Как быстро похудеть на бодифлексе

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Ну скажите же, есть тут те кто реально похдел

Из того, что я перепробовала -это лучшее видео по данной методике. Это первая часть, то есть базовый курс для начинающих. Огромный плюс в том, что сначала рассматривается техника дыхания, в разных положениях: стоя, лежа, и так далее, затем разучиваются упражнения совмещая с дыханием, описывается… Автор, есть! моя мма похудела по бодифлекс причем невероятно сильно и быстро буквально за .

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Как быстро похудеть в домашних условиях часть – основа.

Американская домохозяйка Грир Чайлдерс врачом не была. Последний довольно быстро сбежал от поправившейся на 10 размеров жены. Так что Грир стала искать способ похудеть и в итоге нашла «кислородную гимнастику уровня Роллс-ройса», которую адаптировала к нуждам простых граждан. Многие занимающиеся Бодифлекс отзывы врачей не читают, ведь какие отзывы могут интересовать человека, если он действительно худеет, причем без изнурительных диет и сложных и дорогих тренировок в спортзале. На официальном сайте системы пишут, что отзывы врачей о системе Бодифлекс положительные. Гимнастику исследовали в Медицинском колледже Университета Калифорнии и сделали вывод, что такие упражнения действительно помогают сбросить вес, чувствуя себя при этом прекрасно. Однако американские медики не стали заявлять о клинической эффективности Бодифлекса против ожирения, а также о том, что упражнения Бодифлекс безопасны для большинства людей. Напротив, в отчете Медицинского колледжа говорится, что Бодифлекс не следует делать беременным, больным гипертонией, людям с сильной близорукостью, заболеваниями почек, печени и ЖКТ. Не рекомендуют гимнастику и тем пациентам, которые недавно перенесли травмы или роды. По данным российского журнала Shape Бодифлекс не является альтернативой обычному фитнесу. В статье, посвященной системе Грир Чайлдерс упоминается, что отзывы врачей про бодифлекс в основном вызывает негативные. В частности, кардиологи замечают, что движения диафрагмы вместе с задержкой дыхания могут вызывать повышение артериального давления. Поэтому бодифлекс не рекомендуется гипертоникам и людям с большим лишним весом. Физиологи отмечают, что во время занятий тело насыщается не столько кислородом, сколько углекислым газом, а похудение вызвано тем, что организм испытывает стресс и от этого худеет. Более того, медики не подтверждают, что занятия Бодифлексом способны сжечь огромное количество калорий. Критики системы часто ссылаются на то, что отзывы врачей о Бодифлекс стали причиной закрытия компании Bodyflex. На самом же деле, закрытие вызвано не иском Управления по контролю за пищевыми продуктами и лекарствами, которое ведает качеством различных методик работы с телом человека. Иск против Грир Чайлдерс подало Управление торговли. Оно обвинило «маму» Бодифлекса в недобросовестной рекламе. В частности «краеугольными камнями» обвинения стали высказывания о том, что любой человек может похудеть с помощью Бодифлекс и о том, что за час занятий сжигаются 3500 ккал. А закрыли корпорацию американские власти за то, что Грир Чайлдерс не подтвердила потерю веса и объемов своих занимающихся клиническими исследованиями. Сегодня отзывы врачей публикуются на сайте системы, рекламные стратегии скорректированы, а Бодифлекс отлично продается по всему миру. Когда уже совсем отчаялась, на прилавке магазина к моему взору бросилась книга Грир Чайрлдерз “Великолепная фигура за 15 минут”. Книги и диски о Бодифлекс: Касательно занятии бодифлекса, хочу рассказать свою историю. Тут же купила, прочитав “от корки до корки”, начала заниматься. После переезда в другой город, у меня резко нарушился обмен веществ, что привело к стремительному набору веса. За три месяца регулярных занятий, сбросила 12 кг, улучшилось самочувствие, помолодела, почувствовала прилив бодрости и энергии. На сегодняшний день, достигла своего идеального веса, тем не менее продолжаю заниматься для поддержки фигуры. Из своего опыта, хочу сказать, что в бодифлексе главное: освоение техники правильного дыхания. В начальном этапе занятий, пока изучала правильность выполнения каждого упражнения, время занятий занимала от 30 до 40 минут, постепенно, начала укладываться за 15 минут. Как заметила Ирина,нужно соблюдать простые правила: воздух, вода, пища. Начала заниматься гимнастикой Бодифлекс по совету сестры для того, чтобы уменьшить одышку, вызванную хр.сердечной недостаточностью ( врожд. За 2,5 мес занятий одышка полностью исчезла, попутно похудела на 8 кг, объём талии уменьшился на 8 см. Делала дыхательные и простейшие из приложенных упражнений в течение 20-30 мин, 1-2 раза в день, не утомляя себя чрезмерно, не спеша. В силу своей лени бросила гимнастику и в течение 1 мес всё вернулось, и вес, и одышка. Теперь начинаю сначала, с намерением не прекращать. сердечной недостаточности Начала заниматься гимнастикой Бодифлекс по совету сестры. По специальности я врач-терапевт, АД не повысилось ни разу, бывает сердцебиение и головокружение на начальных этапах занятий, делаю кратковременный перерыв до нормализации показателей и продолжаю. За 2,5 мес занятий одышка прошла полностью, попутно я похудела на 8 кг, талия уменьшилась на 8 см. В силу своей лени прекратила занятия, и всё за 1 мес вернулось назад. Ни разу не поднялось АД, были только приступы головокружения и сердцебиения. Занимаюсь я три недели только, но мне кажется, что сдвиг небольшой все-равно уже есть. Объем в общем уменьшился на 12 см, из них 6 см в талии. живу в небольшом поселке, и с фитнес-клубами у нас “напряг”, как говорит мой сын. Прочитала книгу, посмотрела видеозаписи и начала заниматься. На третий день занятий заболела, насморк появился, думала, что из-за этого придется пока прекратить занятия на пару недель (столько обычно у меня длится насморк). здравствуйте)мне 12 лет,и буквально 3 месяца назад я была очень полной.на сегоднешний день я сбросила 12кг и не собираюсь останавливаться.были конечно моменты,когда вес просто останавливался и не хотел сбрасываться.но потом все востонавливалось.хочу сказать всем женщинам и девушкам по поводу бодифлекса,ним можно заниматься в любом возрасте,и вы обязательно сбросите свой лишнтй вес)всем удачи*) впервые познакомилась с техникой бодифлекса весной 2005года, увидела книгу Грир Чайлдерс “великолепная фигура за 15 минут в день”, я была после родов, и набрала 30килограмм!!! Но в этот день решила попробовать позаниматься, так как нос заложен был ещё не сильно. Буквально на втором упражнении у меня “пробило” нос, я задышала совершенно свободно. Я была в ужасе, даже боялась подходить к зеркалу….на диету сесть было нельзя, та как я была кормящей мамой….а тут эта книга. ну-ну…но я ничего не теряла и решила попробовать, как и заведено в книге, я сделала контрольные замеры, и после недели занятий Бф сделала повтрные замеры…я была в изумлении, но я потеряла 8 см в талии за 1 неделю!!! Конечно, часа через два нос опять заложило, но я решила не прекращать занятия, и буквально через 5 дней я вообще забыла про насморк! Я более 10 лет страдала булемией, понимала, что это зависимость, но ничего не могла с собой поделать. ПРАВДА СРАЗУ СТАЛА ЗАНИМАТЬСЯ, КОНЕЧНО СКИНУЛА ПРИЛИЧНО ВЕС- ЭТО ОДНОЗНАЧНО НО СТАЛО БОЛЕТЬ СЕРДЦЕ, ТОЛЬКО ТОГДА ДОПОЛНИТЕЛЬНО И ВНИМАТЕЛЬНО ПРОСМОТРЕЛА КНИГУ ПЛЮС ПОСМОТРЕЛА КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШИТ НА ДАННЫХ ЗАНЯТИЯХ МАРИНА КОРПАН ИЗ РОССИИ. И это не все, минус 3 см в бедрах, 3 см в груди….это меня воодушевило, так как я теряла объемы при этом не ограничивая себя в пище, то есть не в ущерб грудному кормлению…за 3 месяца я перешла с 52 размера на 44…..стремительные изменения в лучшую сторону было очевидно всем моим знакомым, и когда они узнавали, что диета здесь ни при чем, сами начинали “дышать”, и также получали отличные результаты!!! Нажиралась (в прямом смысле) вечером, а потом начинались угрызения совести, что итак толстая, куда еще жру, и, как результат, два пальца в рот в туалете. у МЕНЯ БЫЛ ВЕС 78 КГ ПРИ РОСТЕ 155 СМ, ЗАНИМАЛАСЬ ПЛАВАНИЕМ В БАССЕЙНЕ, ПОСЕЩАЛА КАТОК ПО 2-3 ЧАСА КАТАЛАСЬ НА КОНЬКАХ, ОЧЕНЬ МНОГО ХОДИЛА ПО ГОРАМ ТАК КАК ЖИВУ В а ЛМАТЕ, ХОДИЛА НА ТАНЦЫ НИ КАКОГО РЕЗУЛЬТАТА ТАК СЕБЕ, ПАРУ КГ СКИНУ РАДУЮСЬ КАК ДИТЯ А ЧЕРЕЗ ПАРУ НЕДЕЛЬ СНОВА НАБИРАЮ ПРИЧЕМ С ДОБАВКОЙ. и СРАЗУ РЕЗУЛЬТАТ И ЕЩЕ КАКОЙ, СЕРДЦЕ НЕ БОЛИТ,,,, ОСОБО СДЕЛАЛА УДАРЕНИЕ НА ПЛЕЧИ, РУКИ И ЩЕЮ, САМЫЕ ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА, ТЕПЕРЬ ВСЕ ВЕЩИ БОЛТАЮТСЯ ПРИДЕТСЯ МЕНЯТЬ ПОЛНОСТЬЮ ГАРДЕРОБ. Потом я расслабилась, и забросила занятия, идеальные пропорции держались еще 1,5 года, а потом конечно объемы вернулись.. Вот уже неделю я вечером не бегаю к холодильнику и, соответственно, в туалет. и З-ЗА КУРЕВА (с ТАЖ КУРИЛЬШИКА 40 ЛЕТ) ПОЯВИЛИСЬ ПРОБЛЕМЫ С ЛЕГКИМИ, ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОЗАДИ. Сколько себя помню всегда имела лишний вес,,,и очень хотелось от него избавиться, но диеты и часы изнуряющих занятий в фитнес клубах не по моей натуре… Так что, каждый пусть делает выводы для себя, что ему подходит, а что нет Занимаюсь 2 дня. о ЧЕНЬ ПЕРЕЖИВАЛА КАК ПЕРЕНЕСЕТ МОЙ ДИФФУЗНЫЙ ТОКСИЧЕСКИЙ ЗОБ. Несколько раз я возвращалась к бодифлексу, но он не давал результатов, и я снова его забрасывала…а в этом году я снова стала переваливать на 52 размер, и это меня уже встревожило, я достигла веса в 78 кг, при росте 1м55см! За весом всю жизнь слежу, так как склонна к полноте. НО К МОЕЙ РАДОСТИ ОНИ СПЕЛИСЬ ДА ЕЩЕ КАК АЖ, ДУША РАДУЕТСЯА, А МНЕ БОЛЬШЕ НИЧЕГО И НЕ НАДО. Для меня это катастрофа Я пошла в Школу Правильного питания…ни килограмма я не потеряла, хотя там теряли до 5 кг в неделю, я уже отчаялась, легкие нагрузки тоже не давали результата….и я снова вернулась к бодифлексу, за месяц появился рельеф, но объемы не уходили…ия пошла к тренеру по этой технике. Случайно нашла в инете ссылку на 15-ти минутный видеоролик с Григ Чайлдерс. к ОНЕЧНО ПЕРВОНАЧАЛЬНО БЫЛО ТЯЖЕЛО, ЗАНЯТИЕ ПРОХОДИЛИ ПО ЧАСУ ТЕПЕРЬ 30 МИНУТ ТАК КАК К НИМ Я ДОБАВИЛА КОЕ-ЧТО ОТ м АРИНЫ к. Тренер сразу же нашла все мои ошибки, и я стала уже следовать ее рекомендациям. Сделала этот комплекс, и в буквальном смысле начала летать. СДЕЛАЛА ДЛЯ СЕБЯ в ЫВОД - ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ ВЕС В НОРМЕ- ДАННЫЙ ВИД КОМПЛЕКСА ПОЛЕЗЕН И НУЖЕН, КСТАТИ Я ЕГО ДЕЛАЮ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. занятия, диета не дали положительный результат…..он будет не сразу, да…но сдвиги будут! моя программа БФ небольшая коррекция питания…и, обемы стали снова уходить! Самочувствие отличное, аппетит пропал в мгновение, что может быть еще лучше? Главное - дисциплина и настрой на ооооочень долгую работу над собой и своими пищевыми привычками! Мой результат минус 50 см в объемах за 2,5 недели, моя цель 42 размер одежды, в перспективном плане к ноябрю(основываюсь на предыдущие результаты 2005 года). Советую, в частности ради хорошего настроения и самочувствия. …кислород сжигает жир….ага…как же…..дыхательных упражений хочется? Эта техника творит чудеса, но при условии правильного выполнения…Есть люди которым БФ не подходит, к счастью я в их число не вхожу, бодифлекс мне подходит и по характеру, и потемпераменту, я от него получаю удовольствие, но самое главное, что я трачу всего 20-25 минут в день, и больше никаких затрат ни времени, ни денег. Это самы дешевый способ оздоровиться и омолодиться. Да-да побочный эффект от Бф более молодая кожа и идеальныйцвет лица, много энергии. Так что если нет препятствий по медицинским показателям, начните..и вы не пожалеете, вы откроете для себя новую, более прекрасную жизнь! Спустя 2,5недели занятий бодифлексом я теряю объемы, одежда 48 размера уже висит на мне свободнее, а это занчит, что я уже стремлюсь к 46 размеру одежды. Кто мне может сказать, что реально достичь таких же результатов в фитнесе?? Поэтому для меня бодифлекс - самая эффективная программа по оттачиванию своей фигуры. Мне нравится бодифлекс тем, что я могу сжигать объемы в конкретно выбранных местах, и в первую очередт объемы уходят в самых проблемных местах - талии и бедрах. Спустя 2 недели мое тело уже не трясется как желе, хотя еще есть к чему стремиться, но мое отражение меня все больше радует…. Поэтому БФ это самое лучшее что вы можете себе предложить.. Мне еще нравится, что он не требует постоянных денежных затрат( а это немаловажно), раз и навсегда освоив технику дыхания, это с вами уже на всю жинь, а глядя на основательницу БФ Грир Ч. Фитнес помогает всем - нужно только правильно его подбирать, желательно совместно с врачом. которая в 60 лет выглядит на 35, я только могу сказать, что я тоже так хочу!!!! А еще лучше заниматься не бодифлексами, оксисайзами, пилатесами и т.д., а старой проверенной гимнастикой или силовыми упражнениями в сочетании с аэробикой. А бодифлекс - это точно такие же физические упражнения, только с задержкой дыхания. Жир не уходит локально, “похудеть” только попу или живот с помощью упражнений невозможно. А не слышать - “ну что ты хочешь, это у тебя возраст такой”, поэтому Грир - это суперженщина, которая мне лично подарила суперметодику для идеальной внешности, и ключ к вечной молодости, и спасибо ей за это! Естественно, от физнагрузок вы и худеете, никакого чуда здесь нет. И выбросите обруч, кроме синяков он вам ничего не добавит. Написано грамотно, достаточно лаконично и убедительно. Я приобрела книгу “Великолепная Фигура за 15 минут в день” еще 2002 году. Дорогие мои, я занималась бодифлексом 4 месяца,…похудела на 9 кг,…появилась талия,…но начались жуткие боли в желудке,…пошла к врачу и поставили диагноз -грыжа желудка,….от усердных занятий. Часть желудка у меня вывалилась в грудную клетку,…и это такие боли,..что не стоят тех кг которые я потеряла. да за то короткое время что я занималась БФ действительно уходят объемы НО какой ценой, просто все пишут как же все супер пупер, но никто не пишет что есть и побочные эффекты!!! Внимательно читала, изучала и даже начинала заниматься дома самостоятельно. Я занималась БФ, скажу одно, если раньше я страдала только избыточным весом 67 кг при росте 164, то щас я конкретно заболела, у меня постоянно скачет давление мое рабочее 90/60 а щас 130 и это еще не все к сожалению, появилась одышка не могу глотнуть воздуха в полную грудь и это самое ужасное, еще появились боли в области сердца, хотя раньше я на сердце не жаловалась. И я сейчас не очень то хотела сидеть и писать про мои проблемы, виновник которых БФ. Да, объемы уходили, но мне пришлось прервать занятия бодифлексом из-за того, что начинала кружиться голова и долго (полдня) это состояние не проходило. Себе сказала:”Брошу курить-займусь снова…” До сих пор “воз и поныне там”. Ну незнаю не фига не похудела, а работала каждый день по 30 минут. Сейчас я можно сказать не вылазию с поликлиники, прохожу бесконечные обследования. Просто надеюсь что мой коммент пригодится кому нить. Если бы мне встретился такой коммент я бы не за что не занялась бы им. Но вот в печати вышло еще одно издание:”Бодифлекс 2-ной эффект” Марины Корпан, что меня и натолкнуло на Вашу статью. Дышала как надо,долго отрабатывала правильность дыхания. До этого полгода занималась йогой для начинающих, тоже не похудела,но так хорошо подобрались мышцы ног,растяжка хорошая стала, а занималась 4 раза в неделю. А после прочтения отзывов, я сделала для себя соответствующие выводы,чему и рада и не рада. Так что товарищи все-таки каждому свое,и считаю что дыхательные гимнастики бросать нельзя- очень быстро теряется прогресс,это наблюдала на своей подруге,бросила бодик и снова оплыла,так как сдержанность в еде никто не отменял. Занималась БД 1 месяц-без толку, подумала что из-за спирали вес не уходит, сняла спираль и продолжила еще 2 месяца, но вес даже стал увеличиваться, поправилась на 2 кг. Незнаю продолжать или бросить, может вес тронется с места? У кого желудок заболел, а у кого и сердце от занятий и давление поднялось. Я всю жизнь была худенькой и мниатюрной, но последние два года сильно набрала вес. А вот от лишнего веса только наверно здоровье прибавляется! занимаюсь бодифлексом месяц, нравится, что упражнения несложные, прям в удовольствие, только вот результатов как не было так и нет… Да, Анна, я тоже замечаю, что об’емы не худею, но кушать не хочется!!! Чувствую себя после занятий утром как на адреналине. Причина - безмерное переедание, это уже вошло в привычку. И отдышка появляется и венозная сетка на ногах и сердечко страдает и печень и почки. Усердно втягивать диафрагму не стоит, а то и правда желудок на верх поднимется. Стало меньше хотеться покушать, если переедаю прям неприятная тяжесть в желудке, но меня удивляет, что я так и не худею, по-моему, даже наоборот, а бросать не хочется. Я всегда была с очень низким давлением , а теперь как у космонавта. Пыталась контролировать себя, заниматься фитнесом, садиться на диеты, но всё заканчивалось срывами. У меня лишний вес около 14 кг, я знаю о чем говорю. Сейчас, на данный момент при росте 159 см я вешу 57 кг, хотя вес не огромен, смотреться в зеркало противно. Занималась бодифлексом около 2 месяцев и похудела на 4 кг, из-за своей лени бросила, а зря. Жирные ляхи, нависающий живот, хомячиные щёки и второй подбородок не дают мне покоя. Пожалуйста, подскажите, стоит ли мне заниматься им? И посоветуйте, как скорректировать своё питание, чтобы победить переедание? В цикле статей про своё удивительное и быстрое похудение, рассказываю как я это сделала с помощью правильного питания и упражнений Бодифлекс. А в данной статье идёт речь о правильном дыхании при выполнении упражнений Бодифлекс. При всём при этом тратила на них всего.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс — отзывы тех, кто похудел

