людей со стандартной фигурой и не имеющих лишнего жира. Фактически ¾ населения старше 60 лет имеют избыточную массу тела, а потому надо стремиться к потреблению калорий ниже средних суточных энергозатрат. Но это уже тема других статей, которые размещены в разделе «Как похудеть». Клетки в организме человека постоянно обновляются и количество съеденных белков должно дать необходимый для строительства новых клеток материал. любому организму, а особенно в пожилом возрасте, при избыточном поступлении белка нужно выполнять лишнюю работу по выводу продуктов обмена. Недостаток белка вызывает состояние белковой недостаточности. Это дополнительная нагрузка на печень, почки и повышенный риск развития атеросклероза. С возрастом скорость обновления клеток уменьшается, поэтому и белков нужно меньше. Средняя суточная норма в белках для мужчин и женщин старше 60 лет - 70 г и 65 г соответственно, а для лиц старше 75 лет - 60 г и 57 г. Необходимо помнить, что белки в разных продуктах питания не равноценны. О различиях подробно написано в статье «Аминокислотный состав белков». Поэтому рацион составляют так, чтобы не менее 50% белков было получено из продуктов животного происхождения. Лучше всего, если это будут белки молочных и рыбных продуктов. оно содержит ряд нежелательных для организма веществ. Физиологическая норма потребления жиров в пожилом возрасте составляет 75 г в день для мужчин и 70 г для женщин до 75 лет, после 75 лет норма уменьшается до 70 г и 65 г в день соответственно. По воздействию на организм жиры можно разделить на крайне вредные и полезные. Желательно составлять рацион так, чтобы на данный вид жиров приходилось около 1/3. К вредным относятся тугоплавкие животные жиры, которые содержатся в мясе и мясных продуктах. Растительные масла являются важной частью рациона в любом возрасте, но для пожилых людей их употребление приобретает особое значение. В подсолнечном, льняном, кукурузном и других растительных маслах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты – линолевая, линоленовая, арахидоновая. Эти кислоты повышают эластичность сосудов, уменьшают проницаемость сосудистой стенки. Но самое значительное, что они нормализуют так часто завышенное у пожилых людей содержание холестерина в крови. А именно, они ускоряют превращение холестерина в печени в желчные кислоты и способствуют его выведению. Также немаловажно, что полиненасыщенные жирные кислоты оказывают стимулирующее действие на кишечник. Это поможет своевременно очищать организм, подарит чувство легкости. Большее количество, кроме неизбежного повышения калорийности рациона, может привести к накоплению продуктов окисления ненасыщенных жирных кислот. Максимальное потребление углеводов для мужчин и женщин старше 60 лет должно составлять не более 340 г и 310 г в сутки соответственно и не более 290 г и 275 г после 75 лет. Углеводы лучше всего получать из овощей и фруктов, которые богаты пектином и клетчаткой. Сахар, сдобные изделия, сладкие напитки должны давать не более 15% углеводов, а при излишнем весе их следует исключить. Если очень хочется сладкого, то возможно использование вместо сахара ксилита. Кроме сладости он обладает полезными в пожилом возрасте эффектами – небольшим слабительным и желчегонным. К потреблению сахара в любом случае надо относиться очень внимательно и не превышать допустимой нормы в 15%, т.к. возрастные изменения в работе поджелудочной железы бывают практически у 2/3 людей. Этот пункт может показаться очень сложным, но не стоит торопиться с выводами. Предлагаем Вам воспользоваться калькулятором калорий и жизненно важных веществ на Калькулятор без каких-либо усилий с Вашей стороны автоматически посчитает процентное соотношение съеденного к Вашей индивидуальной норме. После 60 лет достаточно существенно меняются потребности организма в макро- и микроэлементах. Потребление кальция рекомендуется уменьшить до 800 мг в сутки. При потреблении большего количества соли кальция могут откладываться в различных органах и тканях. Это форма поражения артерий, при которой соли кальция откладываются на стенках и мешают нормальному кровотоку. В тоже время, недостаток кальция приводит к остеопорозу. При этом заболевании недостаток кальция организм восполняет забирая его из костей, что делает кости хрупкими и приводит к переломам. Количество потребляемого магния в пожилом возрасте рекомендуют увеличивать, т.к. этот макроэлемент Рекомендуемая норма потребления магния после 60 лет – 500-600 мг в сутки. Потребление натрия также следует с возрастом уменьшать, особенно в составе соли (соленых продуктов, копченостей и хлорида натрия). Если артериальное давление часто повышено, то употребление натрия резко сокращается. Норма железа не может быть определена одинаково для всех людей, т.к. существует ряд состояний, которые существенным образом меняют необходимое количество. В среднем оно находится в пределах от 10 до 15 мг в сутки. Если нет нарушений в работе пищеварительной системы и не диагностирована железодефицитная анемия, то достаточно 10 мг железа в сутки. Если же существуют какие-либо нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, либо снижена эффективность включения железа в эритроциты крови, то потребление железа увеличивают до 15 мг в сутки. В отличии от минеральных веществ, потребность в витаминах с возрастом практически не меняется. Атеросклероз возникает из-за отложения холестерина в стенках сосудов. После 60 лет профилактике этих состояний следует уделять особое внимание. О необходимости употребления растительных масел было уже сказано выше. Еще раз подчеркнем, что полиненасыщенные жирные кислоты и лецитин, которые содержатся в растительных маслах, запускают целый механизм, который способствует выводу из организма лишнего холестерина, а значит помогают Вашим сосудам оставаться здоровыми. Для сохранения здоровья необходимо ежедневное употребление овощей и несладких фруктов. Помогают они по трем направлениям: Антисклеротическим действием обладают бобовые, овсяная крупа, сельдь творог благодаря содержанию холина (витамина В4) . О нем уже писалось выше, но стоит еще раз подчеркнуть, что польза лецитина в способности образовывать с холестерином особые соединения – гидрофильные липопротеиновые комплексы. В виде таких соединений холестерин не может отложиться на стенках сосудов и с легкостью выводится из крови. Также к антисклеротическим продуктам можно отнести продукты, содержащие аминокислоту метионин. Его действие на организм человека очень схоже с описанным выше холином. Больше всего метионина содержится (мг на 100 г продукта): В любом возрасте, но особенно у детей и пожилых людей важно наличие в рационе всех необходимых веществ. Питаясь разнообразно, Вы с наибольшей вероятностью получите все необходимое для поддержания здоровья. Калькулятор калорий и жизненно важных веществ считает 26 основных параметров рациона, но нужно помнить, что для правильного функционирования организму человека необходимо около 120-150 различных веществ. Только максимально разнообразный рацион гарантирует удовлетворение потребностей в каждом из них. В любом возрасте следует соблюдать 2 простых правила: Эти правила берегут все органы и системы от перегрузок и способствуют сохранению здоровья. Следует помнить, что в пожилом возрасте даже здоровому и нормально работающему органу очень тяжело переносить большие нагрузки. Основная часть пищи должна быть съедена в первой половине дня. По энергетической ценности распределение такое: 1-ый завтрак – 25%, 2-ой завтрак – 15-20%, обед – 30-35%, ужин – 20-25%. Возможно и даже во многих случаях крайне желательно употребление на ночь одного стакана какого-нибудь кисломолочного продукта малой жирности. В возрасте после 75 лет или при наличии различных заболеваний рекомендуется пятиразовое питание с таким распределением калорийности по приемам пищи: 1-ый завтрак – 25%, 2-ой завтрак – 15%, обед – 30%, ужин – 20%, 2-ой ужин – 10%. Узнать свою индивидуальной суточной потребность в жизненно необходимых компонентах пищи. К примеру, молочные жиры и белок легко усваиваются. Поэтому, при наличии выбора, лучше съесть творог, а не отбивную. Перейти в калькулятор калорий и жизненно-необходимых компонентов пищи: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Подробно список продуктов представлен в статье «Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда для людей пожилого возраста». Смолянский, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой гигиены и клинической диетологии Днепропетровского медицинского института; проф. Статья написана по материалам следующих авторов: проф. Единственным жиросжигатеелем в организме являются мышцы, после ти лет в течении года мышцы исчезают, и к ти исчезают совсем. в которой можно использовать природные свойства семян Чиа, что бы подавить аппетит и увеличить энергию, что позволяет похудеть легко и без.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Идеальный вес Старости нет!