Имя Марины Корпан на слуху у всех, кто интересуется фитнесом. Именно она впервые в России стала профессионально использовать любопытные методики снижения веса — бодифлекс и оксисайз. Корпан удалось приспособить «импортные» техники к условиям жизни современных россиян, и даже сделать их более результативными! В действенности бодифлекса фитнес-инструктор убедилась на собственном опыте, доказав, что похудение счастью не помеха. О проблемах с лишним весом Корпан знает не понаслышке. По словам Марины, в детстве и подростковом возрасте она, как и многие девочки, налегала на различные вкусности. К совершеннолетию пристрастие к сладкому вылилось в лишние килограммы и, как следствие, появилось желание привести фигуру в порядок. Поступив в университет, будущий фитнес-инструктор вычеркнула из рациона все жирное и калорийное. Корпан говорит, что питалась преимущественно салатами и супами, изнуряла тело длительными тренировками, а в конце концов и вовсе перешла на голодовки. Результатом её усилий стали отсутствие менструаций и булимия с неконтролируемым чувством голода. Восстанавливать здоровье пришлось с помощью курса гормонов. Но вскоре Марине попалась в руки книга о бодифлексе. Хотя обещания избавиться от лишнего веса за считанные месяцы показались девушке голословными, она опробовала упражнения на себе. И неожиданно стала терять сантиметры на боках и талии! Так Корпан всерьез заинтересовалась необычной методикой и через несколько лет переквалифицировалась из банковского сотрудника на специалиста по фитнесу. Сегодня она является одним из самых востребованных инструкторов российской столицы. Корпан отрыла «Студию стройности», написала несколько книг и создала ряд видеокурсов. Фитнес-рекомендации Марины часто можно услышать по телевидению или радио. Её техники интересны тем, что позволяют сбросить вес без тяжелых диет и спорта. Кроме того, они не оставляют таких неприятных последствий похудения, как дряблая кожа и морщинки. Корпан уверена, что только правильное дыхание может сделать тренировки по-настоящему эффективными. Наверняка вам знакомы люди, которые дни напролет проводят в спортзале, но сохраняют избыточный вес. Все дело в том, что во время занятий спортом к мышцам должен поступать кислород. Только так жировые отложения будут окисляться и, как следствие, сгорать. Просто напрягите мышцы нужной группы во время вдоха. Именно поэтому каждое дыхательное упражнение предназначено для отдельной части тела. Система бодифлекс представляет собой комплекс занятий, которые сочетают задержку дыхания и упражнения на растяжку определенных мышц. Техника улучшает тонус внутренних органов, в том числе и желудка. Его объем уменьшается, а чувство насыщения от еды приходит намного быстрее. Марина обращает внимание на то, её методики в первую очередь приносят здоровье, и только потом — похудение. Благодаря правильному дыханию приходят в норму кровяное давление и уровень холестерина, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ноги поставьте на расстоянии 30-35 сантиметров, полуприсядьте, ладони положите чуть выше коленей. Особенность упражнений состоит в том, что заниматься нужно исключительно натощак, желательно утром, а в крайнем случае — через два-три часа после приема пищи. Сама Корпан отмечает, что начинает каждое утро с пятнадцатиминутной тренировки и завтракает через полчаса после её выполнения. Голову держите прямо, подбородок — горизонтально полу. Выполните все упражнения по очереди, не пропуская ни одного. Чтобы овладеть техникой правильного дыхания, потребуется 3-4 недели ежедневной практики. Особенностью бодифлекса считается «музыкальное сопровождение» занятий. Мощным вдохам и выдохам часто сопутствует характерный шум. После этого можно будет переходить к комплексу упражнений на отдельные группы мышц. Автор методики обещает, что результат занятий будет ощутим уже после первой недели. Очертания проблемных зон тела заметно улучшаться, а нервное напряжение спадет. Оксизайз — похожая на бодифлекс, но более щадящая методика. Она придет на подмогу тем, кто хочет убрать лишние сантиметры с талии, избавиться от целлюлита, постоянной усталости и подавленности. Как и бодифлекс, техника основана на диафрагмальном дыхании. Изменить систему дыхания можно даже в зрелом возрасте, и в этом поможет оксисайз. Упражнения можно выполнять не только стоя, но и полуприсев. Станьте за стулом, широко расставьте ноги и согните их в коленях. Еще одно упражнение поможет убрать жировую прослойку в области талии. Станьте перпендикулярно к столу, одну ногу отведите назад, левой рукой обопритесь о спинку, правую поднимите вверх. Сделайте вдох, опрокиньте таз и наклонитесь в сторону стула. Немного подышите диафрагмой — и вы заметите, как организм наполняется кислородом, а кровообращение улучшается. Чтобы распрощаться с двумя-тремя размерами за месяц, уделяйте гимнастике четверть часа в сутки, повторяя весь цикл упражнений минимум четыре раза. Как и в бодифлексе, дыхательные упражнения в дальнейшем можно усложнить простой гимнастикой. Отзывы об использовании этих методик противоречивы. Кому-то больший эффект принес бидифлекс, другим помог оксисайз. Техники роднит то, что они в краткие сроки избавляют от жировой прослойки, причем бодифлекс быстрее убирает сантиметры на бедрах, а окзисайз — на талии. Тем не менее, увлечение бодифлексом чревато некоторыми затруднениями. Противопоказаниями к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе гипертония), органов брюшной полости (панкреатит, язва желудка), недавно перенесенные операции на позвоночнике. Также эту методику не советуют применять беременным. Затруднения у многих женщин вызывает необходимость заниматься натощак и по утрам. Оксизайз хорош тем, что упражнения можно выполнять уже через два-три часа после приема пищи. В отличие от бодифлекса, при занятиях оксисайзом не нужно издавать никаких звуков, что облегчит жизнь вам и вашим домашним. Оксизайз спокойно практикуют беременные женщины и люди, страдающие сердечными заболеваниями. Предупреждаем сразу: ни одна из методик не поможет достичь фигуры, как у куклы Барби. Систематические тренировки снизят избыточный вес до нормального, но не подарят параметры супермодели девушке с плотным от природы телосложением. Также бодифлекс и оксизайз бесполезны, если вы спортсменка и танцовщица. При длительных физических нагрузках в вашем обмене веществ уже произошли изменения, которые вносит правильное дыхание. Хорошая новость: окизайз и бодифлекс помогают худеть без жестких диет. Более того, дыхательные упражнения несовместимы с резко ограниченным питанием. Главное требование — ограничить суточное количество калорий до 1500-1700. Меню стоит насытить белками — стройматериалом для мышц. Марина советует есть часто (4-5 раз в день), но понемногу. Кроме того, Корпан рекомендует заменять высококалорийные продукты на более легкие. Наверняка вас интересуют отзывы о результатах использования системы Бодифлекс. Вот они!

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Без чего бодифлекс не приносит результатов Блоги. Живи

Татьяна Избавление от морщин, подтягивание живота и всего тела менее чем за 15 минут в день без операций или диет. Средний человек в первую неделю худеет от 10 до 35 сантиметров (чем больше лишнего, тем больше уходит). В основе гимнастики лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп. В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Татьяна Автор: Грир Чайлдерс, создательница программы «Бодифлекс», основанной на принципе сжигания жировых отложений и образовании мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые вливают кислород в клетки нашего организма. Как работает: часть тела, напряженная во время этих поз, проявляет потребность в усиленном притоке крови. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а изометрические и изотонические упражнения подтягивают мышцы. Секрет программы в том, что все это выполняется одновременно. Татьяна Если вы бегаете в течении часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой, сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнений «Бодифлекса», вы избавляетесь от 3500 килокалорий.«Бодифлекс» работает двумя путями: дает возможность развивать определенные мышцы в аэробном состоянии и, ускоряя обмен веществ с помощью дыхания, способствует сжиганию жиру Татьяна "Бодифлекс" можно изменять, упрощать, усложнять. Даже просто делая дыхательные упражнения, вы станете энергичнее. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели. Татьяна Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втяните живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов. v=ce95520362f7d4bf5e8796feebeaac5e можно скачать видио с самой Грир Чайлдерс (автором методики Бодифлеск), сразу становится все понятным: как правильно дышать, делать упражнения). Татьяна (техника дыхания) (информация о Бодифлексе, упражнения) (еще сайт о Бодифлексе) Татьяна - Видеоурок с Грир можно скачать без регистрации бесплатною -Видеоурок на русском языке можно скачать бесплатно. Татьяна Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Все дело в том, что мы в большинстве своем неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины. Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем. Татьяна Чтобы освоить "Бодифлекс", необходимо научиться "дышать животом", или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. При рождении мы все дышим животом, а грудь остается практически неподвижной. С возрастом в нас растет нервное напряжение и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью. Между тем люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия - ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет. Татьяна Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты "Бодифлекса". Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по программе. Выдохните весь воздух через рот "Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. ", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. А поскольку "Бодифлекс" его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Не открывая рта, быстро и резко, наполните легкие воздухом до отказа. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. Задерживайте воздух все время, пока будете выполнять это упражнение. Тем не менее, если заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь воздух. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его максимально вверх. Кроме того, бывают люди с замедленным метаболизмом. Соберите губы в трубочку, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. И они могут почувствовать результаты позже других..." Татьяна ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь - десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три…". Расслабьтесь и вдохните Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие. Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох. Для того чтобы освоить это дыхательное упражнение понадобится время. Когда дыхательное упражнение у вас будет получаться легко, переходите к изучению комплекса упражнений. Из всех предложенных упражнений вы можете выбрать те, которые вам необходимы. Навигация 1 2 3 4 5 Предлагаем вам составить эффективную диеты для быстрого похудания. В современном быстром ритме мы мало времени уделяем своего питанию, а это основа нашего здоровья. Очень важно сбалансировать пищу, время приемов – это поможет нам сохранить стройную фигуру. Диеты для похудания рассчитаны современными диетологами, что дает вам гарантию на результат. После ответом на вопросы для вас будет составлена программа питания, вплоть до количества и время приемов пищи, вам следует соблюдать только эти рекомендации и ваш лишний вес быстро исчезнет. Марина Корпан Сегодня мы поговорим о результатах и бодифлексе системе для похудения, которой я давно занимаюсь. Мне задают много вопросов, и я решила ответить на самые популярные из них.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс похудение для тех, кто не любит нагрузок

Существует несколько дыхательных гимнастик, призванных способствовать быстрому похудению. Одна из самых популярных и результативных – это система бодифлекс (Body Flex). После рождения трех детей она носила 56 размер одежды. Уникальная дыхательная гимнастика бодифлекс позволила ей похудеть до 44 размера менее, чем за три месяца. Если вы не любите изнуряющие фитнес-нагрузки, у вас нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, то бодифлекс – это как раз то, что вам нужно. Уделяя дыхательной системе всего полчаса в день, уже через неделю вы увидите, как преображается ваше тело и подтягивается кожа. Система дыхательной гимнастики бодифлекс сочетает в себе специфическое аэробное дыхание и определенные виды статических нагрузок, близких к асанам из йоги. Аэробное дыхание позволяет быстро насыщать организм кислородом, который, в свою очередь, помогает эффективно сжигать жир. При бодифлексе используется диафрагменное дыхание (вдох через нос, выдох через рот). При помощи такого дыхания, кислород активно поступает в кровь и доставляется к участку тела в напряжении – это способствует эффективному расщеплению жиров в этом участке. Во время занятий бодифлексом заметно ускоряется обмен веществ, усиливается лимфоток, из организма выводятся токсины, шлаки и прочие загрязнения. Благодаря особенности дыхания, в первую очередь, уходят жировые отложения с области живота (одна из наиболее проблемных зон) и существенно сокращается объем желудка. Упражнения способствуют тренировке различных групп мышц, моделируют отдельные проблемные зоны и все тело в целом, возвращают коже упругость и помогают эффективно бороться с целлюлитом и с морщинами. Пожалуй, это уникальный в своем роде комплекс упражнений, позволяющий подтянуть кожу лица. Первое и основное условие успешного похудения с помощью системы бодифлекс – это регулярность занятий. Если вы начали практиковать его – будьте готовы ежедневно уделять упражнениям хотя бы 15-20 минут в день. Согласитесь, это не так много для того, чтобы иметь красивое и подтянутое тело. В противном случае, если вы прекратите заниматься дыхательной гимнастикой бодифлекс, все скинутые килограммы быстро вернутся к вам. Нет необходимости увеличивать интенсивность нагрузок, более того, считается, что это может способствовать привыканию, а, следовательно, снижению эффективности упражнений. Второе непременное условие – это занятия на голодный желудок. Лучше всего заниматься рано утром, после пробуждения. Такой режим считается наиболее эффективным и результативным. Кроме того, бодифлекс подарит вам заряд бодрости на весь день. Если такой возможности у вас нет, то подождите хотя бы 2-3 часа после приема пищи. Третье условие – не нужно подвергать себя жестким диетам, в этом нет необходимости. Кроме того, организму будет требоваться энергия для восполнения колоссальных затрат во время дыхательной гимнастики. Вполне достаточно будет отказаться от сладкого и мучного, и не наедаться перед сном, придерживаться принципов правильного питания. Оптимальный режим приема пищи – 5 раз в день (три основных приема и два легких перекуса). Основные преимущества системы дыхательной гимнастики бодифлекс: Упражнения системы бодифлекс наиболее эффективны для людей, имеющее достаточное количество лишних килограмм (более 5 кг.) Если у вас стройное телосложение, и вы хотите просто подтянуть тело, то бодифлекс вам не подойдет. Дыхательная гимнастика идеальна для молодых мам, которые хотят привести себя в форму после родов. Однако после операции кесарево сечение необходимо подождать около 6 месяцев. Для того, чтобы освоить поэтапное дыхание, применяемое в системе бодифлекс, достаточно внимательно прочесть главу, посвященную ему, в книге его основательницы Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» или посмотреть видео-инструкцию с Мариной Корпан или Ларисой Агаповой. Необходимо полностью изучить технику прежде, чем приступать непосредственно к выполнению упражнений. Когда вы поймете, как нужно дышать – можете начинать сочетать его с асанами. Сперва вам необходимо медленно и полностью выдохнуть воздух из легких через рот. Вам нужно сделать быстрый и резкий вдох носом, полностью и резко наполнив легкие воздухом до отказа. Проще всего осваивать технику дыхания в так называемой, «начальной позе»: ноги расставлены на ширину плеч, колени немного согнуты, ладони опираются на поверхность ног чуть выше коленей, голова прямо, глаза смотрят вперед, подбородок находится горизонтально по отношению к полу. У вас будет такое впечатление, что вы не выдыхаете его, а постепенно выдавливаете из себя, удаляя остатки воздуха. При этом вы произведете характерные шумовые звуки, которые являются признаком правильного вдоха – он не может быть очень тихим или бесшумным. Теперь вам необходимо весь скопившийся в легких воздух сильно выдохнуть ртом, но при этом необходимо задействовать диафрагму. Для этого сделайте губы округлыми, как будто собираетесь посвистеть. Как только вы поймете, что воздуха в легких больше нет – сомкните губы. Наполните легкие и остановитесь в этом положении, губы при этом продолжают быть сомкнутыми, голова немного приподнята вверх, держим воздух внутри, носом не дышим. Нужно не просто выдыхать воздух ртом, а выталкивать его, напрягая живот, как будто вы выдыхаете его мышцами живота, откуда-то снизу. До выдоха ваши губы все еще стиснуты, во время выдоха вы напрягаете живот, давите мышцами кверху и одновременно резко и широко раскрываете сомкнутые губы. После резкого выдоха, плотно сомкните губы, ни в коем случае не дышите носом, и начинайте втягивать живот. Этот выдох, как правило, сопровождается характерным громким звуком «ппа-ах». Если вы все сделали правильно, то живот легко уйдет внутрь, под ребра. Все внимание обращено на диафрагму, именно она выталкивает воздух. Живот становится вогнутым, внутренние органы также подтягиваются немного под ребра. Втягивайте его медленно, неторопясь, считая до восьми, продолжая при этом задерживать дыхание. После того, как вы втянули живот и задержали дыхание на восемь-десять секунд, можете вдыхать через нос. Скорее всего, сначала вы не сможете делать задержку дыхания на 8-10 секунд (делайте столько, сколько сможете), но со временем вам это удастся. При этом расслабьтесь и позвольте воздуху свободно войти в легкие. Следует знать, что необходимо верно выполнять все пять этапов дыхания – это залог успеха занятий. После нескольких тренировок, вы легко запомните его последовательность. После изучения техники дыхания, можно приступать непосредственно к упражнениям. На рисунке представлены позы для тренировки лица, мышц живота, ног, рук, спины. В нем будут задействованы все основные группы мышц. Заниматься удобно перед большим зеркалом с оголенным животом – тогда вы сможете увидеть, достаточно ли втягивается живот. Перед тренировкой необходимо хорошо проветрить комнату. Если вы решили самостоятельно заниматься дома, то можно это делать, просматривая видео от тренеров по бодифлексу, где вам будут подробно разъяснены все нюансы и особенности того или иного упражнения. Кроме того, основной комплекс упражнений подробно описан в книге Грир Чайлдерс. Мировой опыт и восторженные отзывы людей разных возрастов подтверждают эффективность бодифлекса. Он на самом деле поможет вам навсегда избавиться от лишних килограмм, однако для этого потребуется сила воли, самодисциплина и выдержка. Относитесь к занятиям как к творческому процессу – представьте, что вместе с выдохом от вас уходят негативные эмоции, переживания, стрессы, а самое главное – лишний вес. Помню, как он не приходил сутками домой, вставал среди ночи и ехал в больницу, всегда был первым, кому звонили в любое время знакомые, если что-то у них заболело. А вдыхая свежий воздух, вы наполняете свое тело радостью, здоровьем и бодростью! С каждым днем отражение в зеркале будет радовать вас все больше и больше. Только представь похудение без диет, спортзала и тренажеров — реально. Необычная дыхательная гимнастика бодифлекс продолжает удивлять своей простотой женщин по всему миру.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Дыхательная гимнастика для живота Стрельниковой