Все, кто по тем или иным причинам начал задумываться о том, как привести свою фигуру в порядок, хотят увидеть отличные результаты как можно скорее – через месяц, три, две или даже одну неделю. И нет ничего удивительного в том, что на полках книжных магазинов появляются книги с кричащими названиями вроде «Как похудеть за неделю на 10 кг», «Как похудеть за неделю: самые эффективные упражнения» (названия выдуманные, но, тем не менее, они полностью раскрывают то, что хотел сказать автор данной статьи), в интернете создается все большее количество сайтов, посвященных быстрому похудению. Наш сайт также не станет обходить стороной вопрос, как можно похудеть за неделю. Раз это интересно нашим читателям – это интересно нам. Если вам нужно срочно похудеть за неделю, вам помогут низкокалорийные диеты. Сто-сто пятьдесят грамм творога, литр кефира, стакан несладкого чая. Именно так вам скажут диетологи-любительницы, девушки, испытавшие на себе огромное количество диет для похудения и даже составивших о них свое мнение (ерунда, помогает, не помогает и т.д.). Завтрак – 1 сваренное яйцо, полтора стакана несладкого чая. Обед – 100 грамм отварной говядины, 100 грамм зеленого горошка. Данная методика питания не менее эффективна, чем описанные выше способы похудения. Низкокалорийные диеты действительно эффективны, и, неукоснительно соблюдая все их требования и правила, можно похудеть на 5-10 кг всего за одну неделю. Несладкий чай или минеральная вода (два стакана), овощной салат (капуста, зелень. Соблюдая грейпфрутовую диету, вы сможете похудеть на 4 кг за неделю, причем без особых пищевых ограничений. Но бесплатного сыра не бывает, и за все приходиться платить. Дело в том, что резкая потеря веса – это всегда стресс для человеческого организма. Морковь, оливковое масло) – три порции (завтрак, обед и ужин). К тому же грейпфрут очень полезен для организма и известен как фрукт, помогающий расщеплять жиры. Достаточно часто прибегая к довольно-таки агрессивным быстрым диетам, вы можете нанести своему здоровью непоправимый вред. Как быстро похудеть за неделю на грейпфрутовой диете? По этой причине не рекомендуется «садиться» на быструю диету каждый раз, когда вам покажется, что вы набрали парочку лишних килограмм. На самом деле, существует огромное разнообразие способов, как похудеть за неделю на 3, 4, 5, 7 и даже 10 кг. Используйте низкокалорийные диеты лишь в случае крайней необходимости - когда вам очень срочно нужно похудеть, например, перед выпускным вечером, днем рождения, Юбилеем вашего непосредственного начальника, отпуском на море и проч. Каким из них воспользоваться – личное дело каждого. [caption id="attachment_13144" align="aligncenter" width="527"] Эту диету можно назвать щадящим способом, позволяющим похудеть на 5 кг за неделю. Кроме него каждый день в вашем рационе питания должны присутствовать следующие продукты питания: [/caption] Пожалуй, это один из наиболее эффективных способов экспресс-похудения, благодаря которому вы можете похудеть за неделю на 10 кг и более. Со своей стороны мы можем лишь попросить вас выбирать диету, которая поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и принесет немалую пользу вашему здоровью. Все продукты питания, рекомендованные для употребления в тот или иной день, должны быть «разбиты» на три-четыре приема пищи. А если вы повторите данное голодание через месяц, сможете сбросить еще три-четыре килограмма. Данное голодание было разработано врачами-диетологами, поэтому вы можете быть уверены в том, что оно не вызовет каких-либо неполадок в работе организма и не отразиться на его здоровье или общем состоянии. Как же можно похудеть за неделю при помощи голодания? Специалисты считают показатель Брока наиболее верным для людей лет. Оптимальный же вес летних, по их мнению, должен быть уменьшен на %, а после лет увеличен на % от показателя Брока. А это правда,что если ни есть после ,то можно быстро похудеть? ответ.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Возраст и вес худеем после Статья автора сайта.