Данные упражнения отлично подойдут женщинам с низким уровнем двигательной активности и хорошо могут сочетаться с любой диетой. В основе гимнастики лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп. В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком в течение 15 минут каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу нужно использовать на пустой желудок, достаточно выпить перед упражнениями стакан жидкости (сока, воды, чая). Предлагаемые упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий. Ценность программы заключается в ее простоте и непродолжительности. В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. Выдохните весь воздух через рот "Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. ", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Изотонические упражнения используют собственное сопротивление тела. Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втяните живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов. Даже просто делая дыхательные упражнения, вы станете энергичнее. Не открывая рта, быстро и резко, наполните легкие воздухом до отказа. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. Задерживайте воздух все время, пока будете выполнять это упражнение. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь воздух. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его максимально вверх. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели. Соберите губы в трубочку, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь - десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три…". Расслабьтесь и вдохните Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие. Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох. Для того чтобы освоить это дыхательное упражнение понадобится время. Когда дыхательное упражнение у вас будет получаться легко, переходите к изучению комплекса упражнений. Из всех предложенных упражнений вы можете выбрать те, которые вам необходимы. При выполнении упражнений возможно возникновении головокружения. Если головокружение очень сильное или не прекращается - остановитесь. Сядьте и дышите ровно, пока головокружение не пройдет. Когда вы только начнете заниматься "Бодифдексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Оптимальное время для выполнения "Бодифлекса" - это утром на голодный желудок. Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи). "Лев" Это упражнение тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Начальная поза: Это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: Эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. - когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). - при выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу. "Уродливая гримаса" Начальная поза: Возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро у вас будет болеть шея. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения. Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: Шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов. - не закрывайте рот - прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка. - не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы. "Боковая растяжка" Укрепляет мышцы боковой поверхности туловища. - между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Начальная поза: Примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую. - если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска 4. - не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно произвести растяжку. - пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей. "Оттягивание ноги назад" Укрепление ягодичных мышц. Начальная поза: Опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Выполните всё пятиэтапное дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и примите основную позу. Это помогает создавать напряжение именно в ягодичных мышцах. Основная поза: Поднимите отведенную назад прямую ногу так высоко, как только можете, носок по-прежнему к себе. Задержите положение и дыхание, сжимайте и разжимайте ягодицы, выполнить упражнение на 8 счетов. Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй. Это изменит путь крови (с которой переносится сжигающий жир кислород) и направит ее в область икр. - никогда не делайте этого упражнения, если вы не опираетесь о пол локтями. А сейчас нам нужно работать не над икрами, а над большими ягодичными мышцами. Если вы будете выполнять его на ладонях и коленях, то можете повредить спину. - как и в случае со всеми следующими упражнениями, не теряйте ценного времени на то, чтобы принять нужную позу после втягивания живота. Отсчет начинается только тогда, когда вы принимаете основную позу. Принимайте основную позу после втягивания живота побыстрее. "Сейко" Формирование мышц наружной поверхности бедра. Начальная поза: Встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. В этом упражнении носок может быть и оттянут, и согнут - это не имеет значения. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Начальная поза: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Основная поза: Поднимите вытянутую ногу до уровня, когда нога параллельна полу. Упражнение нужно выполнять по три раза на каждую сторону. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра. В первый раз большинству людей удается поднять ее всего на 9 сантиметров над полом. Можно немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь держаться как можно более прямо. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. - касаться друг друга должны только кончики пальцев. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь. "Шлюпка" Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра. Основная поза: Теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Начальная поза: Сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедер. Держитесь на прямых руках, выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу. Основная поза: Переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Наклоняясь вперед, не делайте резких движений - это может стать причиной травмы. Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы. - это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Разместите ноги по обе стороны от ножки стола как можно шире. "Кренделек" Укрепление мышц наружной поверхности бедра, формирование талии. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. В начальной позе держитесь за ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8 счетов. Начальная поза: Сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальнее. - если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Если вы давно не растягивались, вам будет это делать довольно сложно. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо. Носки подтяните к себе, чтобы ступни были плоскими (если у вас проблемы со спиной, можно положить под ягодицы подушку). - подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди. "Растяжка подколенных сухожилий" Укрепление мышц задней поверхности бедра. Потянитесь к ногам и руками возьмитесь за верхнюю часть каждой икры. (Если вы не можете достать до икр, достаточно удержать руки за коленями.) Не отрывая головы и спины от пола, сделайте дыхательное упражнение: выдох, вдох, сильный выдох, задержите дыхание, втяните живот (помните, что, когда вы лежите, перед втягиванием живота голова не опускается). Основная поза: Сохраняя ноги прямыми, руками осторожно ведите их к голове все ближе и ближе, не отрывая ягодиц от пола, чтобы растянуть подколенные сухожилия. - сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете там такую растяжку, какой не чувствовали, возможно, никогда, потому что никогда не работали над этой зоной. Выдохните и верните ноги в начальное положение, носки к себе, руки вокруг икр. - постарайтесь не сгибать колени, хотя вначале у вас не будет другого выхода, потому что вы не так гибки, как вам казалось. "Кошка" Начальная поза: Опуститесь на ладони и колени. Пусть вашей целью станет прямая и тонкая линия от ступней до ягодиц. Ладони должны лежать на полу, руки и спина выпрямленные. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. В то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой. - если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины. С каждым днем у вас будет получаться все лучше и лучше. Что надо и чего не надо делать: - всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. - во время "ножниц" ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. - всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь со специалистом. - не отрывайте ягодиц от пола, потому что это сводит на нет пользу от упражнения. "Брюшной пресс" Укрепление мышц брюшного пресса Начальная поза: Лягте на спину, выпрямите ноги. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом плечи, а затем голову. Подтянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. - в основной позе держите голову откинутой назад, с поднятым подбородком, чтобы не повредить шею. Нужно растягивать подколенные сухожилия, а если вы поднимаете ягодицы, растяжение будет происходить не там. Не позволяйте ей приподниматься, пока вы ведете отсчет. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу, на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Основная поза: Держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время поднимая плечи и отрываясь от пола. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Как только голова коснулась пола, тут же снова поднимайтесь. Найдите какую-нибудь точку на потолке позади себя, чтобы смотреть на нее, пока подтягиваетесь вверх. Держа подбородок на груди, вы будете обманывать сами себя - вместо брюшного пресса всю работу будут выполнять голова и плечи. Вам нужно, чтобы работали мышцы, а не физические законы. Только слегка коснитесь пола затылком и снова поднимайтесь. "Ножницы" Укрепление мышц нижней части брюшного пресса Начальная поза: Лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Основная поза: поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Представьте, что вы подтягиваете себя за руки и снова опускаетесь. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Делать такое упражнение следует не более одной минуты, постепенно увеличивая время.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс против Оксисайза как похудеть быстрее? Фитнес.