Сидячий образ жизни и несбалансированное питание приводят к избыточному весу у подростков. Эта проблема уже начала тревожить многих врачей, ведь по статистике более 50% детей в возрасте 14 лет имеют проблемы со здоровьем, причиной которых являются лишние килограммы. Они оказывают сильную нагрузку на организм, из-за чего нарушается работа внутренних органов и систем, происходит искривление позвоночника и снижается иммунная система, что, как правило, приводит к частым простудным заболеваниям. Такая проблема как избыточный вес у детей в 14 лет не должна остаться без внимания родителей. Она требует решения и поможет в этом специальная диета для подростков, которая многие годы разрабатывалась врачами-диетологами. Но стоит сразу отметить, что вам, как родителям, необходимо поговорить с вашим ребенком о том, к каким последствиям может привести избыточный вес и что правильное сбалансированное питание пойдет им только на пользу, при этом нужно вызвать у них желание похудеть, а не просто вам угодить. Ведь даже если дома они будут питаться по всем правилам диеты, то за его пределами, например, в школе, вы не сможете проследить, что есть ваше чадо. А, как правило, это опять будут различные фаст-фуды, чипсы, газировка и т. д., которые не только плохо сказываются на желудке, но способствуют отложению жировых клеток и все ваши труды будут напрасными, ведь вес не будет уходить. Диета для подростков 14 лет имеет два варианта: диета для мальчиков и диета для девочек. Узнать побольше о диете для подростков, вы можете из следующего видео: При этом у девочек в этом возрасте происходят значительные перемены в организме — они становятся «взрослыми». У более 70% девочек в 14 лет уже идет менструация, а у 30% организм начинает активно подготавливаться к этому «событию». Поэтому крайне важно не нарушить этот естественный процесс и обеспечить маленький женский организм всеми необходимыми жизненно важными микроэлементами. Самое важное в диете для похудения для подростков — это сбалансированное питание, в котором основной упор необходимо делать на продукты питания с повышенным содержанием белков и углеводов. Углеводы необходимы для восполнения запасов энергии, а белки для нормального роста мышц. Суточная потребность подросткового организма в белках составляет 50%, в углеводах — 30%. Их нельзя полностью исключать из рациона ребенка, ведь они также необходимы человеческому организму, тем более в момент ускоренного роста. Эффективная диета для девочек-подростков 14 лет в идеале выглядит так: Те углеводы, которые употребляются за завтраком, будут преобразованы в энергию и в течение дня растрачены организмом. Перечень продуктов, разрешенных к употреблению в момент похудения, довольно велик. Этих продуктов вполне хватить на то, чтобы разнообразить подростковое меню в момент перехода на сбалансированное питание. В то время как белки, которые употребятся за обедом, до самого ужина не позволят ребенку ощущать чувство голода, так как желудок их долго переваривает. Как уже ранее говорилось, суточная норма девочек-подростков составляет 2500 ккал. Эти продукты является высококалорийными, поэтому их употребление во время похудения не желательно. Однако стоит отметить, что если ребенок занимается каким-либо видом спорта, то его суточная потребность в калориях увеличивается на 20%. Этот момент очень важен, ведь во время занятий спортом, наш организм тратит очень много энергии, поэтому эти 20% должны быть продуктами с повышенным содержанием углеводов. В этом случае врачами-диетологами рекомендуется в место одного углеводного завтрака, делать два. Все блюда должны либо запекаться, либо готовиться на пару. Продукты нельзя обжаривать и добавлять в них различные пряности. Его, как правило, используют для заправки овощных салатов. Хотя и здесь врачи-диетологи рекомендуют заменить его на натуральный йогурт. Мы составили для вас примерное меню диеты для девочки-подростка, чтобы вы примерно понимали, как должен питаться ваш ребенок. Объем порций зависит от того, сколько раз в день кушает подросток. Если это происходит 3 — 4 раза в день, то объем порции должен быть средним, то есть 200 — 250 г, если приемов пищи больше, например, 5 — 6, то здесь необходимо уменьшить объем порции, но в пределах разумного. Любые изменения в рационе, резкий отказ от любимых блюд может привести к депрессивному состоянию и чрезмерной агрессии к окружающим людям, что может негативно сказаться на учебе и общении подростка со сверстниками. Для вычисления можно использовать нехитрую схему, суточную потребность в калориях разделить на количество приемов пищи. Поэтому очень важно психологически настроить ребенка и поддержать в этот трудный для него период. Нужно постепенно «выводить» из его рациона вредную пищу, и вы увидите, как вес будет постепенно сам уходить. Опять же, из эпидемиологических исследований нам известно, что полные люди живут в среднем на лет меньше тех, кто весит нормально. Соответственно, теперь он будет быстрее снижать расход энергии в ответ на диету и медленнее повышать его при возвращении к обычному питанию.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как набрать вес в домашних условиях. Видео