Каждая вторая дама мира в своей жизни сталкивается с такой неприятной проблемой, как появление лишнего веса и вопросом как похудеть. Жировые отложения начинают накапливаться у всех в разном возрасте, но причины, как правило, одни и те же — неправильное питание и отсутствие физических нагрузок из-за преимущественно сидячего образа жизни, которое ведет к потере формы и ожирению. В результате многие девушки и молодые женщины не могут себе позволить носить мини-юбки и облегающую одежду, стесняются появляться на пляже в открытых купальниках. Мы предлагаем всем страдающим от лишнего веса бороться с ним при помощи эффективной дыхательной гимнастики Bodyflex. Основные принципы этого легкого способа похудеть мы расскажем в данной статье. Система упражнений Бодифлекс — новое веяние в сфере спорта для похудения, разработанная жительницей Америки Грир Чайлдерс. Основанием для изобретения такого вида гимнастики стало желание уже немолодой женщины быстро похудеть после третьей беременности. Мировую популярность данная система завоевала благодаря своей эффективности, а также отсутствию гормональных нарушений и различных проблем, связанных с перенапряжением при занятиях спортом. Основой Бодифлекс является аэробное дыхание — в сочетании с особыми видами физической нагрузки они дают эффект правильного похудения, равномерного и стабильного. В ходе данного процесса происходит насыщение организма кислородом, который, в свою очередь, расщепляет излишки жира, а особые упражнения в виде поз тренируют ваши мышцы и делают их упругими, а о целлюлите вы вскоре забудете насовсем. Многие скажут: без интенсивных физических нагрузок эффекта достичь невозможно, и одним дыханием тут не обойдешься. Достоинства системы Бодифлекс перед обычной тренировкой следующие: Если правильно выполнять весь комплекс, то по завершении семи тренировок вы сможете ощутить уменьшение талии на 10 см в объеме. Разумеется, занятия гимнастикой Бодифлекс, пусть и очень результативной, сами по себе не дадут столь быстрого желаемого эффекта. Не стоит забывать и о правильном питании, являющемся важной составляющей здорового образа жизни. Идеальный вариант для поддержания формы — продукция Вэлнэс от Орифлэйм — пищевые натуральные добавки и смеси для совершенствования вашей фигуры. Самые популярные среди них, уже имеющие своих поклонников: Здоровое питание в комбинации с грамотной физической нагрузкой и натуральными витаминными добавками приведет вас к желаемому результату за считанные сроки. Вся продукция Орифлейм натуральная и разработана по современным технологиям, а совмещая ее употребление с уникальной гимнастикой Бодифлекс, Вы гарантированно достигнете идеальной фигуры без риска для здоровья. Зарегистрируйся в Орифлейм, и как минимум сможешь приобретать продукцию со скидкой -20%. Дисконт сохраняется на весь товар из каталога, а также на продукцию Wellness – это витамины для детей и взрослых, продукты для снижения веса и безопасного перекуса для фигуры между приемами пищи. С Орифлейм вы будете привлекательны не только внешне, но и поддержите красоту и здоровье изнутри. Эта запись написана автором admin, в , и размещена в категории Новости. Следите за ответами на эту запись с помощью RSS 2.0. Вы можете написать комментарий или разместить обратную ссылку на своем сайте. Бодифлекс, если верить рекламе, помогает похудеть на один размер одежды всего за две недели. Широко распространен в Интернете, при желании можно скачать бесплатно любое видео системы. В синем углу молодой перспективный Оксисайз. Именно так, с восклицательным знаком, и назвала свою.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс «Как похудеть с Бодифлекс, не выходя

Женщин, хоть мои друзья и не догадываются о подобных терзаниях. А секрет в том, что нужно худеть тогда, когда ещё только ты одна знаешь, что тебе нужно похудеть, а не все вокруг. Но это проще сказать, чем осуществить, особенно учитывая мою любовь к сладкому. очень изящные и на лице от малейшего недоедания сразу впадины под скулами появляются. И время от времени 2-3 шоколадных батончика в день мороженое, да ещё немножко печенюшек и вот тот маленький зефир оказываются явно лишними и я, достав из шкафа любимую юбку, обнаруживаю, что я втискиваюсь в неё с трудом, а садиться в ней так вообще рискованно, если я не хочу, конечно, идти потом в юбке, треснувшей сзади по шву. Хоть один шоколадный батончик, да пару ложечек сахара в кофе, да ещё несколько крекеров день, иногда мороженое – это тот минимум, без которого мне обойтись не удаётся. Да и ноги-спички как-то не очень будут привлекательно выглядеть. Поэтому решено: худеем только в талии и бёдрах, убираем выпуклый животик, проводим профилактику образования второго подбородка. Сначала , Грир Чайлдерс (все ролики с Грир есть здесь на с русскими субтитрами, всё очень понятно). Видео с Корнеевой Татьяной - это пародия на Бодифлекс. Зато преспокойно могу обходиться без мучного и картошки. Для этого я вспоминаю, что давным-давно освоила старый добрый Бодифлекс, даже отзыв о нём написала, но забросила, как всегда, когда увидела, что параметры достигли желаемых. Мордовина Алёна абсолютно правильно показывает технику дыхания, но упражнения у неё свои, причём намного сложнее. А зачем усложнять, если простые упражнения очень эффективны? Потом рекомендую прочесть в книге (опять же, от автора методики, Грир Чайлдерс) подробное описание техники дыхания, каждого этапа, объяснение, как это работает:: нормализация артериального давления, повышение эластичности сердечной мышцы и сосудов, сохранение водного баланса, улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Стабилизация скорости обмена веществ в тканях организма, не влияющая на его качество. Чего не следует бояться: сначала от непривычки от такого дыхания может закружиться голова. Тогда поначалу задерживайте дыхание на 3-5 секунд, а потом плавно постепенно увеличивайте до 12 секунд - дольше не нужно. Как это работает: На задержке дыхания после максимального вдоха и выдоха, часть тела, напряженная во время этих поз, проявляет потребность в усиленном притоке крови. Ещё через 5 дней почти ежедневных занятий – ещё минус 1 см в талии, -1см живот, - 1см бёдра. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а изометрические и изотонические упражнения подтягивают мышцы. Как выполнять каждое упражнение, Грир показывает здесь:15-минутный комплекс с Грир (видео на ютюбе здесь):- «Лев», чтобы улучшить кровообращение кожи лица и выглядеть моложе и свежее, 3 подхода- «Гримаса», чтобы не было второго подбородка, и "бульдожьих щёчек" - тоже 3 подхода- «Боковая растяжка» - для талии, чтобы убрать бока. Что мы имеем: за 4 недели (первые 3 недели занималась через день, четвёртую - ежедневно): Талия – минус 2 см Живот – минус 3 см Бёдра – минус 2 см. Может, нужно прекращать есть перед сном, а то никакой Бодифлекс не поможет? 3 подхода в одну сторону, и 3 в другую.- «Горизонтальная растяжка» - когда-то делала, но сейчас вместо неё выполняю очень простое упражнение Сету бандха Сарвангасана (полумост) из йоги (фото позы и подробное описание здесь). Это упражнение из йоги, но оно намного эффективнее с применением дыхания по Бодифлексу. каждый день не выходит, то кушать очень хочется, а на полный желудок Бодифлексом заниматься нельзя, а через 2 часа, когда можно – нет времени/сил/желания/просто забыла… В талии минус 1см, живот – минус 2см, бёдра – минус 1см. И съедать не 2 шоколадных батончика в день, а только один. Это потому, что, как я убедилась на опыте, "полумост" подтягивает бёдра и ягодицы намного эффективнее и быстрее.- «Сейко» - для боковой поверхности бёдер - не делаю, лень Слишком много упражнений тогда получается.- "Алмаз" - для груди и рук, 3 раза.- «Бабочка» - для внутренней поверхности бёдер - 3 раза- "Кренделёк" - не делаю, так как тогда не укладываюсь в 15 минут, и без него прекрасный эффект- «Ножницы» - для пресса, чтобы убрать живот. Выполнять весь комплекс вместе с Грир у меня не выходит, она делает всё слишком быстро, мне приходится всё время останавливать видео. Поэтому, в те дни, когда занимаюсь, отвожу 30 мин на Бодифлекс. Но нужно учесть, что в моём возрасте обмен веществ понемногу замедляется, так что не опускаем руки. И отказаться от мороженного, кока-колы и соков с сахаром. Выходит через раз (я имею в виду жор на ночь и сладости), один день получается, другой нет. И что же - не ходить на пиццу с пивом с мужем по воскресеньям? С Бодифлексом дальше получается через день, иногда через два. А в моём возрасте (мне 48) обмен веществ уже замедляется. Но ведь раньше (4-5, 8 лет назад) Бодифлекс мне помогал вообще без диеты! Перечитываю книгу: Что может замедлить прогресс: Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты «Бодифлекса». И я за месяц занятий добивалась уменьшения талии на 5 см, живота на 5-7см. Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по моей программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. Тем не менее, если заниматься «Бодифлексом» постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Напоминайте себе об этом, чтобы не разочароваться в «Бодифлексе» и не прекратить занятия. Я как раз принимаю такие лекарства, да не одно, а два! И прекратить принимать их не могу, да и не хочу – здоровье всё-таки важнее нескольких лишних саетиметров! Я перестала есть после 19 часов и питалась по системе "Минус 60" Кати Миримановой. Я замечаю, что когда надеваю свои любимые брюки, животик и бока уже не свисают этакой выпуклой складочкой над ремнём, а просто возвышаются небольшой округлостью: Но я не сдаюсь. ЧТО МНЕ ПОМОГАЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО: После упражнений очень энергично, даже жестко промассажировать область живота, талии и бёдер – до покраснения. Проблему с вечерним Так что можно иметь стройную фигуру, даже, если вам под 50! Для этого я использую валик Ляпко (отзыв здесь)За 20-30 мин до еды выпивать стакан воды. Не измеряйте себя каждый день, результат не будет заметен, и вы быстро забросите занятия. *** *** *** *** Который был обычным днём: Утром - кофе с сахаром и 2 печенька, через час - кофе с сахаром и 2 печенька, ещё через 2 часа - кофе и 3 шоколадных конфеты. Пока и дальше принимаю два лекарства, побочное действие которых - замедление обмена веществ. ******************************************************************************************************************Ещё один мой отзыв на тему похудения: Водная диета - читайте здесь Другие мои отзывы, которые, надеюсь, будут вам полезны (кликните по выделенному синим): - Эко- Гель для стирки. (Только я всё время об этом забываю)Так что разные лекарства, так что вам это должно помочь больше и быстрее. Потом обед (овощи, приготовленные в этой пароварке с нежирным куском курицы. и уборки из детского хозяйственного мыла своими руками. Ни кусочка хлеба или жира, я собой горжусь - вот как я правильно питаюсь . Через 2 часа вспомнила, что забыла выпить льняное масло, выпила с нежирным кефиром. Около 10-ти вечера хочется есть, съела кусок куриного мяса с овощами из пароварки. ********************************************************************************************************************* Мне через 3,5 месяца будет... Можно стирать вручную, в стиральных машинах-автомат и обычных. Как избавиться от хронического запора БЕЗ ЛЕКАРСТВ и огромных усилий. ***********************************************************************************************************************Здоровья вам и лёгкого похудения! Ой, опять забыла выпить воду перед едой((( Ужасно хочется сладкого, не выдержала и сжевала 3 печенька. И я при таком способе жизни умудрилась не прибавить, а убрать пару сантиметров!!! – отзыв с подробным рецептом и пошаговым фото - здесь - Компьютерная диагностика организма. Бодифлексом сегодня занималась всего 15 мин, не все упражнения выполнила - чувствовала себя уставшей. Отзыв врача: как я была компьютерным диагностом - здесь - Яичная скорлупа как идеальный источник органического кальция.. Сравнение с самыми известными препаратами кальция в таблетках. - здесь - Сода - это дезодорант, скраб от чёрных точек (есть нюансы! ), лекарство от кашля, ангины, изжоги, для ингаляций/ для похудения/ для отбеливания зубов/ лечения молочницы. Стиральный порошок и зубная паста из соды своими руками! Как бы похудеть к выпускному / лету / свадьбе / чтобы влезть в любимое платье и т.д. но так.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс отзывы и результаты, фото до и после, Киев

Система дыхательных упражнений, направленная на значительное похудение путем ускорения обмена веществ. параллельно происходит улучшение осанки, подтягивается кожа,мышцы. В периоды, когда процесс похудения замедлялся, и мой энтузиазм падал, Света подключала другие практики, на фоне которых процесс похудения возобновлялся и набирал обороты. Продолжаю заниматься бодифлексом с удовольствием, очень быстро к нему привыкла и с утра он уже необходим, как.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс для похудения Как похудеть быстро

По поисковику искала в темах про бодифлекс, и вот прочитала 16 тем, в каждой из которых по 10 коментариев, все пишут ой как клево я тоже начну заниматься, я слышала подруга(знакомая, тетя, дядя, бабушка) похудела. при росте 1,6 м., тело рыхлое, надо именно подкачать все, а не сбросить вес. И все, после этого никто ничего не пишет, такое ощущение люди начинают, занимаются 2-3 дня и бросают. Если честно результатов никаких не увидела, разве что живот сверху на 3 см. Комплекс упражнений бодифлекс для похудения под силу освоить любой женщине, упражнения построены на статических позах и особой технике дыхания.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс

В статье Упражнения Бодифлекс для похудения мы говорили о реально работающей методике, позволяющей убрать лишний вес. Плюсы Бодифлекс очевидны — не нужно ездить в фитнесс-клуб, тратить время на дорогу и деньги на абонемент, можно заниматься когда угодно, нужно всего 15 минут в день. Наверняка вас интересуют отзывы о результатах использования системы. Создатель системы Бодифлекс Грир Чайлдерс утверждает, что за первые три недели упражнения, некоторые ее клиенты становились на один размер меньше!! Я на яичной диете похудела резко на кг, теперь кожа дряблая, особенно на руках, бодифлекс поможет мне ее подтянуть? Мне лет. Машка; января . подскажите пожалуйстаесли у меня лишних , кг и мне лет быстро ли килограммы уйдут припомощи бдифлекса.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс кто занимался, ваши отзывы бодифлекс.