В продолжение нашего разговора о жизни без спешки (см статью Что такое slow life или Как выйти из матрицы) – новом тренде нашей эпохи, новом взгляде на свою жизнь, хочу сказать вот что. Идея «слоу лайф» не означает «ничегонеделания», лёжа на лужайке. Приверженцы этого стиля жизни специально выбирают такую работу, которая НЕ будет «забирать» у них всё время, а только небольшую его часть. Да как раз для того, чтобы больше всего успеть сделать и попробовать в своей жизни. Чтобы иметь баланс в жизни между работой (бизнесом), личной жизнью. Чтобы иметь больше свободного времени для общения с семьей, для достижения своих целей, выполнения желаний. Другие полезные статьи: Как составить ЛИЧНЫЙ ФИНАНСОВЫЙ ПЛАН? Куда лучше вложить деньги в 2017 году по мнению экспертов * Ты гуманитарий или технарь? * Самые выгодные и перспективные профессии * Все способы заработка в интернете Список целей собран интернет изданием 43 На этом сайте более 3-х миллионов людей со всего света рассказывают о своих целях. Интересно узнать: какова цель в жизни человека из другой страны, а точнее, многих людей из многих других стран?! Меня поразило то, что в этом списке так мало финансовых целей. Первые места занимают цели о путешествиях, саморазвитии, любви и счастье. Как здорово, что в мире всё больше людей перестали слушать глупые советы на тренингах по личностному росту, что якобы все без исключения люди должны себе ставить завышенные требования и цели, достигать их, чтобы стать очень богатыми. Мне кажется, что такие рекомендации вызывает беспокойство и не приносят счастья. В этом вопросе присутствует, я бы сказала, какая-то мистика. Знаете, что объединяет успешных людей, которые стали счастливыми, потому что занимались всю свою жизнь любимым делом? Их объединяет общее, присущее всем им качество – целеустремленность и непреодолимое желание достичь своей мечты или цели. Все они очень рано, еще в детстве или в юношестве поставили перед собой и записали список целей и делали всё для их достижения. Не вмешиваться в чужие дела, если не просят совета 7. В качестве примера можно привести жизнь Джона Годдарда — рекордсмена Книги рекордов Гиннеса, исследователя и путешественника, выдающегося учёного-антрополога, обладателя научных степеней в области антропологии и философии. Но не надо смущаться и сравнивать себя с этим героем. Просто на примере Джона Годдарда особенно наглядно видно, как записанные цели помогают более интересно и ярко жить. Благотворительность: ежемесячно перечислять деньги нуждающимся (детский дом, детская больница, старики-соседи) 4. Подавать милостыню просящим подаяния – не проходить мимо 8. Ходить в Храм на воскресные службы хотя бы 2 раза в месяц 10. Каждый день перед сном читать хотя бы 1 молитву и по 1 главе из Нового Завета (Евангелие) 16. Построить работу своих проектов так, чтобы получать пассивный доход 52. Ещё в детстве в 15 лет он поставил перед собой 127 целей и посвятил свою жизнь их достижению. Также рекомендую статью Как создать пассивный доход с нуля, из которой Вы узнаете о построении таких видов бизнеса, которые смогут в будущем приносить пассивный доход. Не хранить, а отдавать ненужные, но хорошие вещи нуждающимся 11. Поститься не только в посты, но и по средам и пятницам 13. Избавиться от своей лени, перестать откладывать дела 17. Не спешить, жить в стиле «слоу-лайф», оставляя время на общение с семьёй, созерцание, чтение и свои увлечения 19. Научиться вкусно готовить для семьи и друзей, ходить на мастер-классы 21. Научиться экономить, открыть сберегательный счет и ежемесячно пополнять Вы, конечно же, можете написать все свои цели в любой последовательности. Я разделила их на 4 группы, чтобы было понятно, что в жизни надо соблюдать баланс между целями по Бизнесу и финансам, Отношениям, Здоровью, Духовностью. Например, в моём списке нет целей по воспитанию детей. В 50-ти летний юбилей он отпраздновал выполнение 100 из них. Со всеми полезными статьями о способах построения успешного бизнеса Вы можете познакомиться в Рубрике Бизнес в цифровую эпоху. Научиться выращивать зелень, овощи, фрукты и цветы в своём саду 22. Самой создавать контекстную рекламу для своих проектов 46. А вообще я всегда пишу все дела, цели, мечты подряд. Это потому, что они уже выполнены — наши дети выросли и живут уже самостоятельно. Пойти вместе с мужем на латиноамериканские танцы 23. Совершенствовать английский – смотреть фильмы и читать книги 25. Повысить доход от вендингового предприятия — сети платежных терминалов 43. Поднять посещаемось своего блога до 3000 посетителей в сутки 47. Ниже в разделе 4 «Как составить список своих целей? Работая в крупных банках, на больших IT проектах, я прошла много интересных тренингов по психологии, мотивации, стресс-менеджменту, тайм-менеджменту, эмоциональному интеллекту, личностному росту. Отправиться спонтанно вдвоём с мужем в путешествие на машине, ничего не планируя 26. На этих тренингах нас учили методикам постановки целей и промежуточных задач по их достижению. На том тренинге нам дали задание: заполнить таблицу «100 целей в жизни человека список». Научиться делать вместо генеральной уборки всего дома ежедневную уборку по 15 минут 27. Преподаватель, как бы в шутку сказал, что писать можно в настоящем времени, как будто это желание или цель уже воплотились в жизнь, например, не «построить дом», а «я построил дом». Встречаться чаще с детьми и друзьями, ходить на концерты, спектакли, выставки 28. Я написала очень много желаний и целей – на много больше 100. А когда через несколько лет я его обнаружила, то удивилась, как много из моих желаний и целей уже осуществились. Путешествовать по миру 2 раза в год вместе с мужем, детьми и друзьями 29. В списке была и цель «Построить дом для родителей», которая в тот момент казалась мне недостижимой жизненной целью и я считала ее просто мечтой. Отправиться в путешествие вдвоём с мужем не на 2 недели, а на несколько месяцев в Тайланд, Индию, Шриланку, Бали 30. Эту мысль, кстати, я часто встречала в книгах успешных людей, но не придавала ей значения. Прокатиться на слоне, поплавать с дельфином, огромной черепахой, морской коровой 31. Все они говорят о том, что желания и цели важно записывать и это помогает каким-то непостижимым способом их выполнению. Посетить вдвоём с мужем парк Серенгети в Африке 32. Совешить вдвоём с мужем круиз на многопалубном корабле 34. Если Вы задумываетесь о целях, то наверняка Вам будет также интересна эта полезная статья Как создать пассивный доход с нуля. Она поможет Вам по-другому взглянуть на цели по личным финансам. После прочтения статьи Вы поймете, как просто самому обеспечить себе достойную «пенсию», даже не дожидаясь пенсионного возраста! Эти простые, но ценные знания обязательно передайте детям, ведь в наших школах не принято обучать вопросам личных финансов. Имеют разные психотипы, способности, харизму, работоспособность, интуицию. Поэтому все живут, творят, воплощают свои мечты и цели ПО-РАЗНОМУ, исходя из своих способностей и характера. Я опишу сейчас «портрет» своего успешного друга: Вы теперь примерно можете представить (исходя из этой характеристики), как мой друг достигает своих целей: иногда лениво, иногда импульсивно, иногда напористо и целеустремленно, иногда, полагаясь на интуицию. Я хочу сказать, что мы все разные и что точно не надо делать при достижении своих целей – это не надо ломать себя. Но никогда он не идёт против своей природы, характера, своих моральных принципов. Не надо загонять себя в состояние стресса, не надо упрекать себя в нерасторопности. И никогда не идти против веления своего сердца и не делать того, что тебе не нравится только потому что у всех есть в списке такая цель. Не слушайте никого, что в день надо уделять своей цели столько-то времени, что нужно всё расписать по дням и часам. В этом случае Вы превратитесь в раба своих амбиций. Ваши цели нужны Вам для того, чтобы интересно жить, любить, быть счастливым человеком, заниматься любимым делом. Живите не спеша, радуйтесь жизни, откажитесь от спешки дома, на работе и в отношениях со всеми людьми. К этой идее slow life пришло уже много прогрессивных людей из многих стран. И прекратите упрекать в нерасторопности своих детей так, как Вас упрекали Ваши родители (рекомендую статью от том, как воспитывать детей счастливыми и раскрыть их интеллектуальный и творческий потенциал: Как воспитывать ребенка без криков и наказаний? Раз уж мы заговорили о детях, то также рекомендую Вам прочитать статью о прогрессивном альтернативном образовании и о перспективных профессиях будущего, которые будут востребованы через 10 и больше лет. Вывод: Для того, чтобы начать жить интереснее, не откладывая, сядьте сейчас поудобнее и напишите, не задумываясь, как можно больше маленьких и больших дел, целей, задач и желаний. А потом, если появится настроение, можете разделить их на финансовые, личностные и другие. Но я Вам скажу, что свои жизненные цели, желания и мечты я всегда записываю подряд. И разделила их сегодня в 1-й раз только для этой статьи, чтобы стало понятно, какие цели бывают. Напоследок предлагаю посмотреть замечательное видео с описанием гениального и простого способа, как с радостью и при этом эффективно достигать результатов в 4-х направлениях жизненных целей. Мне понравилась идея ставить маленькие цели на пути к большой и праздновать достижения каждой! При этом охватывать все 4 области своей жизни и поставить в начале только по одной цели. Некоторым людям необходимо набрать вес. Сделать это быстро и правильно в домашних.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть в лет — правила, меню, рекомендации

Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную». Можно ли сбросить такое количество килограмм всего за семь дней? Многие женщины, которые на себе испробовали эту диету, рекомендуют ее своим друзьям. Да, но, как вы понимаете, вы ставите перед собой и организмом серьезную задачу. Отметим, что в первые трое суток у худеющего человека возможны головокружения из-за скудного рациона. Не надо больше Всем привет, мне 13 лет в следующем году будет 14. Хотелось бы похудеть на 20 кг или больше и больше не набирать такой большой вес. Попробуйте правильное питание, конечно это будет дольше, но зато никаких проблем не будет) Мне 15 лет рост 165 похудела на 15 кг за месяц и вес не возвращается, а после диет бывает что вес возвращается, да ещё и в двойне Я знаю девушку у нее в школе была 3 степень ожирения с ростом 146 см. Я понимаю, когда тебе 30 и у тебя пузо после родов висит, которое реально мешает и ляшки такие, что ходить больно ибо натирают друг друга в жаркую погоду. У меня силы воли нет, похудеть очень хочется, но нереально.... За такой короткий срок, как неделя, вы хотите потерять целых 10 килограмм. Поэтому будьте готовы к этому и не перезагружайте себя физически в эти дни. Она со временем отказалась от сахара содержащих продуктов и магазинной химии, как огурчик выглядит на данный момент, но все равно следит за питанием и гуляет по 2 часа с ребенком в парке. Это требует похудания, а когда тебе 12-16 лет и у тебя идет половое созревание и гармоны пляшут то вкривь то вкость, о каком похудении вы вообще говорите? Вы должны понимать, что добиться подобных результатов за такой период будет не так просто, к тому же, это еще и серьезный стресс для организма. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Конечно же, на такой диете мало кто продержится, зато результат будет прекрасный. ))) Единственно в этот период идет и появление новых жировых клеток, не раскормите себя в этом возрасте, что бы потом не страдать, но кушать надо! Не исключено, что после такой потери в весе у вас появятся боли в сердце, головокружения, а также сбои менструального цикла. В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Первый вариант: насыпьте в кастрюлю такое количество крупы, которое хотите завтра скушать (примерно 1 стакан, но можно больше). Жидкости должно быть на два пальца выше, чем самой крупы. а не на диетах сидеть или хотите слабые кости потом? Под раскормить я имею ввиду меньше Мак Дака и подобной еды, больше овощей, фруктов, рыбы, мяса, различных каш, супы и т.п. Раньше ходила в тренажерный зал, садилась на разные диеты, но не надолго - не хватало воли. Сейчас всё тоже самое, но с капсулами Модельформ 30 и результат почти тот же, но не полнею. Если вам ну так уж нужно похудеть на 10 кг, то мы вам, конечно же, поможем, дадим соответствующие рекомендации и посоветуем некоторые действенные диеты. В домашних условиях с помощью чего это можно сделать? Теперь эту «кашу» оставьте под крышкой на ночь, чтобы она набухла. Прочитав все предыдущие комментарии я говорю одно что это ужас, ДЕВОЧКИ от 10 лет и до 16 лет говорят что им надо похудеть на 5-10 кг. Опомнитесь вам надо не скидывать, а наоборот набирать вес, а не то потом всю жизнь мучиться будете со здоровьем. Видимо капсулы работают только на сохранение веса после похудения. хочу похудеть на 10 кг , я уже не знаю что поделать с этим жиром , при этом уже хожу в спорт залу 3 раза в неделю , я знаю что этого мало , но больше времени у меня на спорт залу нету . Но вы должны понимать, что только вы берете на себя ответственность за те действия, которые совершаете. Существует некоторые жесткие диеты, которые помогут вам достигнуть такого результата. Второй вариант: 1 стакан гречки заливайте не водой, а кефиром или йогуртом. Думаю сесть на диету , вот мой уже первый день прошел , очень трудно ( Всем привет!!! На гречневой (не строго как выше описано, с определенными отступлениями) диете похудела до 75кг. Замечание: в кашу нельзя добавлять специи, масло, сахар и прочее. Приучитесь пить жидкость (минеральную воду без газа и травяные чаи без сахара). Если вы безумно хотите есть, то можете съесть два-три несладких яблока, а за час до сна выпить кефира (1 стакан). Вот такая она, гречневая диета.• Значительно улучшается состояние ногтей и кожи.• Организм очищается от токсинов.• Теряются лишние килограммы.• Возможны слабость и головокружение.• Пресная пища. Эта диета поможет вам в достижении желаемых результатов. Основное блюдо – это боннский суп, его еще часто называют луковый, или сельдерейный. Не обязательно прям не чего не есть, можно есть но мало. Такое кушанье готовится из овощей с «отрицательной калорийностью» - считается, что на переваривание их организм тратит энергии намного больше, чем получает. Во время этой системы вам нельзя кушать углеводы, а в качестве питья выбирайте воду (минеральную без газа) или чай без сахара. Теперь вы знаете, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Это значит, что тратится энергия, которая содержится в жировых отложениях. Вам понадобятся такие продукты:• Помидоры (средние) – 2 шт.• Капуста – 1 шт. Перед едой за полчаса выпевайте стакан или два воды. Для этого предлагаем диету медиков на 14 дней, которая поможет вам в вашей беде. В период диеты запрещены молочные продукты, помидоры, яйца, мясо, шоколад и картофель. Как вы видите, это не так трудно, необходимо лишь правильно ограничить рацион питания, внести немного физических нагрузок, и, как говорится, дело в шляпе. (маленькая головка).• Сельдерей – 1 пучок.• Перец (большие) - 2 шт.• Морковь (средние) – 2-3 шт.• Луковицы – 6 шт. Затем укладываете в кастрюлю, заливаете водой, доводите до кипения, после уменьшаете пламя и томите суп до готовности. Замечание: желательно суточный рацион разделять на пять-шесть приемов. Но помните, что такие эксперименты негативно сказываются на здоровье, так что если будете во время диеты чувствовать себя очень плохо, то прекратите ее использование, подобрав для себя более щадящую. Не добавляйте соль, можно лишь в конце посыпать сушеными травами для пряности. Основа питания, как вы поняли, суп, а продукты, которые разрешены в те или иные сутки, являются дополнительными. Кроме вышеперечисленного, ежедневно на протяжении семи дней необходимо пить по три литра воды (или чая без сахара). Кто не так торопится потерять килограммы, предлагаем несколько диет, которые рассчитаны на более длительный срок. Эти рекомендации помогут многим женщинам после лет похудеть как можно комфортнее и безопаснее, избежав распространенных ошибок. Ведь не секрет, что большинство зрелых дам, пытаясь удержать стремительно увеличивающийся вес, идут на самые действенные по их мнению, методы.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть девочке лет на кг за неделю

Многие диеты обещают стремительное похудение, но чем это может обернуться для здоровья? Простая арифметика: если совсем отказаться от пищи, организм сжигает в сутки не более 400 г жира, умножив на семь дней, получим цифру, далекую от заветной пятерки. А для нормальной жизнедеятельности человеку просто необходимо правильно питаться. Если придерживаться жесткой диеты, быстро сбросить лишний вес можно. Но с лишними килограммами из организма выводится вода и ценные микроэлементы. Потеря жидкости прежде всего отразится на состоянии кожи. Быть стройной и при этом выглядеть старше — вряд ли эта та цель, которой вы добиваетесь. Диета настраивает организм на «режим голода», и обменные процессы замедляются. После окончания периода ограничений и получения желаемого результата возвращение к нормальному питанию будет понято организмом как сигнал к накоплению. Потерянный таким образом вес вскоре вернется и, скорее всего, станет большим, чем до начала диеты. И если есть желание быстро сбросить вес, с использованием этой формулы — это реально. И все же случаются ситуации, когда просто необходимо быстро избавиться от нескольких килограммов. И вот тогда спасительной кажется идея похудеть на 5 кг за неделю. И если желание быстро подкорректировать фигуру сильнее доводов рассудка, есть несколько способов это сделать. В течение 3-х дней придется отказаться от пищи и пить воду в неограниченном количестве. В течение следующих трех дней предстоит плавно выходить из голодания, начиная с употребления небольшого количества овощных супов и салатов, постепенно увеличивая количество пищи. Диеты, основанные на применении смеси соков или кефира, содержат очень мало калорий (до 600 калорий в день) и не должны быть продолжительными, не более трех дней. Они просты, прекрасно очищают организм от шлаков и токсинов, после них обеспечена не только потеря нескольких килограммов, но и великолепный внешний вид. Гречневая, яичная, творожная, арбузная, огуречная, банановая и даже шоколадная пятидневка. Это, по сути, разгрузочный период, превращенный в способ питания на протяжении некоторого времени. Ферментные системы организма получают своеобразную передышку, отдых от разнообразия в пище, организм очищается и насыщается витаминами и микроэлементами, содержащимися в выбранном продукте. Разновидность монодиет, основанная на сочетании различных диетических продуктов, которые разрешается есть в разные дни. Неделя такой диеты может включать картофельный, капустный, фруктовый, мясной, рыбный, кисломолочный, зерновой дни. Каждый из дней посвящается одному виду пищи, который можно дополнять салатом из свежих овощей. Еда часто меняется, организм вынужден в поисках дополнительной энергии расходовать собственные запасы, а поскольку не успевает привыкнуть к ней, то не переходит в режим экономии. Здесь соблюдается принцип раздельного питания, белки не смешиваются с углеводами, поэтому расщепление жиров происходит легко. Любые монодиеты, продолжающиеся более трех дней, крайне несбалансированны по составу. Прежде чем применять какую-нибудь разновидность, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Быстро ли похудеешь если не ешь после , как похудеть девочке лет на кг за неделю, как.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть после лет? / страница

Вас приветствует Лусине — автор блога Сейчас мы разберем такую интересную тему, актуальную в нашем современном обществе: “Как быстро похудеть? Я поделюсь с вами секретными способами быстрого похудения, к которым и сама не раз прибегала. Однако учтите, что быстрое снижение веса может также способствовать и скорейшему возвращению лишних жиров. Не все способны сидеть на строгой и изнурительной диете, постоянно испытывая чувство голода и пребывая в угнетенном состоянии. Поэтому очень рекомендую придерживаться удобного для вас способа быстрого похудения и, конечно, поддерживать себя всегда в форме. =) Из статьи вы узнаете: Большинство из этих методов и секретных фишек позволят вам похудеть за неделю, если их действительно придерживаться! Ведь, вес, потерянный за время диетического питания, обычно возвращается гораздо легче и быстрее, чем уходит. Верьте в себя и помните, что красивая внешность даст вам больше шансов найти свою любовь и блистать в обществе! Можно ли стабилизировать вес без строгой диеты и похудеть быстро за 1-2 недели? Необходимо не просто устранять симптомы обменных нарушений (лишний вес) – нужно выяснить причины, которые привели вас к необходимости похудения. Устранив причины быстрого набора массы, мы решим вопрос наиболее действенным образом и без последствий для здоровья. При этом неважно, о чём речь – о карьере, военной операции или желании похудеть на 10 кг. Проведя несложную интеллектуальную работу и составив план похудения на неделю, вы сэкономите время, финансы и моральные силы. Обычно люди, далёкие от проблем с весом, на вопрос «как похудеть? Но если вы не желаете навредить здоровью и намереваетесь жить долго и полноценно, то голодание или близкий к нему метод питания нельзя рассматривать в качестве целесообразного способа решения проблемы. Более того, чтобы похудеть (а именно, похудеть надолго), необходимо питаться регулярно: лишь при таком условии организм будет согласен расстаться с накопленными жировыми отложениями. Наше тело имеет свои собственные взгляды на питание и накопление запасов, обусловленное эволюционной целесообразностью. Ведь, недостаток питания запускает в работу механизмы гормональной регуляции, которые способствуют конвертации питательных веществ в жиры: организм считает, что перебои с питанием – это какой-то сбой и пытается обезопасить себя от возможного дефицита пищи. Но если вы продолжаете регулярно питаться, соблюдая режим, вес контролировать гораздо легче. Конечно, если вы разработали сбалансированное меню без «пустых» калорий, «быстрых» углеводов и следите за объёмом порций. Я смотрю на женщинсвоих сотрудниц, которым за лет. те из них, которые стремились похудеть похудели. конечно, прилагали усилияне ели после. Давайте попробуем чтото изменить в своей жизни,начнем с малого не жрать,а смотреть,что едим,нежно ли нам столько еды,может можно обойтись.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