В мою жизнь пришел очень вовремя, хотя на тот момент я думала, что мало что мне может помочь. Я пыталась худеть почти всю свою жизнь, пробовала разные методы. Что бы я не делала, через месяц становясь на весы видела свои 2-3кг, через месяц еще 2кг. Сказать, что это меня расстраивало – это значит ничего не сказать. Здоровье резко стало ухудшаться…щитовитка, печень, поднялся уровень сахара в крови, гипертония, ЖКТ и т.д.—такой вот неприятный букет. От прописанных лекарств и рекомендаций врачами я пришла в очередной шок—понимала, какой это удар по организму… Стала искать какую-то систему, на которой худеют и оздоравливаются одновременно. Начала с обзвона подруг, и спасибо моей Наташе, которая и порекомендовала мне Свету и бодифлекс. В эти периоды Светлана подключает специальные практики и упражнения, которые дополнительно ускоряют обмен веществ. На протяжении полугода я индивидуально занималась бодифлексом со Светланой. Считаю, что именно комплексный подход дал такой яркий результат. Далеко не все упражнения я смогла выполнять на первом месяце занятий, живот плохо втягивался—и Света давала, на мой взгляд, странные в плане похудения, но работающие упражнения-- и я смогла втягивать живот! - Я перестала отекать, чувствую себя бодрой и здоровой всегда! Со временем появилась тахикардия и отдышка, изредка стало подниматься давление и это на фоне периодической депрессии. В начале я худела стабильно-- примерно 2кг в неделю, потом вес стал снижаться медленнее, но для меня важным было то, что он стабильно снижался. Признаться, она была оч.удивлена и взяла телефон моего тренера:)Яна, ты –образцовый ученик! Отправной точкой начать что-то предпринимать стало для меня заключение эндокринолога и результат а-за крови на сахар—он был пограничным с нормой. Не буду вдаваться в подробности скажу, что были пройдены: диеты, фитнесс, плаванье, травки, коктейли… Я только направляла тебя и давала знания и поддержку, твоя же сила воли, целеустремленность и ответственность привели к такому замечательному результату! Всегда вспоминаю наши занятия, наполненные твоим прекрасным чувством юмора и оптимизма. Пишу свой отзыв о бодифлексе прежде всего для женщин, которые решили смириться со своим весом, и всеми вытекающими последствиями. Результаты были, но на диете вечно я сидеть не могу, а после я набирала вес за месяц и еще кг, от фитнесса вообще слабый результат, коктейли-таблетки действовали пока пила, а подрывать здоровье и пить всю жизнь я не решилась. С момента начала занятий бодифлексом прошло 4 месяца. Желаю тебе достигать своих целей легко и с удовольствием! Как-то на улице встретила бывшую одногруппницу, уже маму 3-х детей, и поразилась—она почти не изменилась с институтских лет! Но ты верила,регулярно занималась, пересмотрела отношение к своему питанию и старалась получать удовольствие от процесса, даже в тот период, когда приходилось вставать в и дышать. Благодарю тебя за отзыв и фото, и за то, что помогая тебе, я тоже развивалась и приобрела новый опыт, которым теперь успешно пользуюсь и передаю на занятиях. Сейчас я вспоминаю, с какими сомнениями записывалась на курс. Фигура отличная, будто не рожала, кожа лица свежая, овал подтянут, почти нет морщин --выглядит прекрасно. Не верилось как-то, что с помощью кислорода можно худеть. Конечно же я поинтересовалась, как она себя поддерживает, и выяснила, что Леся занимается бодифлексом, с которым похудела после 2-х родов, и с тех пор его практикует. Так я попала в студию Новое Тело к Светлане Коробовой. Если бы не поддержка Светы, особенно в первые 3месяца—не знаю, на сколько бы меня хватило и получила ли бы я такой результат.ра! Но желание быть стройной победило:)Воспоминания о занятиях у меня вызывают только положительные эмоции. И так приятно, что мы иногда собираемся позаниматься и поделиться своим опытом. На занятия мы (я с подругой посещала) ходили с большим удовольствием. Кроме бодифлекса я узнала много полезной информации, а какие чудесные медитации были-- после них такое настроение и легкость появляется! Я занималась в утренней группе, и это здорово-- заряжаешься бодростью и позитивом на весь день! Сама я бы вряд ли овладела бодифлекс-дыханием--очень уж специфическое. Поначалу я не чувствовала мышцы живота, не могла понять, как они должны работать. В питаниия я ничего не меняла, Мое самочувствие улучшилось. Но благодаря вниманию и терпению нашего тренера все получилось. Что касается объемов, то за курс в студии ушло 19 см и 3кг, через месяц -36 см и -6.5 кг, а на данный момент (спустя четыре месяца) ушло 47,5 см., и 10 кг! Я остаюсь энергичной до конца дня, а встаю бодренькой, пропала отдышка при нагрузке, улучшился цвет лица и появился блеск в глазах)) Хочу сказать, что не только внешне, но и внутренне я себя ощущаю по-другому. В целом я стала позитивнее настроенной, спокойной, меня все радует вокруг! Помню, что пару раз приехали раньше начала занятий, и в течении этого времени тренер ставила мне дыхание снова и снова. Огромный плюс в той уверенности, которую приобретаешь, видя себя новую. Хочу поделиться своим опытом похудения с бодифлексом. Диетами я увлекалась с молодых лет, о чем сейчас сожалею-- это негативно отразилось на моем здоровье. Еще были неоднократные попытки похудения другими способами, но они мне не подошли: или давали кратковременный результат, или же требовали многих затрат физических усилий и времени. Прозвонив курсы по бодифлексу, я остановила свой выбор на вашей Студии. В итоге, когда я все же начинала худеть, то пропадало желание продолжать заниматься. Многое устроило: стоимость занятий, малая численность людей в группе. От знакомой я узнала о бодифлексе, приобрела на Петровке книгу и пробовала заниматься. К тому же при общении по телефону с тренером, я получила полные и грамотные ответы. До начала занятий бодифлексом я имела:вес сверхнормы, особенно я была недовольна своим животом, он не только был большим в объеме, но и ткани утратили чувствительность после операции 7 лет назад. Я метеозависимый человек-- и давление скачет при смене погодных условий, беспокоили хронические запоры, и я чувствовала себя постоянно уставшей-- до постели вечером я шла уже в полусонном состоянии. После пройденного курса, за 3 недели занятий мои объемы прилично ушли. Особенно порадовало, что в области живота я уменьшилась на 18см! Вес снизился на 4,2кг, сократились порции еды, исчезла отдышка, я теперь легко поднимаюсь на 6-й этаж, наладилась работа ЖКТ. Могу сказать, я заядлый кофеман, но с бодифлексом порции кофе сократились до 1-2 чашек в день, раньше шесть-восемь чашек кофе для меня было нормой. Теперь энергии хватает до вечера, и настроение всегда прекрасное! Следуя рекомендациям тренера, в связи с особенностями моего здоровья, давление у меня за весь период не поднялось ни разу! Программа занятий интересно составлена и комфотна по темпу. Особенно хочется отметить спокойную и доброжелательную обстановку, доступность объяснения каждого упражнения. И индивидуальный подход к каждому в группе, буквально на каждом этапе. Для меня курс как-то очень быстро закончился--хотелось еще продолжить. Благо-дарю Вас, Светлана, за добросовестно выполняемую работу, за ответственное отношение к своему делу и участие в каждом! После Ваших занятий всегда поднимается настроение и появляется легкость. Я продолжаю делать бодифлекс упражнения и жду нового курса в Вашей Студии. Очень рада, что бодифлекс и наши занятия помогли Вам улучшить здоровье и постройнеть. Уверена, что Вы добъетесь прекрасных результатов и порадуете нас новыми фотографиями. До занятий бодифлексом я имела лишний вес, который визуально кофточками было уже не скрыть. А очередной поход в магазин за одеждой меня расстраивал—на мой размер предлагали только «бабские» вещи, а так хотелось купить что-то посовременнее и ярче. Кроме того, у меня шесть грыж в позвоночнике, и я уже частенько принимала обезбаливающие. Для того, чтобы утром встать с постели, я разработала целую гимнастическую программу—иначе никак. Также были проблемы с перистальтикой кишечника и я грешила перееданием, собственно это и есть основная причина набора веса. По примеру подруги, которая занималась в студии у Светы, я тоже занялась бодифлексом. У меня существенно ушел живот, только в талии я похудела на 16см! Тело становилось подтянутым, я начала чувствовать его как-то по-новому. Еще на курсе я не могла выполнять все упражнения (из-за грыж)—некоторые исключала, некоторые мне Света давала в др.варианте. Но сейчас, спустя много времени, я выполняю 95% от предлагаемых упражнений. А их мы выучили уже много—я хожу на занятия по абонементам. Также улучшился сон, я не принимаю обезбаливающие и гораздо лучше себя чувствую! Да, и что очень важно для меня, я перестала объедаться. Хотя иногда и оливье с майонезом и пирожок могу съесть, но с бодифлексом я не поправляюсь, а удерживаю вес! И всегда очень рада видеть на занятиях и семинарах Вас и Ваших замечательных подруг. Эта дыхательная гимнастика меня спасла от депрессии. Сейчас мой вес 55кг, при этом я ем без ограничений. Мои знакомые, с которыми мы редко видимся, меня не узнают: постройнела, помолодела и даже характер улучшился, как они шутят. Активный образ жизни, которым живет ваша дружная компания, еще раз показывает, что молодость--это состояние души, и в любом возрасте можно получать удовольствие от жизни! Во время беременности и кормления я много набрала, и с этим нужно было что-то срочно делать. При этом кожа выглядит замечательно—никакой обвислости не наблюдается. Но это не значит, что ем я тазиками—много и что попало уже просто не съешь. Хотя, думаю, такого результата могло и не быть (по разным моим причинам), если бы я не попала в Студию к Свете. Ее опыт, профессиональное отношение к своему делу, любовь и терпение по отношению к клиентам, дали мне силы поверить снова в себя, продолжать заниматься и добиться успеха! Желаю всем женщинам верить в себя, и в сложные жизненные периоды дать себе шанс изменить все к лучшему! Сто раз себе, Свете-тренеру и группе я сказала спасибо! Дорогие дамы, если вы долгое время отговаривали себя заняться своей фигурой по причине плохого самочувствия, или нехватки времени, или находили др.причины, самое время отбросить все и начать новую жизнь! Сейчас ношу вещи своей старшей дочери, о балахонах забыла! Желание худеть было, а вот силы воли не хватало прекратить есть калорийную пищу и заняться собой. Світлано, вдячна Вам за цікаві та результативні заняття, за професійне ставлення до своєї справи. Но кто сидел на диетах меня поймет—рано или поздно срываешься, и тогда холодильник становится твоим лучшим другом и утешителем. Только теперь сама мысль об ограничении в еде вызывала дискомфорт. Решение пойти на занятия бодифлекс, далось мне с некоторым усилием—свободного времени на тот момент не было вообще. Радовал уже тот факт, что я лично себе уделяю время, чего давно не случалось. Когда же мой вес перевалил за 85 (при моем обычном 50-52кг), и я начала избегать зеркал и витрин, я стала мониторить интернет на предмет похудения. Ті можливості, що Ви нам надаєте, дійсно покращують рівень життя! Я работающая мама, которая одновременно занималась ремонтом (прошедшие ремонт меня поймут), к тому же возникли определенные обстоятельства, которые заполняли время и требовали усилий. Это оказалось очень ценно-- повышается самооценка, возрастает доля уважения к себе . Остановила свой выбор на бодифлексе-- худеть нужно было еще вчера, а эта методика гарантировала быстрые результаты. В первый месяц я похудела на 7кг, и мой аппетит пришел в норму, порции значительно сократились, и необъяснимым для меня образом я стала равнодушна к сладостям (с детства сладкоежка) и жирной пище. Значительно подтянулся живот и в б Ольшей степени ушел целлюлит. На втором месяце тренер мне подключила дополнительные упражнения с бодифлекса, и просто укрепляющий комплекс—мои бока за месяц растаяли! Буду рекомендувати людям, які бажають швидко та безпечно владнати свій емоційний та фізичний стан. Начну с того, что я сильно прибавила в весе во время беременности. Признаюсь, это было приятное и полезно проведенное время)) Настроение само собой улучшилось, и достижение цели теперь уже казалось вполне реально. Занятия в студии мне принесли максимум удовольствия, а за 20 дней я уменьшилась в объеме на 19.5см и сбросила 3 гк. Но при этом я худела, теряя жир, а не воду, что случается при соблюдении диеты. Но что для меня важно--я не ограничивала себя в еде! Для меня поначалу это было удивительно, потому что в последние годы, мой внешний вид напрямую зависел от количества продуктов и их калорийности. Настроена я очень позитивно и намерена продолжать заниматься. Решила даже оставить свой бодифлекс отзыв о занятиях. Спасибо, Вам Светлана, за те простые понятия в осознанном подходе происходящих жизненных процессов,которыми Вы делились с нами--они помогли мне пересмотреть не только мои отношения с едой, но и прочие моменты в жизни. Да и вообще, заниматься у Вас было очень комфортно. Огромное спасибо Светлане за новые знания, опыт и позитивное настроение! Впринципе, моя фигура меня устраивала, можно было немного подтянуть, но каких-то критичных зон нет. Вы-- очень приятный и толковый тренер, я сама в прошлом мастер спорта, и кое-что в преподавательской деятельности понимаю. Стал глубже и спокойнее сон, внутренне я тоже стала ощущать себя увереннее. Мне 26 лет, но практически со школы я борюсь с целлюлитом. Это регулярные антицеллюлитные массажи курсами, обертывания, фито-чаи, сыворотки и т.д., чего только я не перепробовала! Массажист сказал, что у меня замедленный обмен веществ. Я практически с этим смирилась,и в последнее время носила только брюки. Отдыхая на море, я познакомилась с женщиной, которая уже давно занимается бодифлексом. Как потом выяснилось, она выглядит на 10лет моложе своего возраста, и что меня поразило--у нее вообще не было целлюлита! Спасибо Вам за интересные занятия, за доброжелательное отношение и те усилия, которые Вы прилагаете, чтобы помочь нам решить свои вопросы. Я старалась придерживаться рекомендаций, которые Вы мне давали, занималась дома, стала больше пить воды--и все это дало результат! Хотя я худеть не собиралась--сбросила в весе до 2кг и похудела в области талии и бедер. Я перестала комплексовать, и теперь с радостью хожу с друзьями в аквапарк, купила себе мини-юбку и платье! Пишу этот отзыв через месяц после окончания занятий, все это время я занималась дома--причем с удовольствием, потому что после бодифлекс-дыхания чувствуешь себя отлично! Всем добрый день. начала заниматься Бодифлексом, уже полторы недели, никаких.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Похудеть после родов. Поможет бодифлекс! Ирина Котульская

Вам известен способ худеть, не меняя привычного рациона питания и не посещая тренажерные залы? Бодифлекс для живота — это реальная программа устранения избыточного жира в области талии, которая работает на 100% эффективно! Бороться с жиром на животе сложнее всего женщинам, так как в этой области происходит основное его скопление. Похудение обычно начинается с груди и рук, тогда как талия дольше других частей тела не желает прощаться с жировым запасом. Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Но и эта проблема легко разрешима, так как существует эффективная дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй. Предлагаем вам рассмотреть лишь часть комплекса, который состоит всего из 12 упражнений. Терапия средствами венерологии и народной медицины. Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. И уяснить, какие его элементы отвечают за потерю объема в районе талии. Симптомы сифилиса у женщин, пути заражения и чем он опасен. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365 Именно глубокое дыхание делает бодифлекс для живота эффективным. А она уже поступает по телу, разнося естественный катализатор жира в каждый его «уголок». Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. Но что более важно, мы имеем возможность контролировать, направлять этот поток целебной крови. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. Для этого мы выполняем упражнения на растяжку, которые являются краеугольным камнем дыхательной гимнастики для похудения живота. Крайне важно, что работают не только внешние, но и внутренние мышцы, а одной из них является наш желудок. Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Вам не придется ограничивать себя в еде, так как ваш аппетит станет значительно умереннее безо всякого ощущения дискомфорта с вашей стороны. Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв? Симптомы и лечение микоплазмоза у женщин: как можно заразиться и к чему ведет инфекция. Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде. Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Легко и быстро похудеть после родов реально! И в этом вам поможет бодифлекс. Всего минут в день и вы будете любоваться своими новыми совершенными формами.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения Lady Grace

В данной статье опишу и покажу те упражнения, которые лично мне помогли избавиться от докучавших сантиметров в проблемных зонах за короткий срок (за 3 недели), которые и сегодня помогают сохранять себя в прекрасной форме. проехали по побережью Черного моря, там на берегу одного дикого пляжа и сделали фото упражнений, чтобы совместить приятное с полезным. Если кому будет интересно вот начало нашего путешествия — Поездка на автомобиле на Черное море (часть 1 — дорога из Москвы). Перед началом хочу подметить, что без знаний и умений из предыдущей статьи про основу дыхания (часть 3), к упражнениям переходить не следует, т.к. научиться правильно задерживать дыхание и при этом втягивать живот первейшая задача при изучении программы Бодифлекс. Помним, что свои размеры можно вписывать в табличку из 3 части про дыхание и еще находим вещь, которая мала и через каждую неделю пытаемся её натянуть, проверяем, есть ли результат. Главная наша задача уменьшение объема, а не килограммы на весах. Важно запомнить пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опускаем голову (для удобства), втягиваем живот и как только втянули живот принимаем определенную позу и пытаемся досчитать до 8 — 10 (тысяча один, тысяча два и так до тысяча десяти). Далее для удобства перед принятием определенной позы буду обозначать пятиэтапное дыхание со втягиванием живота словами «пятиэтапное дыхательное упражнение». Данное упражнение поможет подтянуть кожу и убрать объем с талии и с боков. Как я и говорила, вначале выполняем пятиэтапное дыхательное упражнение (фото 1), и как только втянули живот, принимаем следующую позу (фото 2): Стоим в такой позе и считаем до 8 или 10. На каждую сторону делаем по три раза в общей сложности 6 раз, я их чередовала, первый раз на одну, второй на другую сторону и так до 6-ти. Руку пытаемся тянуть, так чтобы почувствовать, как натягиваются мышцы от талии до подмышки, рука должна быть прямая. Пальцы отставленной ноги тоже тянем по возможности. Это упражнение поможет вашим ягодицам стать упругими, а коже гладкой, придаст им хорошую форму. Нужно опуститься на пол и опереться на локти и колени, вытянув при этом одну ногу позади себя, как показано на фото к этому упражнению и далее, выполнить пятиэтапное дыхание, втянуть живот и замереть в следующей позе, как показано на фото 2. Тянем ногу вверх носок к себе и сжимаем ягодицы, со всей силой считая до 8-10. Делаем так три раза с одной ногой и три раза со второй. И действительно при выполнении следующего упражнения в области бедра будет немного жечь, но не пугайтесь это ваши мышцы напрягаются и область бедра подтягивается. Данное упражнение подтянет внутреннюю часть бедра, которую в принципе обычно сложно убрать. Встав в позу, как показано на фото ниже, выполняем задержку дыхания и втягиваем живот, а затем выполняем упражнение «сейко». Садимся на пол, раскидываем ноги по шире, тянем носки к себе и в стороны, чтобы максимально нагрузить мышцы, руками опираемся позади, делаем в таком положении пятиэтапное дыхание и втягиваем живот, после этого перемещаем руки перед собой, и пальчиками идём по полу вперёд, как можно дальше считая от 8 до 10-ти. Поднимаем вытянутую ногу до уровня бедра (а дальше, на сколько сможем выше) и обязательно тянем её к голове, ногу не сгибать, держим прямой. Выдыхаем, ставим руки обратно позади себя и повторяем так три раза. Названия, конечно смешные у упражнений, но они действенные, если не бросать и делать изо дня в день. Кренделёк – упражнение не особо тяжёлое в исполнении, но при этом поможет подтянуть наружную часть бедра, уменьшить объем талии, и снимет напряжение с поясницы. Так хорошо нам отдыхалось, что про несколько следующих упражнений совсем забыла, и фото на море не сделала, исправилась дома, смотрите ниже. Начнём с левого колена, которое должно находиться над правым. Правая нога при этом должна быть как можно прямее, ставим левую руку за спину, а правой рукой берём за левое колено. Как показано на фото: В таком положении необходимо сделать пятиэтапное дыхательное упражнение, втянуть живот и далее принять основную позу. Правой рукой подтягиваем левое колено вверх и к себе как можно ближе, и поворачиваемся влево, пока не сможем максимально посмотреть назад. И в таком положении задерживаемся от 8-10 секунд, потом вдыхаем, выдыхаем и повторяем так с левой и правой ногами по три раза на каждую сторону. Да не очень, но лишний вес сказывается и на наших ногах, точнее на задней поверхности бедра. А вот чтобы этот вид нас только радовал, и там не было целлюлита или апельсиновой корки будем выполнять следующее упражнение. Ложимся на спину и поднимаем ноги перпендикулярно полу, носки к себе. Тянемся руками и хватаемся за верхнюю часть икры, если тяжело, то за колени и до задержки дыхания держим руки прямо. Далее выдыхаем, втягиваем живот и пытаемся прямые ноги притянуть к себе ближе, сгибая руки, при этом спина должна ровно лежать на полу, и попу не отрываем. нагрузки такой раньше мои ноги не испытывали, никакие наклоны вперёд к пальчикам ног не сравняться с нагрузкой от данного упражнения, но оно того стоит. Задерживаемся на сколько, возможно в таком положении и считаем от 8 до 10- ти. Это упражнение задействует максимальное количество мышц живота. Поэтому, кто хочет его подтянуть, не пренебрегайте данным упражнением. Ложимся на спину на пол, сгибаем ноги в коленях и немного их расставляем. Далее поднимаем прямые руки вверх и в таком положении выполняем пятиэтапное дыхательное упражнение со втягиванием живота. И после этого принимаем следующую позу: тянем прямые руки вверх, так, чтобы плечи и грудь поднялись как можно выше, и при этом голову запрокидываем назад насколько это возможно, т.е. Потом укладываемся в обратной последовательности грудь, плечи и голову, и как только голова коснулась пола, поднимаемся обратно и задерживаемся в таком положении. При этом не забываем считать до 8-10 и выполняем упражнении всего три раза. Данное упражнение поможет убрать жирок в нижней части живота, что обычно сложно сделать, поэтому это тоже очень полезное действо. Ложимся на пол скрещиваем ноги, а руки ладонями вниз подкладываем под попу. Задерживаем дыхание, втягиваем живот и поднимаем ноги от пола на 8-9 см (не выше, надо стараться ниже их держать) делая при этом широкие и быстрые махи ногами в виде ножниц, т.е. Носки вытянуты, поясницу и голову не отрываем от пола, считаем до 8-10, выдыхаем и повторяем так три раза. Алмаз уберёт болтающиеся мышцы с внутренней стороны рук, подтянет мышцы груди. Встаём прямо, ноги ставим на ширину плеч, руки перед собой смыкаем в круг, касаясь только кончиками вытянутых пальцев, при этом локти держим высоко. Можно для удобства и правильного распределения нагрузки немного округлить спину. В таком положении проделываем дыхательное упражнение, втягиваем живот и далее как можно сильнее упираемся пальцами обеих рук друг в друга. Чувствуем при этом напряжение, которое проходит по рукам и груди, локти не опускаем, а тянем их вверх. Этим упражнением убиваем двух зайцев: подтягиваем мышцы живота, снимаем напряжение с поясницы и со спины. Встаньте на четвереньки, выполните пятиэтапное дыхательное упражнение, втяните живот. Далее наклоните голову и в то же время выгните спину, поднимая её как можно выше. У вас будет вид злой кошки, от сюда и название упражнения. Досчитав, выдыхаем, расслабляем спину и делаем три повтора. Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения помогает не только похудеть, но и держать мышцы, в тонусе придавая телу изящную подтянутость. будет означать два шага назад от идеальной фигуры, организм очень быстро вернет прежнюю форму, а возможно и преумножит былые результаты.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Интенсив Оксисайз Бодифлекс Похудеть Быстро PoozziFit.