С чего начать менять свою жизнь? « Как стать

Знаете ли вы, что эффективность достижения цели зависит от того, насколько правильно человек выстраивает свой алгоритм работы с ней. А для этого, прежде всего, нужно различать качественные и количественные цели. В литературе почему-то этот вопрос обходят стороной. Между тем, именно он становится камнем преткновения на пути к мечте. Поэтому я подготовила для вас полное руководство по данной теме. Надеюсь, что эта статья поможет вам понять все важные аспекты, а также открыть Правильно поставленная цель всегда отражает результат, который хочет получить человек к определенному моменту времени. Она описывает ситуацию, что наступит при его достижении. Умение правильно формулировать свои цели – один из ключевых элементов успеха. По типу показателей все цели можно разделить на качественные и количественные. Возможно, не все понимают это различие, так как не знают, что такое качественные цели. Качественные цели носят нематериальный характер, а количественные цели описывают разные стороны нашего материального мира. Поэтому качественные цели трудно измерить и оценить. Количественные цели, напротив, имеют четкие, однозначные критерии достижимости. Давайте же подробно рассмотрим, что стоит за этим различием. Количественные цели можно измерить и выразить в тех или иных числовых параметрах. Как правило, к этому классу относятся большинство бизнес-целей: Качественные цели нельзя выразить так строго. Однако очень часто именно они более значимы и желанны. Если человек не имеет четкого алгоритма работы с такими целями, ему трудно не только правильно их сформулировать, но и оценить степень их достижения. Пример таких целей: Как вы видите, здесь нет явных параметров, по которым можно было бы как-то оценить достижение цели. Поэтому с такими целями надо работать особым образом. Как это делать, вы узнаете из алгоритма, который будет приведен ниже. Когда перед человеком стоит количественная цель (например, достичь ежедневной посещаемости блога в 1000 уников), то в любой момент времени он легко может оценить свое продвижение к ней и определить, насколько он эффективен в своих действиях, а также, что можно сделать для более быстрого их достижения. Очень часто такую цель можно разбить на отдельные подзадачи. Так, для нашего примера можно определить все источники трафика на свой сайт, например: А затем, выделив наиболее приоритетные источники, сделать максимальный упор именно на них. С этой точки зрения, с количественными целями работать проще. Качественная цель – это, скорее, намерение что-то улучшить, понять или получить к определенному сроку (например, «хочу похудеть к Новому году»). Для них всегда можно составить детальный план и рассчитать ежедневные усилия. Поэтому трудно определить, как близко человек подошел к достижению такой цели. Тем более, сложно найти действия, которые сделали бы его продвижение более эффективным. В итоге люди теряют мотивацию, им не за что зацепиться, они не могут составить ту серию маленьких шагов, что ведут к цели. Для работы с качественными целями используются следующие основные подходы: Декомпозиция предполагает создание иерархической структуры (возможно, очень большой), нижний уровень которой составляют измеряемые цели. Это очень важный параметр, что определяет посещаемость сайта, лояльность посетителей и даже конверсию продаж. По статистике, из-за плохого юзабилити интернет-магазины теряют половину своих клиентов. Можно сказать, что юзабитили означает удобство и простоту использования сайта. Тема эта очень широка, поэтому я не буду расписывать всю иерархию задач. Можно пойти «сверху», постепенно раскрывая, что стоит за «удобством» и «простотой», – например, привлекательный дизайн, простой доступ к данным, легкий поиск, удобные формы связи, ненавязчивость рекламы. А можно определить числовые параметры, которые покажут, насколько посетитель удовлетворен ресурсом: Если таким образом расписать все необходимое, то мы получим четкие критерии, по которым можно оценивать свой сайт и которые можно улучшать. Однако не для всех качественных целей возможна подобная иерархия. Далее мы рассмотрим конкретный алгоритм работы с трудно формализуемыми качественными целями. Именно на таких желаниях спотыкаются люди из-за того, что не смогли найти четких критериев их описания. Например, попробуйте сформулировать цель, если хотите изменить себя, повысить свои знания или улучшить отношения. Для интереса, напишите в комментариях свои варианты таких целей, как бы вы определили их. Для этих целей трудно применять метод декомпозиции. Я называю эту технику «методом визуальной линейки». Поскольку она работает с субъективной оценкой, может показаться, что она не совсем достоверна. Однако субъективизм этот касается лишь мира самого человека. Несомненное достоинство данной техники в том, что она позволяет легко и просто ввести определенные количественные параметры. Сложность трудно формализуемых качественных целей в том, что тяжело определить, какие действия эффективны для их достижения. Масштабирование позволяет ввести лишь субъективную оценку. А знание о том, что делать, чтобы улучшить процесс, остается за «семью печатями». В данном случае не существует детерминированного подхода. С такими целями надо работать на уровне своей интуиции. Предлагаемый ниже алгоритм как раз позволит вам организовать такую работу. Он содержит всего лишь четыре шага, каждый из которых вам известен. Вопрос только в том, насколько прочно он вошел в вашу жизнь, реально или вы им пользуетесь. Прежде всего, запомните Золотое правило достижения цели: Достичь можно всего, если знаешь КАК. И оно лежит в основе предлагаемого вам алгоритма, который мы сейчас рассмотрим более подробно. Когда я не знаю, как реализовать свою мечту, первое движение к ней всегда начинается с вопроса: «Что я могу сделать? Этот вопрос может сыграть роль ключа, что откроет вам двери собственной интуиции. Если же готового решения не существует, то тогда этот вопрос сыграет роль призыва о помощи. Я не могу вспомнить ни одного случая, когда бы их было более пяти. Желание плюс грамотный запрос о помощи всегда находят отклик во Вселенной. Чаще всего приходит три, но бывает всего лишь единственный вариант. Вы можете спросить, откуда к нам идут эти подсказки. Имейте в виду, что это может быть и совет что-то изменить в себе, изучить, освоить, сделать. Источники бывают разные: Иногда подсказок приходится ждать несколько дней. Чаще всего так случается тогда, когда надо «подготовить почву» для реализации желания, ибо человек еще не дорос до его воплощения. Если вы уловили такую подсказку, переходим ко второму этапу. Не знаю, как у вас, но мои подсказки обычно представлены в виде каких-то задач. И на их выполнение может потребоваться много времени. Поэтому я всегда обдумываю свою стратегию поведения и составляю план. К тому же, по заранее составленному плану проще действовать. Ты просто знаешь, какие конкретные действия нужно делать каждый день. А в данном направлении остается лишь делать заранее запланированные действия и оценивать результаты. Таким образом складывается четкая субъективная картина. Подсказки, полученные на первом этапе, обрисовывают круг ваших действий. На втором этапе вы конкретизируете эти действия и выстраиваете их во временной ряд. Поскольку чаще всего надо действовать долго и регулярно. Качественные цели чаще всего связаны с качественным изменением как самой личности, так и ее картины мира. Как вы понимаете, это – самый ценный наш ресурс, которого вечно не хватает. Значит, приходится менять приоритеты, что-то урезать или вообще от чего-то отказаться на этот период. Периоды, кстати, я тоже определяю субъективно на этапе планирования. Я заранее устанавливаю для себя, как долго я буду делать данное действие. Тем самым, выставляю ограничение для спущенного мне свыше подхода. Я говорю себе, как долго я готова работать над данной задачей. А когда установленный период заканчивается, тогда приходит время оценить, насколько данное действие приблизили мое желание. Учтите, что вы не всегда можете составить такую оценку. Ведь могут быть достигнуты какие-то микроскопические внутренние изменения, которые внешне никак не проявились. В любой случае, надо опять обратиться к первому этапу и прокрутить весь алгоритм заново. На страницах этого сайта вы можете найти много конкретных техник исполнения желаний. Количественная цель может приносить радость и интерес, тем самым, приобретая качественный оттенок. И когда в комментариях я встречаю нечто, подобное тому, что, дескать, «занятная техника» и надо будет как-то ее попробовать, то очевидно, что у человека-то нет мечты, к исполнению которой он стремился бы. Для него правильно поставленная цель сама по себе – сильный мотиватор. И даже, если для ее достижения потребуются то волевые усилия, то это тоже легче дается. Ставьте перед собой цели как качественные, так и количественные. Если вы можете уловить его, то обязательно введите в описание своей цели. Иначе он бы везде искал способы ее воплощения в жизнь. Например, А для качественных целей выработайте свою шкалу измерений. Причем, не «когда-нибудь», а сейчас и как можно скорее. То, как вы будете работать с ней, определит вашу дальнейшую жизнь. Она увлеклась йогой, ездит в Индию, нашла себе такого же парня и совершенно счастлива. Более глубоко понять их помогут вам повторяющиеся в вашей жизни элементы. Будете ли вы жить лучше или останетесь в своем сегодня, целиком и полностью зависит от ваших целей. Очень часто они являются проявлением какой-то стороны вашего предназначения. Поэтому так важно ставить именно «свои» цели, а не идти на поводу рекламы, друзей и знакомых. Нет ничего страшнее, чем убедиться потом, что ты положил годы на то, чтобы добиваться чего-то, что тебе было вовсе не нужно. Компьютерные игры как раз сделаны что бы мешать тебе развиваться, сколько талантов.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть за месяц на кг без вреда для здоровья. Как.