Избавиться от лишнего жира на животе и боках сложнее всего. Часто даже у активно тренирующихся людей остается круглый животик. А что тогда делать тем, кто не имеет возможности интенсивно заниматься каждый день? Диеты тоже далеко не всегда приносят результат, которого хотелось бы. Есть решение: дыхательная гимнастика для похудения живота. Добавив ее к своему обычному комплексу упражнений и даже занимаясь только ею, можно достичь отличного результата. Это кажется нереальным: правильно дышать, чтобы похудеть. Суть гимнастики в возвращении к природному, естественному дыханию. Грудные младенцы дышат глубоко, животом, задействовав в этом процессе диафрагму. Легкие полностью наполняются воздухом и так же полностью от него освобождаются. Взрослея, человек утрачивает эту способность, дыша грудью. Диафрагма в этом участвует слабо, как и нижние отделы легких. А ведь насыщение организма воздухом важно, в том числе, и в процессе похудения. Полноценное поступление кислорода к клеткам организма ускоряет метаболизм, что сжигает лишние жиры. Улучшает пищеварение и способствует выведению из организма токсинов. Кислород окисляет жир, способствуя его расщеплению. Еще один плюс такой гимнастики для желающих похудеть в том, что правильное дыхание успокаивает, уменьшает выработку гормонов стресса и – наоборот – увеличивает гормонов счастья. В результате человек становится спокойнее, счастливее, гармоничнее, и ему уже не так сильно хочется заедать стресс. Дыхательная гимнастика полезна для всего организма в целом. Преимущества метода: Популярны два направления дыхательной гимнастики: бодифлекс и оксисайз. Суть обоих в полноценном дыхании, но есть некоторые различия. И тот, и другой комплекс проводится в течение 15 минут ежедневно. Суть первого в задержке дыхания после глубокого выдоха на 8-10 секунд. Суть оксисайза в коротких «довдохах» и «довыдохах». То есть после глубокого вдоха осуществляется три маленьких довдоха, а после глубокого выдоха – три коротких довыдоха. Нельзя заниматься при беременности, бронхиальной астме, высоком внутричерепном давлении, глаукоме, некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, после недавно проведенных операций. При наличии любых заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом. Удобство комплекса упражнений в том, что они не требуют специального оборудования и формы одежды, присутствия тренера, занятий в спортзале. Главное, чтобы был результат, выполнять упражнения правильно и соблюсти несколько правил по подготовке: Начинать следует с одного упражнения, которое научит правильно дышать. Для этого нужно лечь на спину, ладони положить на живот, медленно глубоко вдыхать и выдыхать. На вдохе диафрагма должна плавно опускаться вниз (по направлению к ногам), а живот максимально надуваться. На выдохе диафрагма идет вверх (по направлению к голове), а живот втягивается. Делать такое упражнение следует не более одной минуты, постепенно увеличивая время. В упражнении максимально задействован живот, а грудь остается практически неподвижна. Отвыкший дышать правильно человек на первых порах может испытывать головокружение, слабость. Только пройдя подготовительный этап и освоив принципы правильного насыщения кислородом, можно вводить в ежедневный комплекс другие упражнения. Слишком рьяно приступив без подготовки к целому комплексу, можно нанести вред своему организму в виде гипервентиляции легких, головокружения и даже помутнения сознания. Приступать к дыхательной гимнастике можно только постепенно. И даже одно упражнение, состоящее из правильных вдохов-выдохов, позволяет похудеть. Жир начинает сжигаться уже на подготовительном этапе. Упражнения сочетают в себе принципы правильного дыхания с работой разных групп мышц пресса. Благодаря этому кислород поступает к жировым клеткам, сжигая их, а мышцы крепнут, обеспечивая уменьшение сантиметров вокруг талии. Разработанные Мариной Корпан упражнения позволяют достичь успеха всего за две недели. Автор методики и книги «Как убрать живот», Корпан в свое время сама пыталась избавиться от лишних килограммов. Поэтому все принципы гимнастики опробованы ею, и эффективность их доказана. Вот основные приемы: У Марины Корпан есть упражнения на разные части тела. Кроме того, она рекомендует придерживаться правильного питания, избегать жирной, жареной, соленой пищи. Не стоит сидеть на строгих диетах и ограничивать себя в еде. Следует питаться дробно: часто, но небольшими порциями. Эта гимнастика была разработана в середине 20 века Александрой Стрельниковой, профессиональной певицей, в качестве средства для восстановления голоса. Позже были обнаружены «побочные действия» гимнастики. Суть гимнастики в том, что вдох проводится через нос, шумно, быстро и энергично, а выдох, наоборот, через рот, медленно, без усилия. Начинать следует с первых трех, постепенно добавляя по одному новому: Неправильное проведение любых дыхательных упражнений может привести к ухудшению самочувствия, головным болям и головокружению, а также не принесет никаких результатов. Если обучиться ему сложно, стоит посмотреть видео или проконсультироваться с тренером, практикующим дыхательную гимнастику. Помимо гимнастики я больше ничего не делала, но старалась правильно питаться. При этом грудная клетка на вдохе сжимается, а не наоборот. Отзывы о дыхательной гимнастике в основном положительные, вот некоторые из них: После родов мне нельзя было резко приступать к интенсивным тренировкам, а я поправилась. Уже через неделю появились первые радости – смогла застегнуть платье, в которое до этого не влезала. Не только ушли лишние килограммы, но и подтянулись мышцы, кожа. Дыхательная гимнастика хороша тем, что заниматься ею может практически каждый, не испытывая затруднений, и вне зависимости от уровня подготовки. При минимальных временных затратах, она принесет положительный результат, а заодно и оздоровит организм в целом. А разнообразие видов гимнастики позволит каждому подобрать собственный вариант. Необходимо постепенно менять свой образ жизни в сторону правильного, ведь сама по себе гимнастика – не панацея. Но стоит только начать дыхательные упражнения, и они придадут столько сил, энергии и позитива, что вряд ли захочется возвращаться к прежним вредным привычкам, какими бы соблазнительными они ни были. Дыхательная гимнастика очень хорошо работает, а в сочетании с диетой ещё лучше. Брюшные мышцы укрепляются и ваш живот реально становится меньше. Ещё и поглощаемый кислород окисляет жир и тем самым вы худеете! Интенсив Оксисайз Бодифлекс программа на основе дыхательной гимнастики для тех, кто хочет похудеть за дней в Петрозаводске.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс уроки для похудения LoveStyle

начала заниматься Бодифлексом, уже полторы недели, никаких снохшибательных результатов нет, может на пару см уменьшилась ( если в совокупности как по книге- то см 10) вот мне интересно, может я что-то делаю не так, или это нормально! Кто занимался, поделитесь пожалуйста своими отзывами, впечатлениями! Наверняка, вы уже слышали о занятиях бодифлекс и читали много восторженных отзывов об упражнениях, которые помогают женщинам быстро похудеть и подтянуть мышцы тела. Естественно, у многих это вызывает сомнения – и правда, ведь очень тяжело поверить в то, что, выполняя.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс прекрасная фигура за минут в день.

Как похудеть быстро и навсегда? «Как похудеть быстро и навсегда?» такой вопрос.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс, система дыхательных упражнений Rutube

Бодифлекс, система дыхательных упражнений бодифлекс, дыхательная гимнастика для похудения, как быстро похудеть. категория Спорт. Комментарии . Древовидный вид. Новые. Популярные. Компактный. Контекст. Войдите, чтобы оставлять комментарии. Войти.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Как похудеть фитнес, бодифлекс, аэробика, шейпинг.

Многие известные фитнес программы на самом деле авторские методики, уникальные. Как похудеть с помощью тренажеров, пилатеса или шейпинга, бодифлекса и аэробики.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс осторожно лохотрон! — SportWiki энциклопедия

Бодифлексправить. Бодифлекс – это шарлатанская система упражнений, направленных на похудение за счет растяжки мышц, в сочетании с определённой методикой дыхания. Как утверждают многие тренеры, вы дышите и худеете, без особых жертв в питании. Однако на практике эта бодифлекс не.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Упражнений. Дыхательная гимнастика для ПОХУДЕНИЯ.

После чего можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабиться. Рекомендуем Как быстро убрать ушки на бедрах? Бодифлекс сегодня рекомендован в качестве дополнительного и действенного метода похудения и как способ общего оздоровления.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Самый легкий способ похудеть.

Как похудеть быстро и навсегда? Как похудеть быстро и навсегда? такой вопрос.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты.

Главный принцип Бодифлекс прост особое дыхание позволяет обогатить кислородом именно те мышцы, которые работают в данный момент за счет физических упражнений. Поэтому в организме происходит стремительное окисление жира, и человек очень быстро худеет. Пройдемся по.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Великолепная фигура за минут в день Бодифлекс, Грир.

Если многим нужно просто похудеть, для меня важно было именно "где", так как вес был, в общемто, в норме, а вот талию и живот не мешало бы подтянуть. "Бодифлекс" подходит и для общего похудения, и для уменьшения сантиметров в нужных местах. С Бодифлексом "дружу" с года. Читать далее.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Ну скажите же, есть тут те кто реально похдел благодаря бодифлекс.

Моя мма похудела по бодифлекс причем невероятно сильно и быстро буквально за месяца не то чтобы она стала из , нет.но она была реально полной, а потом обрела нормальные формы могу вам точно сказать, что то, что в книге ПРАВДА мама действительно с.

Как быстро похудеть на бодифлексе
READ MORE

Бодифлекс — дыхательная гимнастика для похудения. Глубокое.

Бодифлекс. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Раздел. Как только я перестала этим делом заниматься все сразу вернулось и очень быстро, хотя я особо режим питания не нарушала. Сейчас.