Организм охотнее отзывается на любые попытки сесть на диету, на физическую активность. В этом возрасте любая стрессовая ситуация чаще способствует похудению, чем набору веса. Хотя мы активно двигаемся, но этого уже недостаточно. Что же случилось и как быть, чтобы удержать нормальный вес? Но вот возраст перешагнул за сорок и теперь стрелки весов все не охотнее двигаются назад. А для многих вопрос стоит и более серьезный: как похудеть после 40 лет? Вопрос похудения после сорока лет волнует очень многих людей, поэтому я постаралась собрать полезные советы из специализированных источников, доступных в интернете. Думаю, что не только мне, но и многим эти сведения будут полезны. После 40 лет в организме человека активно начинают происходить гормональные изменения, которые ведут к снижению скорости обновления клеток. На набор веса после 40 лет чаще всего влияет изменение в щитовидной железе. После консультации у врача эндокринолога у тех людей, кто начал набирать вес (несмотря на все усилия питаться правильно и активно двигаться) и не может его никак снизить, чаще всего обнаруживают гипотиреоз. Обычно адекватная заместительная терапия помогает в решении этой проблемы. Как бы нам не надоело слышать о калориях, но, к сожалению, без этого сложно сдвинуться с места в снижении веса. Простое уравнение: все, что мы получили с едой, должно быть использовано для жизнедеятельности, остальное идет в запасы. Чем больше мы двигаемся, тем более калорийная пища нам нужна. Но если его кушать сверх необходимого каждый день, то за год можно поправиться на 10 кг. И наоборот, чем меньше мы двигаемся, тем меньше пищи нам нужно. Так как после 40 у нас снижается физическая активность, то набор веса неизбежен. И именно в этом возрасте приходится постоянно помнить о правиле: съел лишнее - отработай активным движением. После сорока лет возникает необходимость вести пищевой дневник, таблицу контроля веса и объема, а также фиксировать какие продукты приводят к набору веса, а что помогает снизить его. Ведь все мы индивидуальны: что помогает одному, другому может принести вред. Зная особенности своего организма, легче предпринимать шаги в плане поддержания нормального веса. Нельзя допускать возникновения чувства голода и в тоже время нужно не передать. Диеты, которые в большей своей части направлены на голодное существование, в возрасте после 40 лет просто неприемлемы. Организм при таком подходе реагирует по своему: после перехода к обычному питанию, он набирает килограммы сверх меры и фиксирует этот вес как нормальный. Наша цель - давать меньше, но при этом сохранить чувство сытости. Для этого нужно организовать режим питания часто, но понемногу и разнообразно. Перейдите на питание 5 или лучше 6 раз в сутки с интервалом не больше 3,5 часов. Так можно легко поддерживать стабильность уровня сахара крови и избежать ощущения голода и усталости. Многие специалисты утверждают, что все съеденное перед сном откладывается на талии и бедрах. Но в тоже время все, что съедается в первой половине дня, когда обменные процессы находятся в активной фазе, перерабатывается организмом полностью. Поэтому всем, кто хочет сохранить или восстановить вес до нормального, обязательно нужно завтракать, даже если и не хочется.очень полезное? Нужно просто научиться смаковать или долго жевать пищу. Мозг запомнит это удовольствие (а нам главное – накормить мозг) и второго кусочка может уже и не понадобиться. Искусственные подсластители дают вкус сладости, но не дают насыщения. Только вот совет, поставьте второй кусочек подальше, что называется с глаз долой. Мозг понимает: «не запрещено и можно съесть, но попозже, а пока хватит и этого». Поэтому от чувства голода такими продуктами вряд ли возможно избавиться. Лучше немного съесть сладкого, но только после основного приема пищи, чем есть продукты с подсластителями, да еще натощак. Включайте в свой рацион продукты, которые способствуют сжиганию жиров. Это и ананасы, зелень, зеленый чай, грейпфруты, топинамбур и другие. При этом все остальные продукты кушайте, но умеренно и процесс снижения веса должен сдвинуться с места. Многие говорят, что активны в жизни и их называют «электровениками». Но оказывается особенность организма тех, кому за 40 такова, что им не достаточно просто двигаться, а нужна силовая нагрузка для того чтобы нарастить мышечную массу. Потому что когда организм стареет естественным образом, то мышцы заменяются жиром. Обычное движение, такое как ходьба, действительно помогает здоровью, особенно тем, кто страдает проблемами с сердцем, но нарастить мышечную массу на столько, чтобы снизить вес такие упражнения не могут. Поэтому в комплекс утренней гимнастики нужно включить упражнения с гантельками или резиновой лентой. Залог эффективности таких занятий регулярность, постепенное увеличение нагрузки и продолжительности по времени. Наращенные мышцы помогут убрать ненужный слой жира, образовавшийся с возрастом. Нарушения сна способствуют тому, что мы легко начинаем набирать вес. Это происходит из-за того, что гормоны лептин и грелин, призванные контролировать чувства насыщения и голода, при недостаточном сне вырабатываются неправильно. Лептин снижается и человек не чувствует насыщения, грелин увеличивается и чувство голода постоянно присутствует. Часто люди, которым не хватило сна, выбирают пищу более сладкую и более соленую. Так организм пытается восполнить недостаток энергии. После сорока лет резкие изменения в образе жизни, связанные с питанием или физической нагрузкой ни к чему хорошему не приведут: только усталость и разочарование. Поэтому переходить на здоровый образ жизни нужно постепенно и главное не забывать о регулярности. Равновесие в уравнении «сколько получил энергии, столько и затратил», нужно поддерживать всю свою жизнь. Нужно выбрать для себя: сделать акцент на сжигании калорий, а значит увеличить количество физических силовых упражнений или сделать акцент на уменьшении потребления калорий, а значит нужно нормализовать рацион в сторону уменьшения калорийности за счет состава продуктов или за счет их объема. Как похудеть за месяц на кг без вреда для здоровья если тебе лет. Как можно быстро.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Целей в жизни человека список. Как составить и

Целей в жизни человека – список. Вы узнаете, какие самые популярные цели у людей из.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть после лет без вреда для здоровья

Обычная история похудения после лет; Ошеломляющий результат как стать стройной после лет; Продолжение следует. Система питания для. за месяца – это ещё и довольно быстро. Как выразилась. Как видите, можно сбросить вес практически в любом возрасте. Чтобы.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как формируются газы в кишечнике или

Как формируются газы? Газ, образующийся в кишечнике состоит из нескольких составляющих.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Жизнь только начинается! Как похудеть после лет Секреты.

Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после лет детям и обществу отдано все, что можно было отдать, наступает пора заниматься собой. Но именно заниматься, продолжать поиск, открывать новые горизонты. Знакомьтесь с людьми, найдите себе хобби.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть на кг за неделю? Похудеть? ЭТО РЕАЛЬНО.

Читайте мою книгу о похудении "Сам в Шоке" Скачать можно на сайте ua Для тех кто желает еще похудеть очень быстро,обязательно смотреть данное видео.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Как похудеть после лет женщине советы диетолога

Как похудеть после лет. тебе быстро похудеть. можно, но и нужно, так как.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Простой способ похудеть, о котором многие даже не.

О себе. Да, лет назад я был намного толще. meme. Слева мне лет, я вешу кг при росте см. Справа – я сегодняшний. Вешу на кг меньше. Еле нашел хоть какуюто фотографию, где я был на пике. Не любил я тогда фотографироваться. Думаю, многие толстяки меня сейчас.

Как можно быстро похудеть когда тебе 50 лет
READ MORE

Диета "Срочно похудеть", за дня похудеть на кг

Отличная диета, худеешь быстро, все правда. Я за три дня ровно на , кг похудела, теперь еще.